Ba lô hoang dã là một hình thức du lịch tự túc mang lại cơ hội để xem các điểm tham quan không có cách nào khác.
Hiểu biết
| “ | Caminante, no hay camino, se hace camino al andar Người lang thang, không có con đường, con đường được tạo ra bởi bước đi | ” |
—Antonio Machado, "Proverbios y cantares XXIX", thông qua wikiquote | ||
Mang theo mọi thứ bạn cần để có được trong vài ngày ở vùng hoang dã không phải là ý tưởng của mọi người về một "kỳ nghỉ", nhưng nếu bạn không ngại bao gồm một số nỗ lực thể chất và sự bất tiện bổ sung trong thời gian du lịch của bạn, đó là một cách lý tưởng để thực sự "thoát khỏi tất cả", và hy vọng nhìn thấy một số phong cảnh thực sự hùng vĩ.
Phong cảnh
Trước khi bắt đầu chuyến du lịch ba lô, hãy đánh giá loại lãnh thổ bạn sẽ đi qua. Những khoảng cách trên bản đồ không bao giờ khó che lấp đến vậy, nhưng một khi bạn nhìn thấy mình đang nhìn chằm chằm vào một sườn núi cao 400 foot đứng giữa bạn và trại tối nay, đó là một câu chuyện khác. Bản đồ địa hình sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng tốt hơn về những gì bạn đang tham gia, cũng như rất cần thiết cho việc điều hướng nếu bạn đang đi chệch hướng. Trừ khi bạn có một cảm giác kỳ lạ về phương hướng, có thể bạn sẽ cần một chiếc la bàn, hoặc ít nhất là biết cách phân biệt hướng Bắc vào thời điểm đó. GPS có thể tiện lợi, nhưng nhiều người cảm thấy nó mang lại cuộc phiêu lưu ngoài việc đi bộ đường dài và nó có thể không phải lúc nào cũng hoạt động tốt như lời rao bán hàng đề xuất.
Khí hậu
Tìm hiểu loại thời tiết mà bạn có thể mong đợi vào thời điểm trong năm mà bạn dự định đi. Mùa mưa là khi nào? Phạm vi nhiệt độ là gì? Hãy nhớ rằng đi lên theo độ cao cũng giống như đi lên theo vĩ độ. Nhiệt độ ban ngày có thể dễ chịu, nhưng ban đêm thì lạnh đến mức nào?
Văn hóa
Ngay cả khi du lịch bụi, bạn sẽ gặp những người dân địa phương: những người trong làng nơi bạn chuẩn bị cuối cùng, những người sống trong vùng hoang dã (có rất ít nơi thực sự không có người ở trên trái đất), những người bảo vệ công viên và các cơ quan chức năng khác. Trong khi chuẩn bị, hãy tìm hiểu xem vùng hoang dã có ý nghĩa hay không đối với những người sống ở đó hoặc gần đó. Bạn cũng nên kiểm tra bình thường về bệnh tật, vận chuyển ra vào, trở ngại tiếp cận, phong tục địa phương mà bạn nên biết về vân vân.
Phí và giấy phép
Kiểm tra với chính quyền địa phương nếu bạn sẽ sử dụng công viên của tiểu bang / tỉnh / quốc gia để xem phí sử dụng công viên và các đường mòn và khu cắm trại, nếu có. Ở một số nơi trên thế giới, quyền truy cập có thể cho phép bạn đi lang thang trên vùng đất chưa phát triển thuộc sở hữu tư nhân, nhưng ở những nơi khác - đặc biệt là Hoa Kỳ - hãy chắc chắn được phép (trừ khi bạn muốn có nguy cơ bị truy tố - hoặc phát súng - vì xâm phạm).
Chuẩn bị
Điều rất quan trọng là phải chuẩn bị tốt cho chuyến đi và đi bộ đường dài ở vùng hoang dã của bạn. Bạn nên đóng gói đúng quần áo, đồ ngủ, thức ăn và đồ uống, thiết bị an toàn và bộ sơ cứu trong trường hợp một cái gì đó xảy ra trong tự nhiên. Làm tất cả những gì bạn có thể để tránh đi "tự do" và lao vào cuộc sống hoang dã mà không cho người khác biết kế hoạch của bạn, điểm đến, thời gian trở lại dự kiến của bạn và thời hạn "nóng" mà sự vắng mặt của bạn nên được coi là trường hợp khẩn cấp bởi một người bạn đáng tin cậy. Nếu đỗ xe ở đầu đường mòn, hãy giấu chìa khóa dự phòng gần đó và giấu một tờ giấy bạc gấp bên trên tấm che mặt cho biết danh tính của bạn và ngày giờ trở lại dự kiến.
Thể dục thể chất là yếu tố quyết định để có trải nghiệm tốt. Nếu bạn không quen tập thể dục, bạn nên bắt đầu ít nhất một vài tuần trước chuyến đi. Tuy nhiên, tránh các bài tập có nguy cơ cao có thể gây ra chấn thương.
Đi xung quanh
Ở hầu hết các quốc gia, "đi vòng quanh" có nghĩa là "đi bộ", mặc dù một số chuyến thám hiểm vùng hoang dã đường dài có thể được thực hiện bởi trượt tuyết băng đồng hoặc là cưỡi ngựa.
Trong mọi trường hợp, giày dép là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của ba lô. Những đôi ủng đi bộ đường dài truyền thống có thể giết chết một con vật nhỏ chỉ bằng cách thả lên chúng (trống rỗng) từ vài feet trở lên, nhưng những đôi ủng hiện đại có thể nhẹ hơn nhiều, giảm lực cản trên mỗi bước đi của bạn. Bạn không nhất thiết phải chi hàng trăm đô la cho những đôi bốt hiện đại, nhưng tỷ lệ cược là những đôi giày thể thao hoặc giày đường phố yêu thích của bạn sẽ khiến bạn rất khó chịu và giữ chân không tốt. Đế cứng và có nhiều hỗ trợ mắt cá chân là một ý tưởng hay nếu bạn đi qua bất kỳ tảng đá nào.
Nhưng mua một đôi ủng mới ngay trước chuyến đi của bạn cũng là một ý kiến không tồi. Hãy xỏ đôi ủng vào, đầu tiên là đi những quãng ngắn, sau đó là những đôi giày dài hơn. Hãy đeo chúng trong vòng một tuần, và bạn sẽ biết chúng chà xát ở đâu, nếu bạn muốn đặt miếng lót mềm vào chúng, v.v. Chúng phải phù hợp với hình dạng của bàn chân bạn, vì vậy vào thời điểm bạn sẵn sàng đi bộ đường dài, ủng cũng vậy. Giai đoạn nghỉ ngơi cũng giúp chân bạn quen với việc đi ủng, hình thành các vết chai mỏng ở những chỗ mà chúng cọ xát một chút.
Nếu địa hình đặc biệt khó khăn hoặc nếu đầu gối của bạn không như trước đây, bạn có thể có lợi khi sử dụng gậy đi bộ đường dài hoặc một cặp cọc đi bộ đường dài (như cột trượt tuyết băng đồng, nhưng không có ván trượt). Họ không chỉ dành cho những người yếu ớt; chúng có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng tốc độ của bạn bằng cách thêm một số lực từ cánh tay vào lực đẩy của bạn. Một cây gậy đi bộ đường dài cũng thường cần thiết khi đi bộ. Cành cao đến ngực chắc chắn (không phải kéo từ một cây đứng) sẽ làm được, hoặc bạn có thể mua một cây gậy hoặc bộ cột điện. Một số trong số chúng có thể tăng gấp đôi như một chân máy ảnh. Và trong khi cách sử dụng này không được khuyến khích, bạn có thể muốn đối mặt với một con báo sư tử giận dữ với một cây sào trong tay của bạn hơn là không có một cái.
Mặc
Loại và số lượng quần áo mặc phụ thuộc nhiều vào địa điểm và mùa. Chiến lược quan trọng ở tất cả các vùng có khí hậu nóng nhất là phủ lớp quần áo của bạn. Nếu nhiệt độ thay đổi giữa đêm và ngày (và có thể sẽ như vậy), việc mang theo một bộ quần áo cho thời điểm ấm áp và một bộ quần áo khác cho thời điểm mát mẻ sẽ chiếm thêm không gian và tăng thêm trọng lượng. Thay vào đó, hãy mang theo quần áo đủ mát để đi bộ đường dài vào ban ngày và mang thêm nhiều lớp áo để khoác lên người khi trời mát sau khi trời tối. Quần lọt khe "có thể chuyển đổi" rất tiện dụng khi thời tiết ấm áp hơn, cho phép bạn kéo chân ra và biến chúng thành quần đùi khi trời ấm áp hoặc trở lại thành quần dài để lội qua các cây có gai.
Việc đóng gói ít nhất một bộ quần áo thay mới để đảm bảo rằng nếu bất kỳ món đồ nào bạn đang mặc bị ướt (do mưa, đi nhầm suối, đổ mồ hôi, bất cứ thứ gì) thì bạn sẽ có cái khác để mặc thay thế. Điều này đặc biệt quan trọng đối với tất, đây là loại quần áo dễ bị ướt nhất và quan trọng nhất là giữ khô ráo. Những đôi bốt dự phòng không thực tế, nhưng một đôi dép xỏ ngón rẻ tiền hoặc những đôi giày có trọng lượng nhẹ vừa vặn sẽ giúp đôi chân của bạn có cơ hội thở khi bạn không đi trên đường mòn, và cho bạn cái gì đó để mặc sau khi bạn vô tình dìm chân xuống ao khi đang lấy nước. Chiến lược này cũng hoạt động đối với một số mặt hàng quần áo nặng khác. Bạn có thể không cần thay đổi hoàn toàn cho mọi người trong công ty, điều phối các hạng mục đủ quan trọng nhưng chưa chắc đã cần thay đổi.
Mặc dù bông bình thường rất dễ chịu, nhưng các nhân viên kiểm lâm gọi nó là "vải tử thần". Nó thấm nước gấp nhiều lần trọng lượng của nó và do đó thời gian khô rất chậm, khiến nó trở thành lựa chọn ít lý tưởng cho áo lót và đồ lót bạn sẽ mặc bên cạnh làn da đầy mồ hôi của mình; các loại vải tổng hợp chẳng hạn như capilene sẽ "hút" hơi ẩm ra khỏi da của bạn và có thể giữ cho cả hai bạn mát mẻ hơn và khô. Nhiều cửa hàng giảm giá cũng sẽ bán áo sơ mi phù hợp trong bộ thể thao của họ nếu bạn không muốn bỏ tiền vào các nhãn hiệu đặc biệt. Bông cũng không giữ ấm cho bạn khi bị ướt; len là chất liệu tốt hơn cho tất và áo khoác ngoài của bạn. Áo thun cotton làm lớp giữa hoặc mặc ngủ đều được.
Nếu bạn đang dự kiến có mưa, giải pháp tốt nhất của bạn đương nhiên sẽ là áo khoác chống thấm nước, giày ống và quần tây hoặc ga lăng. Tuy nhiên, bạn thường có thể đương đầu với mưa ngay cả khi bạn không có những thứ đó. Bạn nên mặc 2–3 lớp (thậm chí nhiều hơn nếu trời thực sự lạnh) để ngăn phần lớn mưa lọt vào. Vì có khả năng một số nước sẽ thấm qua các lớp bên ngoài, bạn nên cởi chúng ra (bất chấp trời lạnh) bất cứ khi nào có mưa hoặc nếu bạn tìm thấy một tấm che tốt, để nước tản ra khỏi các lớp bên trong. Trong những trường hợp này, tốt nhất bạn cũng nên treo các lớp bên ngoài cho khô; nếu bạn đang đi bộ, hãy trải chúng ra phía sau ba lô của bạn. Ngoài ra, nếu bạn không có giày và quần chống thấm nước, bạn có thể thấy tốt nhất là nên mặc quần ba phần tư không dài đến mắt cá chân. Nếu quần quá dài, chúng sẽ bị thấm nước và bùn sẽ cản trở việc đi lại của bạn và thậm chí sẽ làm ướt tất bên trong giày của bạn. Ngoài ra, bạn nên tận dụng mọi cơ hội để làm khô đồ vải của mình, chẳng hạn như đốt lửa trại. Chỉ cần lưu ý không để giày quá gần với bất kỳ nguồn nhiệt nào, vì đế cao su có thể bắt đầu nóng chảy sau vài phút, ngay cả khi nó không gần lửa.
Thực hiện với thông tin này những gì bạn muốn: Con người trong nhiều nền văn hóa qua vô số thế kỷ đã sống mà không có đồ lót mới giặt mỗi sáng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng loại đồ lót bạn thường mặc có thể không lý tưởng cho việc đi phượt; phụ nữ có thể sẽ thích áo ngực "thể thao" cung cấp nhiều hỗ trợ hơn và không có móc ở phía sau, và nam giới có thể thấy rằng quần sịp ít tạo cơ hội cho da kề da và vải bó hơn so với quần đùi.
Mang
Có hai loại ba lô cơ bản được sử dụng trong các chuyến du lịch nơi hoang dã: khung bên trong và khung bên ngoài.
Các khung bên ngoài là loại truyền thống hơn, bao gồm một khung kim loại được buộc vào hông và vai của bạn, và túi ngủ, lều và gói vải của bạn được buộc vào. Chúng tốt hơn để giữ cho thiết bị của bạn có tổ chức và dễ tiếp cận, đồng thời mát hơn một chút khi đeo, vì chúng để lại những khoảng trống nhỏ cho không khí di chuyển giữa bạn và gói. Chúng là lựa chọn tốt nhất cho tải nặng nhất.
Khung bên trong gói đã trở nên rất phổ biến trong vài thập kỷ qua. Họ sử dụng một khung linh hoạt hơn được tích hợp trong vải của chính túi, cho phép bạn mang trọng lượng gần cơ thể hơn, cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn. Một sự cân bằng là thiếu hệ thống thông gió ở lưng, một điều khác là buộc bất kỳ tải trọng bổ sung nào (chẳng hạn như đóng gói đồng nghiệp của bạn bị thương ở chân) một cách thoải mái là gần như không thể.
Với một trong hai loại túi, hãy nhớ điều chỉnh dây đai để dồn trọng lượng lên hông của bạn nhiều nhất có thể, thay vì vai của bạn. Các dây đai vai chủ yếu phải giữ cho gói hàng không bị tụt về phía sau chứ không thực sự hỗ trợ trọng lượng của nó. Điều này sẽ giúp tiết kiệm rất nhiều hao mòn trên lưng và vai của bạn, giúp cho một chuyến đi ít đau đớn hơn nhiều.
Một số người thích mang theo ít nhất một trong những thứ họ có thể cần, và những người khác chọn đi du lịch nhẹ nhàng hơn, từ bỏ sự tiện lợi và thoải mái cho việc di chuyển. Nhưng nếu gói của bạn nặng hơn một phần tư trọng lượng cơ thể thì có lẽ là quá nặng.
Thường thì bạn sẽ phải leo lên một ngọn núi để xem sông băng hoặc hồ, chỉ để quay lại sau — trong trường hợp đó, hãy cân nhắc để lại hành lý (nặng) của bạn và tận hưởng con đường mòn mà không phải gánh nặng. Tùy thuộc vào vị trí của bạn, bạn có thể muốn giấu hành lý của mình ở nơi mà bọn trộm không thể tìm thấy hoặc ở nơi dễ dàng nhìn thấy, tốt nhất là ở một điểm mốc trên đường mòn, để bạn không thể bỏ sót. Việc tìm lại chính xác vị trí cũ đôi khi khó một cách đáng ngạc nhiên, nhưng có GPS sẽ giúp bạn.
Ăn
- Xem thêm: Nấu ăn ngoài trời, Đồ ăn cắm trại
Bạn sẽ muốn những bữa ăn "nhẹ", không phải về hàm lượng chất béo hay calo, mà là về khối lượng thực phẩm trong gói của bạn. Trên thực tế, bạn có thể muốn bỏ nhiều thói quen "ăn kiêng lành mạnh" trong suốt chuyến đi của mình, bởi vì bạn sẽ muốn những calo và chất béo bổ sung là một nguồn năng lượng nhỏ gọn tốt cho cả ngày. Cắm trại nơi hoang dã là kiểu sống đã khiến những người đồng tính luyến ái phát triển niềm yêu thích đối với loại thức ăn đó. Tùy thuộc vào độ dài chuyến đi của bạn, thực phẩm có thể chiếm một phần đáng kể so với trọng lượng gói hàng của bạn (con số ít nhất là một pound hoặc nửa kg mỗi ngày). Vì nước chiếm một tỷ lệ lớn trọng lượng của hầu hết các loại thực phẩm chúng ta ăn và có lẽ có thể được tìm thấy trên đường đi, nên giải pháp rõ ràng là đóng gói các loại thực phẩm mà bạn có thể "chỉ cần thêm nước" vào.
- Bữa ăn sáng - Bột yến mạch là một lựa chọn tốt: rẻ tiền, nhẹ dễ mang theo và dễ chế biến. Đo trước các phần vào túi đựng có khóa kéo để thuận tiện hơn. Thêm một hoặc hai thìa đường nâu để tạo vị ngon hơn. Quả mọng được tìm thấy trên đường mòn hoặc được mang đi sấy khô (có thể dưới dạng bột thương mại) thậm chí còn thêm hương vị.
- Bữa trưa - Bạn có thể hoan nghênh bữa trưa như một cái cớ để dừng lại ăn trong ngày, nhưng việc chuẩn bị thức ăn trên đường mòn có thể gây phiền toái, vì vậy những thực phẩm mang theo như hỗn hợp đường mòn, granola hoặc thanh năng lượng hoặc bơ đậu phộng rất tiện dụng. Đối với những chuyến đi ngắn, hoặc một hoặc hai ngày đầu tiên của những chuyến đi dài hơn, bạn có thể mang theo những thực phẩm dễ hỏng như trái cây tươi hoặc bánh mì tròn. Nếu bạn muốn có một bữa ăn ấm áp, bạn có thể đun nước vào buổi sáng, đựng trong phích nước và thêm các thành phần đã sấy khô vào bữa trưa.
- Bữa tối - Để phục hồi năng lượng của bạn vào cuối ngày, thực phẩm đông khô là lựa chọn thiết thực nhất của bạn. Tất cả các loại món ăn được chế biến sẵn đều có sẵn, chủ yếu là sự kết hợp của mì, cơm, nhiều loại rau và thịt, và nước sốt. Nhiều loại có thể được chuẩn bị sẵn trong bao bì mà chúng đi kèm, giúp việc làm sạch dễ dàng hơn: chỉ cần thêm nước sôi, trộn và đợi vài phút. Đặc biệt với nước sốt khi đói được thêm vào, chúng có thể khá ngon. Trong những chuyến đi dài hơn, bạn có thể muốn lên kế hoạch cho những món ăn khác nhau vào một số thời điểm: bánh mì nướng trên lửa, cá săn trên đường mòn, gia vị cho bữa ăn nấu từ nguyên liệu trần, đậu vani cho sa mạc.
Một số khu cắm trại có sẵn hố lửa hoặc lò nướng để nấu nướng. Nếu bạn sử dụng những thứ này, hãy hạn chế gỗ bạn hái ở những cành nhỏ lấy từ mặt đất, không phải bất cứ thứ gì bị gãy từ cây cối (sống hoặc chết). Không phải như mọi người, nhưng bạn nên quan tâm đến môi trường hơn khi mang theo một chiếc bếp trại nhỏ chạy bằng gas: chúng an toàn hơn, hiệu quả hơn và không cần phải nhặt củi khô từ vùng hoang dã mà bạn đang chiêm ngưỡng.
Các tùy chọn khác bao gồm bếp nấu đa nhiên liệu. Đối với các chuyến đi dài hơn, (nơi bạn sẽ yêu cầu nhiều hơn một ống đựng khí) mang lại hiệu quả cân tốt hơn. Chúng cũng có thể được tiếp nhiên liệu ở nhiều nơi hơn, giống như một trạm xăng thông thường. Nếu được phép đốt lửa vùng nông thôn trong khu vực của bạn, bỏ qua bếp có thể là một lựa chọn. Nhìn chung, có rất nhiều gỗ trong một khu vực rừng núi hẻo lánh, nơi không được thăm quan nhiều. Có thể ăn nhiều thực phẩm mà không cần nấu chín (như bột yến mạch và đồ đông lạnh), nếu cần. Khi trời có mưa, một cách phổ biến để thu gom củi khô để đốt lửa là bẻ những cành chết ở dưới gốc cây thông. Vỏ cây bạch dương rất tốt để làm tắt lửa, nếu không thì giấy là một lựa chọn tốt thay thế (nếu bạn có một số loại không ẩm; đừng đốt nhựa vì nó tạo ra khói độc). Có thể có các loại bùi nhùi khác, tùy thuộc vào khu vực.
Giữ nồi và chảo ở mức tối thiểu, cả vì lý do trọng lượng và làm sạch. Nếu cắm trại với ai đó mà bạn có thói quen hôn nhau, việc chia sẻ một nồi thức ăn thay vì đổ thức ăn ra đĩa không phải là vấn đề vệ sinh (nhưng có thể trở thành một mối quan hệ vấn đề nếu bạn không chia sẻ công bằng). Trên thực tế, nếu bạn trộn và ăn các bữa ăn đông lạnh của mình trong các gói mà họ đã cho vào, và bột yến mạch của bạn trong túi bạn đóng gói trong đó, bạn có thể lấy đi chỉ với một cái chảo để đun nước, thậm chí sẽ không có. được rửa sạch. Bám sát vào các món hầm và có thể dùng thìa, và bạn thậm chí có thể không cần mang theo nĩa hoặc dao ăn tối.
Bằng mọi cách, hãy giảm thiểu rủi ro khi bắt đầu một cháy rừng.
Uống
Nước sôi? Nếu bạn đang đun nước để diệt vi khuẩn và vi rút, nên đun sôi nước trong 1 phút. Ở độ cao lớn hơn 6,562 feet (lớn hơn 2000 mét), bạn nên đun sôi nước trong 3 phút. Thay vì đun sôi nước vào buổi sáng trước khi đi bộ đường dài, hãy cân nhắc đun sôi nước vào buổi tối trên ngọn lửa trại hoặc bếp trại ngay trước khi đi ngủ. Việc trữ nước nóng trong bình uống nước có thể giúp bạn khởi đầu cho việc làm nóng túi ngủ lạnh và bạn sẽ thấy lạnh sảng khoái khi uống vào sáng hôm sau. |
Hãy chuẩn bị để uống nhiều nước hơn bạn đã quen. Lý do khiến những người thừa cân đổ mồ hôi nhiều hơn những người gầy không chỉ vì họ được cách nhiệt tốt; đó là bởi vì họ mang theo trọng lượng quá lớn ... giống như một du khách ba lô. Nếu bạn đang ở trọng lượng cơ thể lý tưởng của mình nhưng mang theo một gói nặng 40 pound, hãy mong đợi đổ mồ hôi như một người thừa cân 40 pound. Walking for miles through the hills.
Bạn có thể mang theo tất cả lượng nước cần thiết cho những chuyến đi ngắn ngày trong vài ngày, nhưng không lâu hơn. Một số khu vực sẽ có giếng mà bạn có thể bơm để nạp nước. Ở những vùng xa hơn, bạn sẽ phải lấy nước từ các hồ và suối. Kiểm tra với chính quyền địa phương để biết họ đề nghị cung cấp nước nào và những lưu ý khi sử dụng với chúng. Tùy thuộc vào loại vi sinh vật nào phổ biến trong nguồn cung cấp nước của khu vực, họ có thể khuyến nghị sử dụng viên lọc nước (liều lượng chất độc đủ mạnh để tiêu diệt nhiều loài bọ nhưng không ảnh hưởng đến con người), bộ lọc nước vi hạt (thường được bơm bằng tay), hoặc đun sôi nước trong vài phút. Đun sôi thường không phải là vấn đề đối với việc nấu nước, nhưng việc lọc hoặc xử lý hóa chất sẽ ít phức tạp hơn đối với nước mà bạn sẽ muốn đủ mát để làm đồ uống giải khát khi đi bộ đường dài. Nước lọc có vị ngon nhất.
Trong những ngày tập thể dục nhiều - đó có thể là lý do tại sao bạn ở nơi hoang dã ngay từ đầu - cơ thể bạn không chỉ mất nước mà còn mất rất nhiều natri qua mồ hôi. Điều này đặc biệt đúng ở những vùng khí hậu nóng hơn và sự mất natri có thể nghiêm trọng như mất nước, nhưng không thể dễ dàng nhận thấy (một số triệu chứng là chán ăn và đau đầu). Nước uống không không phải khôi phục natri vào hệ thống của bạn; trên thực tế, nó làm giảm nồng độ natri trong máu của bạn hơn nữa. Ở một số quốc gia, đồ uống thể thao bổ sung có hàm lượng natri cao (và các chất điện giải khác) có sẵn, nhưng hãy ghi nhớ điều này sẽ không có ích gì khi bạn cách cửa hàng tiện lợi gần nhất ba ngày đi bộ. Một cách tốt để bổ sung lượng natri cho cơ thể là ăn súp có vị mặn hơn một chút so với thường ngày vào cuối mỗi ngày (bạn có thể muốn kiểm tra xem mình sử dụng loại muối nào, một số loại "lành mạnh" có ít natri. ). Bạn cũng cần các khoáng chất khác, bạn có thể lấy hoặc không lấy chúng từ bữa ăn của mình, ít nhất hãy kiểm tra ở những nơi có khí hậu nóng.
Ngủ
Các vật liệu cách nhiệt tổng hợp nhẹ đã được phát triển cho túi ngủ trong vài thập kỷ gần đây, nhưng kiểu cũ vẫn là một lựa chọn tốt. Down vẫn cung cấp độ ấm nhất cho trọng lượng ít nhất và nó đóng gói chặt chẽ hơn so với chất liệu tổng hợp. Tuy nhiên, nó mất khả năng giữ ấm khi bị ướt và lâu khô hơn (các sản phẩm hiện đại có khả năng chống nước ở một mức độ nào đó). Túi đầy đặn kéo dài hơn nhưng cũng đắt hơn. Túi kiểu xác ướp sẽ giữ ấm hơn cho bạn so với túi hình chữ nhật (ít không gian hơn để cơ thể bạn nóng lên) và chiếm ít chỗ hơn trong lều, nhưng đừng định di chuyển nhiều nếu bạn ngủ trong lều.
Túi ngủ thường được đánh giá là có nhiệt độ lạnh nhất mà chúng sẽ giữ cho bạn đủ ấm. Nếu có xếp hạng cực đoan và mức độ thoải mái riêng biệt, thì đầu tiên là phỏng đoán về những gì một người đàn ông khỏe mạnh trưởng thành sẽ sống sót. Có những tiêu chuẩn cho những xếp hạng này, nhưng bản thân thang đo chỉ là một cái gì đó phỏng đoán, vì họ không biết sự trao đổi chất của bạn như thế nào, mức độ nhạy cảm của bạn với lạnh hay vấn đề là bạn sẽ mặc gì khi ngủ. Chọn túi của bạn dựa trên nhiệt độ lạnh nhất mà bạn có thể dự đoán sẽ trải qua (hãy nhớ rằng nhiệt độ ban đêm là điều quan trọng). Nếu bạn có thể thấy mình đã từng đi bộ đường dài ở độ cao lớn, ở vĩ độ cao hoặc vào mùa xuân hoặc mùa thu, hãy mua một chiếc túi 3 mùa có xếp hạng nhiệt độ thấp hơn. Và nếu có khả năng bạn sẽ nhìn thấy tuyết khi cắm trại, hãy mua một thứ gì đó trong phạm vi 0 ° F (−20 ° C) cho "cực". Ngoài ra, việc chèn thêm một chiếc "túi ngủ trong chòi" đơn giản - được làm bằng một lớp lụa (tốt hơn) hoặc vải nhẹ khác - thực sự có thể làm tăng nhiệt độ trong túi ngủ của bạn.
Lớp lông tơ trong túi ngủ chỉ để giữ ấm không khí bên trong chứ không phải để tạo sự mềm mại. Mặt đất lạnh có thể hút nhiệt ra ngoài qua mặt dưới phẳng của túi nhanh như tiếp xúc với không khí lạnh. Vì những lý do này, một miếng đệm xốp cách nhiệt mỏng (đệm bơm hơi nén nhỏ hơn, nhưng dễ bị rò rỉ) sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong đêm. Tuy nhiên, chúng sẽ không đạt đến độ mềm mại của nệm. Nếu bạn sẽ sử dụng nó vào mùa đông, một chiếc mỏng sẽ không đủ: hãy làm hai chiếc, hoặc đầu tư một số tiền - hoặc sử dụng một lớp cành cây dày. Thay vì một chiếc gối, hãy thử gói quần áo bạn không mặc trong một chiếc khăn tắm hoặc bao đựng đồ trong túi ngủ của bạn và tựa đầu vào đó. Hoặc mua một chiếc gối hơi du lịch, có thể thu gọn vào một chiếc túi nhỏ.
Nhà nghỉ
Một số khu vực du lịch ba lô có nơi trú ẩn dọc theo những con đường mòn, cách nhau những khoảng thời gian mà một người đi bộ đường dài điển hình có thể đến trong một ngày. Nếu có sẵn những thứ này và ban quản lý công viên cho phép bạn đặt trước, bạn có thể mang theo lều. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể sử dụng một chiếc túi ngủ nhẹ trong nhà "bữa tiệc ngủ nướng"; ngay cả khi những nơi trú ẩn này được bao bọc hoàn toàn, chúng có thể sẽ không bảo vệ nhiều khỏi nhiệt độ lạnh hơn vào ban đêm.
Ở những khu vực có nhiệt độ khắc nghiệt, có thể có túp lều hoặc nơi trú ẩn với bếp hoặc lò sưởi, giúp bạn có nhiệt độ thoải mái hơn vào ban đêm - nhưng ở những khu vực này thường có nguy cơ bão tuyết hoặc các trường hợp khác có thể cản trở bạn đến nơi trú ẩn Như kế hoạch. Ít nhất bạn sẽ có thể làm khô thiết bị của mình ở đó sau đó. Có thể cần một số kiến thức về xử lý bếp đốt bằng củi (hoặc bất cứ thứ gì được sử dụng trong khu vực).
Cắm trại
Lều có nhiều hình dạng, kích cỡ và mức độ bảo vệ. Một số mô hình (đặc biệt là mái vòm) có thể đứng tự do, không cần cọc để giữ chúng ở hình dạng. Nhưng chúng có xu hướng nặng hơn và khó thiết lập hơn. Trừ khi bạn chắc chắn rằng mình sẽ không bao giờ bị dính mưa, nếu không thì một chiếc lều có "rain fly" - áo mưa chống nước cho lều của bạn - là điều cần thiết (điều này được tích hợp trong một số lều). Kiểm tra cách dựng lều dưới trời mưa to mà bên trong không bị ướt. Điều này dễ dàng hơn với một số lều so với những lều khác. Ngoài ra, một số lều đáng tin cậy hơn khi có gió lớn hơn những lều khác.
Ở phần cuối nhỏ của quy mô là "bao bivy", nó chỉ hơn một chiếc áo mưa cho túi ngủ của bạn; những cái rộng rãi nhất chỉ đủ lớn bên trong để lăn qua một cách cẩn thận. Quan trọng: túi bivy thường gần như kín hơi và có thể gây ngạt thở nếu đóng hoàn toàn. Ngoài ra, túi bivy không cho phép làm khô bất cứ thứ gì, như một chiếc lều thông thường. Vì nó rất nhỏ nên hơi nước ngưng tụ sẽ tích tụ lại. Nếu bạn không thể làm khô trong ngày, đêm hôm sau của bạn sẽ không quá đẹp. Do đó, túi Bivy rất phù hợp cho những chuyến đi ngắn hơn hoặc nếu bạn cảm thấy thoải mái khi thời tiết hoặc khu vực sẽ tạo cơ hội cho việc làm khô và nhẹ hơn đáng kể so với chiếc lều nhỏ nhất.
Lều "1 người" điển hình có thể cung cấp cho bạn đủ không gian bên trong để thực sự gập người lại và thậm chí có thể thu người lại và xoay người, nhưng không hơn thế nữa. Lều "dành cho 2 người" sẽ đủ lớn cho việc đó: hai người, nằm ngay cạnh nhau. Tùy thuộc vào mức độ gần gũi của bạn và đối tác cắm trại của bạn, bạn có thể thích lều "2 đến 3 người" (nếu không thì đủ lớn cho hai người lớn và một trẻ em). Nếu bạn đang nghĩ đến một chiếc lều lớn hơn để bạn có thể mang theo thiết bị của mình (cho dù để dễ dàng tiếp cận hơn hay để tránh thời tiết), thì một chiếc lều có tiền đình hoặc mái che mưa kéo dài có thể là tất cả những gì bạn thực sự cần. Vào thời điểm bạn đến lều "4 người", bạn thường nói về thứ gì đó đủ rộng rãi để một hoặc hai người có thể ngồi thẳng trong đó, nhưng đủ nặng để bạn muốn phân phối các thành phần giữa những người trong bữa tiệc đi bộ đường dài của bạn.
Mặc dù lều sẽ ngăn hầu hết gió và thường giữ không khí đủ tốt để giữ ấm hơn bên ngoài, nhưng đừng tin tưởng vào chúng để giữ cho bạn ấm áp; đó là công việc của túi ngủ của bạn. Sự khác biệt giữa lều 3 mùa và lều 4 mùa không phải là độ ấm của chúng mà là khả năng chống chọi với gió và tuyết mạnh hơn của lều. Sử dụng đèn chạy bằng khí gas cũng có thể giúp làm ấm lều của bạn, nhưng hãy cẩn thận đốt lửa vào lều của bạn hoặc làm nóng chảy thứ gì đó vì vỏ đèn lồng trở nên cực kỳ nóng.
Đất nước
Nếu bạn đang đi du lịch trong một khu vực không có các khu cắm trại được thiết lập, bạn phải luôn theo cắm trại không dấu vết các nguyên tắc lập và phá trại, cũng như các hoạt động khác của bạn trong vùng hoang dã.
Những điều cần cân nhắc khi chọn địa điểm cho buổi tối ở mỗi nơi khác nhau, nhưng có thể bao gồm nơi trú ẩn khỏi gió mạnh, để ý những cành cây chết treo trên lều của bạn (những người làm góa phụ), có nước uống trong tầm với và tránh gây khó chịu (muỗi) hoặc động vật hoang dã nguy hiểm (hà mã).
Giữ gìn sức khỏe
Rộp
Chăm sóc đôi chân của bạn: chúng là những gì đưa bạn về nhà. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy có những "nốt nóng" trên người, hãy nhanh chóng chăm sóc chúng trước khi chúng phát triển thành mụn nước. Da nốt ruồi mang lại sự bảo vệ tốt nhất, nhưng nếu bạn không có điều đó, băng dính hoặc thậm chí là băng dính sẽ giúp bảo vệ những điểm này khỏi ma sát.
Cháy nắng
Coi chừng Chống nắng và chống nắng. Bạn không cần phải tắm nắng mới cần dùng kem chống nắng. Bạn sẽ đổ mồ hôi, vì vậy hãy thoa kem chống nắng "thể thao" không thấm nước lên bất cứ thứ gì mà mặt trời có thể chiếu tới. Một chiếc mũ có vành giúp giảm tiếp xúc với tia cực tím và rất cần thiết nếu bạn có mái tóc mỏng. Quần áo mỏng, sáng màu thường có vẻ thoải mái trong ngày nắng nóng, nhưng lại rất ít tác dụng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Chiếc áo phông cũ yêu thích của bạn có giá trị bảo vệ xấp xỉ bằng kem chống nắng SPF4, không kém cạnh gì. Nếu bạn không muốn mua và mặc quần áo dệt chặt với chỉ số UPF cao vào một ngày nắng nóng, thì bạn cũng nên bôi kem chống nắng bên dưới quần áo. Cung cấp cho làn da của bạn thời gian nghỉ ngơi trong những giờ cao điểm của ánh nắng mặt trời bằng cách tìm kiếm bóng râm.
Nếu bạn di chuyển trên tuyết hoặc băng, bạn nên đề phòng tình trạng mù tuyết. Bạn có thể tránh nhìn chằm chằm vào mặt trời, nhưng bạn khó tránh khỏi việc nhìn mặt đất phủ đầy tuyết trước mặt. Tuyết, băng, nước, cát trắng và bất kỳ bề mặt sáng bóng nào khác có thể phản chiếu ánh sáng mặt trời lên da khiến bạn bị cháy nắng và vào mắt bạn khiến bạn bị mù tuyết, về cơ bản là một vết cháy nắng trên nhãn cầu của bạn và có thể gây ra mù tạm thời cũng như đau đớn. Để giảm nguy cơ bị mù tuyết, khi bạn ở xung quanh tuyết hoặc các điều kiện rủi ro khác, hãy luôn đeo kính râm có tác dụng chặn 100% tia UV và có dạng bao quanh để tránh ánh sáng chiếu qua các bên. (Bạn cũng có thể thử giải pháp Inuit của màn hình có khe rất hẹp để nhìn qua hoặc trong trường hợp khẩn cấp, cắt một khe, chỉ hẹp bằng lưỡi dao, trong một miếng bìa cứng và giữ nó lên đến khuôn mặt của bạn chặn gần như toàn bộ ánh sáng.) Nếu mắt bạn bắt đầu đau hoặc cảm thấy như có cát trong đó, thì bạn nên hành động ngay lập tức, thậm chí đến mức che một hoặc cả hai mắt hoàn toàn trong khi bạn di chuyển vào két sắt , khu vực bóng mờ. Cơn đau bắt đầu thường chỉ ra rằng mắt của bạn đã bị cháy nắng trong vài giờ qua, và thậm chí một chút tổn thương nhỏ nữa có thể dẫn đến tình trạng không thể chịu đựng được.
Sâu bọ
Muỗi, ruồi, và khác sâu bọ có thể mang các bệnh khó chịu khác nhau; chúng cũng có thể gây bất lợi cho bạn tâm thần Sức khỏe. Đặc biệt, muỗi thường phổ biến nhất ở xung quanh nước (nơi chúng sinh sản), vào lúc chạng vạng tối và trong các khu rừng nặng giống như chạng vạng. Hầu hết ba lô và một số quần áo nên được xử lý bằng thuốc diệt côn trùng. Ứng dụng tự do của thuốc chống côn trùng dựa trên DEET là một biện pháp bảo vệ tốt khác chống lại muỗi, bọ ve và một số côn trùng khác. Nhưng ngay cả điều này cũng không ngăn được chúng tụ tập xung quanh bạn và trong khuôn mặt của bạn; một tấm lưới che đầu (tốt nhất nên đeo bên ngoài mũ có vành) cung cấp một DMZ nhỏ có thể giúp bạn yên tâm và đủ nhỏ và nhẹ để được đóng gói "đề phòng".
Nếu hình ảnh cá nhân của bạn về địa ngục là bị muỗi đốt trên vùng da cháy nắng, thì hãy cân nhắc sử dụng kem chống nắng kết hợp chống muỗi và kem dưỡng da chống nắng chỉ khi bạn sẽ ở ngoài hai giờ hoặc ít hơn mỗi lần. Nhiều loại kem chống nắng thực sự làm cho DEET có hiệu quả nhanh hơn, nhưng thời gian thoa lại kem chống nắng và tất cả các loại thuốc chống côn trùng yếu nhất là khác nhau, bạn có thể không cần dùng thuốc chống côn trùng cả ngày và bạn nên tránh thoa các sản phẩm có DEET lên vùng da bị cháy nắng - điều này có nghĩa là không cần kem chống nắng nữa, nếu bạn chỉ có sản phẩm kết hợp bên mình. Cuối cùng, đóng gói các chai thuốc chống côn trùng và kem chống nắng riêng biệt sẽ giúp bạn linh hoạt nhất. Khi đến lúc, chỉ cần phủ lớp này lên lớp kia và áp dụng lại từng lớp theo chỉ dẫn.
Thực vật có độc
Biết và có thể xác định thực vật có độc có thể nằm trong khu vực bạn sẽ khám phá và hiểu cách điều trị và các triệu chứng cơ bản.
Vật tư y tế
Bạn không muốn sử dụng quá nhiều nguồn cung cấp y tế, nhưng cơ bản bộ sơ cứu là một biện pháp phòng ngừa đáng giá. Nếu may mắn, đó sẽ là thứ bạn mang theo mà bạn không “cần đến”, nhưng nếu không may mắn như vậy, thì chắc chắn bạn sẽ hối hận vì đã bỏ lại những thứ cần thiết. Băng dính, da nốt ruồi để trị mụn nước hoặc bunion, chất khử trùng và thuốc trị đau đầu hoặc viêm đa mục đích - aspirin hoặc ibuprofen đều được ở hầu hết các khu vực, nhưng nếu sốt xuất huyết là một rủi ro, mang theo paracetamol (acetominophen) thay thế - là những thứ cần thiết. Là băng tạm thời (và hàng chục công dụng khác), những chiếc băng đô cotton đáng giá hơn một chút trong gói của bạn.
Nhiều du khách mang theo nước rửa tay và thuốc chữa bệnh tiêu chảy cũng. Xem sợ độ cao và cháy nắng và chống nắng cho những thứ bổ sung cần thiết trong một số lĩnh vực.
Cơ sở vật chất
Ngay cả khi có những ngôi nhà được bảo trì dọc theo con đường mòn (một lần nữa: đừng cho rằng sẽ có), bạn cũng không nên tin rằng chúng có giấy vệ sinh; mang theo một phần từ nhà. Nếu bạn không chắc chắn về sự sẵn có của các phương tiện, hãy mang theo một cái bay trong vườn để bạn có thể đào và sau đó đắp nhà tiêu một bãi của riêng bạn (cách xa đường mòn và cách xa bất kỳ nguồn cung cấp nước nào).
Sợ độ cao
Sợ độ cao có thể là một vấn đề đe dọa tính mạng khi cắm trại ở độ cao lớn. Nhận biết các triệu chứng và điều trị.
Giữ an toàn
Thú dữ
Xem thú dữ để biết thông tin về cách tránh và đối phó với nhiều loại động vật có thể gặp trong vùng hoang dã. Ở nhiều nơi, những thứ này ít gây ra mối đe dọa thực sự đối với khách du lịch ba lô, nhưng một số nơi - một con gấu ăn thịt người trong công viên quốc gia, một con nai sừng tấm bảo vệ bê con, một con báo đói hoặc một con rắn độc có thể khá nguy hiểm. Kiểm tra với các chuyên gia về động vật hoang dã địa phương về những điều cần cảnh giác và cách bảo vệ bản thân.
Điện thoại và đèn hiệu
Nếu có dịch vụ điện thoại di động trong khu vực bạn đang đi bộ đường dài (và không cho rằng sẽ có), hãy mang theo điện thoại (quay tắt, để bảo quản cả pin và bầu không khí, và trong một gói kín nước) là một biện pháp phòng ngừa hợp lý trong trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn nhận được tín hiệu ở một khu vực hẻo lánh, điều phối viên tình cờ nhận cuộc gọi khẩn cấp của bạn có thể không biết bạn đang ở đâu, vì vậy hãy giải thích rõ ràng.
Ngoài ra còn có các Báo hiệu Định vị Cá nhân GPS 406 MHz, khi được kích hoạt sẽ gửi tín hiệu khẩn cấp qua vệ tinh đến các cơ quan cứu hộ. These are reasonably lightweight, waterproof, strobe-equipped units, a little larger than a cell phone. They cost around USD 300–400, with no subscription fees.
Thời tiết
- Xem thêm: Thời tiết khắc nghiệt
Weather conditions can change very quickly at high altitude. Consult a weather forecast before departing, but be ready for anything, including fog, storms and thời tiết lạnh. Also in low terrain, being prepared for adverse weather is important. Heavy rain, here or upstream, can make fording problematic. Rain and wind can cause hypothermia even in quite warm conditions.
Rain and cool weather often have severe effects on the morale of the party. Remembering warm drinks, activities and keeping a cheerful spirit can make the difference between a miserable hike and a tough one to be gilt in your memories – in extreme conditions even between life and death.
Thunderstorms cause significant hazards for hikers, including lightning strikes and wind downbursts which can topple trees. Get familiar with signs of a developing storm, such as large build-ups of Cumulonimbus clouds (“cotton ball” clouds, especially those with and flattened or “anvil” shaped tops), a sudden reversal in wind direction, a noticeable rise in wind speed, and a sharp drop in temperature. Heavy rain, hail and lightnings can occur in the mature stage of a thunderstorm. Get out of high and open areas if a thunderstorm is approaching. Do not take cover under high trees, which may get hit. Also avoid narrow river valleys, dangerous in case of flash floods.
During an intense thunderstorm, or if you cannot avoid open landscape, use the following guidelines:
- Do not lie down, the best position is sitting on a day-pack (only those without metal frames or components) or crouching with feet close together
- Avoid sitting directly on the ground, if possible; but, if necessary, keep feet and buttocks close together
- Avoid grouping together — keep a minimum of 15 feet (5 metres) between people when possible. Wide, open spaces are better places to shelter than trees or near clumps of trees. A forest may be a better place than open terrain where you are the highest object, though. Ridge tops or other high places should be avoided.
If you feel the hair on your arms or head “stand up,” there is a high probability of a lightning strike in the vicinity. Crouch or sit on a day-pack (without metal frame)
Snow storms reduce visibility to near nil. When there seems to be a snow storm approaching, head for shelter or prepare a shelter where you are. If the storm hits you, wait it out. Advancement will be very slow and the risks of frostbite, hypothermia, getting lost, losing things and getting hurt in rough terrain are big.
Even light sương mù hoặc là snowfall obscures distant landmarks. Check your exact position in time and use landmarks you are sure to recognize and not to miss (did you check the declination? did you check there are no magnets in your gear?). If you are not sure to find your way, wait it out.