Cháy nắng là một triệu chứng của làn da bị tổn thương do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Đó là một mối nguy hiểm đặc biệt nếu bạn ở ngoài trời vào những ngày nắng, mặc dù những đám mây không phải lúc nào cũng ngăn cản điều đó. Bị cháy nắng nặng vào ngày đầu tiên của kỳ nghỉ đầy nắng và cát có thể làm hỏng phần còn lại của chuyến đi của bạn.
Một vấn đề liên quan là say nóng, nguyên nhân không phải do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không được đề cập trong bài viết này.
Hiểu biết
| “ | Chó điên và người Anh đi chơi giữa trưa nắng. | ” |
—Noël hèn nhát | ||
Khi đi du lịch, bạn nên chú ý bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời, vì da thường ở ngoài trời nhiều hơn bình thường. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của mặt trời trong Vùng nhiệt đới, những ngọn núi, trên mặt nước, hoặc thậm chí vào một ngày mùa hè bình thường vào khoảng thời gian rảnh rỗi. Trượt tuyết đặc biệt rủi ro, vì ngoài ánh nắng trực tiếp, cơ thể bạn còn bị tác động bởi ánh sáng mặt trời phản chiếu trên bề mặt trắng, mịn. Tương tự, ánh sáng mặt trời bị phản xạ bởi nước hoặc cát.
Mối nguy hiểm chính là từ phần cực tím (UV) của bức xạ mặt trời. Những photon bước sóng ngắn này có năng lượng cao hơn ánh sáng trong phần nhìn thấy của quang phổ, vì vậy chúng gây hại nhiều hơn. Tia UV không thể nhìn thấy bằng mắt người và có thể xuyên qua lớp mây che phủ ở mức độ nhẹ đến trung bình và một số quần áo, vì vậy có thể khá khó khăn để đánh giá mức độ bạn đang nhận được; cố gắng sai lầm ở khía cạnh thận trọng.
Một vấn đề phức tạp là các "lỗ thủng ôzôn" trên tầng cao của bầu khí quyển, do ô nhiễm, cho phép nhiều tia cực tím đến mặt đất hơn trước, vì vậy nguy hiểm ở các vùng cực (dưới các lỗ) đã tăng lên trong phần lớn thế kỷ 20, mặc dù có những dấu hiệu dự kiến. của tầng ôzôn phục hồi trong những năm 2010. Không rõ mối nguy hiểm này kéo dài bao xa từ các cực và nó thay đổi theo thời gian, vì vậy bất kỳ ai dành nhiều thời gian ở ngoài trời ở vĩ độ cao nên đề phòng. Nam Cực bị ảnh hưởng nhiều hơn so với các vĩ độ Bắc, và ảnh hưởng của lỗ thủng tầng ôzôn ở Nam Cực dường như kéo dài đến tận Australia và các vùng của Nam Mỹ.
Ngoài ra, cháy nắng và phơi nắng quá nhiều trong nhiều năm có thể dẫn đến ung thư da. Các cơ bản và tế bào vảy các loại không quá tệ như ung thư, nhưng việc loại bỏ chúng sẽ để lại những vết sẹo khó coi. Tuy nhiên, u ác tính cũng gây chết người như các bệnh ung thư chết người khác. Trong vài thập kỷ qua, người ta biết rằng cháy nắng làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư hắc tố.
Tăng rủi ro
Khả năng bị cháy nắng phụ thuộc nhiều vào màu da của bạn. Da sẫm màu có nhiều hắc tố hơn da sáng, vì vậy người da đen và người da màu được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn người da trắng. Nhưng melanin không miễn dịch với tất cả các tia UV, vì vậy những người có làn da sẫm màu vẫn có nguy cơ mắc phải.
Những người có mái tóc đỏ, mắt xanh và da có tàn nhang có nguy cơ bị tổn thương da cao nhất. Nguy cơ cũng tăng lên vào mùa xuân, trước khi quen với ánh sáng mạnh hơn và đối với những du khách trước khi quen với ánh sáng mặt trời mạnh hơn tại một điểm đến.
Nguy cơ cháy nắng tăng lên khi mặt trời ở trên cao (xem Chỉ số UV phía dưới). Nó cũng có thể được tăng lên bằng cách tiêu thụ các sản phẩm dược phẩm. Một số loại thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc an thần và thuốc dự phòng sốt rét thông thường gây ra tình trạng quá nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
Để nước chanh hoặc các loại trái cây có múi khác trên da sẽ làm tăng tốc độ và cường độ tổn thương da. Một ít nước cốt chanh trên tay bạn sau khi làm một vài ly bơ thực vật, sau đó là một ngày khá bình thường ở ngoài trời, có thể dẫn đến "cháy nắng" nghiêm trọng (bệnh viêm da thực vật) có thể kéo dài hàng tuần và sẽ ảnh hưởng đến bất kỳ phần da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà nước cam quýt chạm vào.
Tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của cháy nắng ngày càng gia tăng trên toàn thế giới, đặc biệt là ở Nam bán cầu, do tầng ôzôn bị tổn hại do khí CFC và do ngày càng có nhiều người di chuyển khoảng cách rộng hơn đến các vùng khí hậu khác nhau, khiến làn da quen với thời tiết lạnh giá đến nắng gắt.
Chỉ số UV
Chỉ số UV, như được định nghĩa bởi WHO
|
Chỉ số UV là một tiêu chuẩn quốc tế cung cấp thông tin về cường độ của tia nắng mặt trời và do đó, khả năng gây hại do ánh sáng mặt trời vào một ngày cụ thể. Giá trị của chỉ số này càng cao thì nguy cơ bị cháy nắng càng cao.
Hầu hết các trang web về thời tiết hiện nay đều bao gồm giá trị UV dự báo, và điều khôn ngoan là bạn nên xem thời tiết trước chuyến đi của mình để biết mình sẽ cần biện pháp chống nắng nào.
Nhưng nói chung, bạn có thể đánh giá khả năng mình bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời bằng cách xem xét bảy yếu tố:
Góc của mặt trời
- Vĩ độ - mạnh nhất ở vùng nhiệt đới - cụ thể là vùng nhiệt đới phía bắc từ ngày 20 tháng 3 đến ngày 23 tháng 9 và vùng nhiệt đới phía nam từ ngày 23 tháng 9 đến ngày 20 tháng 3
- Mùa - mạnh nhất vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè, giả sử không có mây. Vì sự xuất hiện của những trận mưa rào mùa xuân có nghĩa là thời kỳ này khá nhiều mây ở nhiều khu vực, đỉnh điểm cục bộ có thể bị đẩy lùi vào cuối mùa hè.
- Thời gian trong ngày - Thời gian mặt trời mạnh nhất từ 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều, đạt cực đại vào buổi trưa. Giờ mặt trời ít nhiều được phản ánh theo giờ địa phương, nhưng vì sau này là vấn đề chính trị, nó có thể tắt sau một vài giờ. Thêm một giờ khi tiết kiệm ánh sáng ban ngày được quan sát (tức là 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều). Cũng điều chỉnh vị trí trong múi giờ: mặt trời sớm ở rìa phía đông (trừ nửa giờ nếu múi giờ đều); muộn hơn ở phía tây (thêm nửa giờ).
Ba yếu tố này có thể được kết hợp thành một phép đo dễ dàng. Tia sáng mạnh nhất là khi mặt trời ở trên 45 độ trên bầu trời. Nói cách khác, bóng của bạn ngắn hơn chiều cao thực của bạn. Bóng ngắn có nghĩa là cường độ tia cực tím cao.
Đối với mặt nghiêng về mặt toán học, các quy tắc chung cho góc của mặt trời ra khỏi phương thẳng đứng vào buổi trưa ở vĩ độ L là:
- L ở điểm phân, ngày 20 tháng 3 và ngày 23 tháng 9, ở bất cứ đâu.
- L-23 ° vào hạ chí đối với bán cầu của bạn, ngày 21 tháng 6 ở bán cầu Bắc và ngày 21 tháng 12 ở phía nam.
- L 23 ° vào ngày đông chí, ngày đối lập với bên trên.
Vùng nhiệt đới là vùng mà góc đó đôi khi bằng 0, L <= 23 ° nên L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Giữa chí tuyến (23 ° N) và chí tuyến (23 ° S), mặt trời đôi khi ở trên cao.
Các mặt trời lúc nửa đêm xảy ra ở nơi L> = 67 ° vì vậy L 23 ° đôi khi lớn hơn 90 ° và mặt trời giữa mùa đông ở dưới đường chân trời ngay cả vào buổi trưa. Vào mùa hè, mặt trời ở trên đường chân trời ngay cả lúc nửa đêm. Tuy nhiên, ngoài các vòng tròn địa cực nơi mặt trời xuất hiện vào lúc nửa đêm, cường độ mặt trời nói chung thấp đến mức tất cả mọi người, trừ những người quá nhạy cảm nhất có thể ở ngoài trời suốt ngày đêm (nhưng hãy cẩn thận khi có tuyết, điều này sẽ nhân thêm cường độ do phản xạ và ở mức cao độ cao).
Nhân tố môi trường
- Độ cao - Bức xạ UV tăng nhanh theo độ cao.
- Thời tiết - mạnh nhất vào những ngày trời trong, khô ráo (nhưng mây nhẹ không có tác dụng bảo vệ)
- Vùng lân cận - cát, nước và tuyết phản xạ bức xạ UV vào các khu vực bóng râm, và điều này làm cản trở khả năng bảo vệ khỏi tia UV như mũ và ô. Và bạn nhận được bức xạ phản xạ ngoài ra ánh sáng mặt trời bình thường
- Tầng ozone - tầng ôzôn trong khí quyển có một số lớp bảo vệ chống lại bức xạ UV, nhưng độ dày của nó khác nhau. Nó thường mỏng hơn vào mùa xuân gần Bắc Cực và Nam Cực, có nghĩa là nhiều bức xạ hơn so với các vùng ôn đới. Những “lỗ hổng” này không đều đặn.
UV-A và UV-B
Mặt trời phát ra nhiều hơn một loại bức xạ UV. UV-C không phải là một vấn đề, vì nó không đi xuyên qua bầu khí quyển của Trái đất. UV-B là nguyên nhân gây ra những gì mà hầu hết mọi người nghĩ là cháy nắng. Vì bước sóng của nó ngắn nên UV-B chỉ xuyên qua lớp trên cùng của da ( biểu bì) do đó hấp thụ tất cả năng lượng UV-B và chịu mọi thiệt hại. Bên cạnh việc gây đỏ và đau, UV-B còn trực tiếp làm tổn thương DNA của da và được coi là loại bức xạ UV nguy hiểm nhất. UV-A đi sâu hơn vào da và không gây tổn thương ngay lập tức và có thể nhìn thấy được. Thay vào đó, nó gây tổn thương da lâu dài.
Khi mua kem chống nắng, đừng chọn loại chỉ bảo vệ bạn khỏi bức xạ UV-B. Phơi nhiễm hoặc loại bức xạ UV làm tăng nguy cơ ung thư da. Hãy tìm kem chống nắng được dán nhãn "toàn phổ" hoặc có ghi rằng nó ngăn chặn cả tia UV-A và UV-B.
Hạ chí
Đây là ngày mà mặt trời mạnh nhất, và đôi khi được gọi là ngày đầu tiên của mùa hè. Nó xảy ra vào ngày 21 tháng 6 ở bán cầu bắc và ngày 21 tháng 12 ở bán cầu nam. Bên ngoài vùng nhiệt đới, nó có thể mang lại mức bức xạ UV cao nhất trong cả năm. Tất nhiên, bầu không khí vẫn chưa có thời gian để ấm lên hoàn toàn vào đỉnh điểm của mùa hè, và nhiều nơi vẫn còn nhiều mây và mát mẻ. Tuy nhiên, nếu trời không nắng thì đây là lúc bạn cần chống tia UV nhất. Vào ngày đầu tiên của mùa hè, trái đất đã hoàn thành việc dịch chuyển trục của nó một góc 23,5 độ, và điều đó mang các tia UV giống nhiệt đới đến các vùng ôn đới.
- Tất cả các địa điểm ở vùng nhiệt đới đều có mặt trời chiếu thẳng vào buổi trưa hai lần mỗi năm và trên cơ sở hàng năm nhận được lượng bức xạ UV nhiều hơn vùng xích đạo (giả sử các yếu tố môi trường bằng nhau).
- Vào ngày hạ chí, các vị trí trong đới ôn hòa (vĩ độ lên đến 47 độ) có thể nhận được hơn Bức xạ UV hơn đường xích đạo. Hầu như tất cả Nước Ý, New Zealand, và phía đông Hoa Kỳ là dưới 47 độ. Ở phía tây, biên giới Hoa Kỳ-Canada ở 49 độ.
- Các vị trí giữa 47 độ và vòng tròn địa cực có thể nhận được nhiều bức xạ UV vào ngày hạ chí như các vùng nhiệt đới ở phía bên kia của đường xích đạo (mùa đông của chúng). Nếu đó là một ngày nắng đẹp vào ngày 21 tháng 6 ở Reykjavík, Nước Iceland, nó sẽ có tia UV mạnh hơn một chút so với Rio de Janeiro. Điều này là do Reykjavík gần với chí tuyến (23,5 ° N) hơn Rio.
May mắn thay khi mùa hè đến, trái đất đã dịch chuyển lại trục của nó phù hợp hơn với đường xích đạo. Điều nguy hiểm thực sự là một người da trắng không tiếp xúc trong nhiều tháng lại dành thời gian phơi nắng vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè mà không được bảo vệ. Họ có thể nhầm tưởng bức xạ UV chưa đến mức tệ, trong khi thực tế, nó thậm chí còn tệ hơn.
Sự bảo vệ
Trước khi bạn rời đi, hãy cố gắng tìm hiểu thông tin về điều kiện thời tiết của khu vực bạn đang đi du lịch, đặc biệt là liên quan đến ánh nắng mặt trời và năng lượng mặt trời. Các Tổ chức Y tế Thế giới có một bảng giá trị chỉ số UV trung bình thô cho một số thành phố trên thế giới, tuy nhiên để biết thông tin hiện tại, bạn nên luôn kiểm tra với dịch vụ dự báo thời tiết địa phương. Ngoài ra, tại trang web bản đồ cháy nắng, bạn có thể kiểm tra chỉ số UV hiện tại cho bất kỳ nơi nào trên thế giới (cùng với thông tin bạn có thể ở đó bao lâu dưới ánh nắng mặt trời ở đó) và trang web cũng có dự báo cho hai ngày tới.
Khi bạn đã đến điểm đến, đặc biệt là nếu bạn đã quen với những nơi có cường độ ánh nắng thấp hơn đáng kể, thì việc chạy thẳng ra bãi biển hoặc đi dạo ba giờ giữa trưa nắng trong trang phục nhẹ là điều bạn sẽ hối tiếc trước khi đi ngủ. Phải mất một vài ngày để làn da của bạn quen với cường độ ánh nắng mặt trời mới. Ngay cả khi đó, hãy làm theo lời khuyên dưới đây.
Kính râm
 | Ghi chú: Đeo kính râm không có tác dụng chống tia cực tím hơn gây hại cho mắt của bạn hơn là không đeo kính râm. Đảm bảo kính râm của bạn đến từ thương hiệu có uy tín, được chứng nhận về tia cực tím. |
- Xem thêm: Chăm sóc mắt
Kính râm là điều bắt buộc khi có ánh nắng chói chang, và đặc biệt là ở những nơi môi trường xung quanh phản chiếu ánh sáng mặt trời, chẳng hạn như bãi biển, sông băng và sa mạc.
Đảm bảo kính râm của bạn không để lại khoảng trống trong tầm nhìn: Nếu bạn nhìn xuống và có thể nhìn qua kính râm, mắt của bạn sẽ vẫn tiếp xúc với một số bức xạ UV. Trong môi trường có cường độ tia cực tím cao, chẳng hạn như độ cao, hãy sử dụng kính trượt tuyết thay vì kính râm.
Mặc dù bộ đếm trực quan, thông thoáng hoặc là màu sáng kính râm bảo vệ tốt hơn nhuốm màu tối những cái, vì a) ác cảm tự nhiên của bạn đối với ánh sáng mặt trời được bảo toàn, và b) đồng tử của bạn vẫn co lại, để ít ánh sáng vào mắt hơn.
Quần áo
Cho đến nay, quần áo là cách bảo vệ hiệu quả nhất chống lại ánh nắng mặt trời, nhưng không phải tất cả quần áo đều có khả năng chống tia cực tím, và bạn có thể bị bỏng ngay cả khi đang mặc một số quần áo.
Khi đi du lịch trong môi trường nhiệt đới, hãy đeo mũ lớn hoặc là khăn trùm đầu, màu trắng hoặc màu be áo dài tay làm bằng bông dày, và một chiếc quần dài. Tránh mặc quần đùi và áo phông; sử dụng dài tay quần áo rộng thùng thình thay vào đó, nó sẽ giúp bạn vừa mát mẻ vừa tránh bị cháy nắng. Phần sau gáy của bạn đặc biệt dễ bị cháy nắng, vì vậy hãy mặc áo sơ mi có cổ và hướng cổ áo lên trên (hoặc quàng khăn bông). Ngoài ra, hãy bảo vệ da mặt và đặc biệt là trán bằng mũ nón hoặc mũ lưỡi trai. Mang giày và tất khi có thể.
Trên bờ biển, không cởi quần áo ngoại trừ khi đi bơi. Tất nhiên, trong trường hợp này, đừng ở trong nước lâu. Cân nhắc việc tham gia một áo chống nắng, và các loại quần áo khác bạn có thể mặc khi xuống nước. Nếu bạn cảm thấy rằng việc mặc đầy đủ quần áo bất chấp toàn bộ điểm của các bãi biển, hãy quấn mình thật dày sarong.
Cân nhắc đi du lịch với một việc gấp nhỏ ô, cung cấp một khu vực bóng râm lớn và gói nhỏ hơn một chiếc mũ. Đây là hình thức chống nắng phổ biến nhất ở vùng nhiệt đới châu Á.
Hành vi
Không dành thời gian dài ở ngoài trời vào khoảng giữa trưa mà không có biện pháp bảo vệ chống nắng toàn diện, đặc biệt nếu bạn đang đi du lịch ở vùng nhiệt đới. Sử dụng bất kỳ bóng râm nào có sẵn. Lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời như bơi lội hoặc chèo thuyền nếu có thể vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
Kem chống nắng
Bôi kem chống nắng (kem chống nắng và kem chống nắng) còn hơn không, nhưng hãy nhớ rằng ngay cả kem chống nắng có yếu tố cao nhất cũng chỉ cung cấp khả năng bảo vệ tia UV một phần (mặc dù nhãn tuyên bố "hiệu quả toàn bộ tia UVA / B") và không loại nào phù hợp riêng tiếp xúc với ánh nắng mạnh kéo dài (2 giờ hoặc hơn).
Kem dưỡng da được đánh giá theo chỉ số SPF, chỉ số chống nắng, một thước đo để đánh giá mức độ giảm bỏng rát của chúng. Ví dụ: nếu bạn đốt cháy trong mười phút mà không có biện pháp bảo vệ thì với SPF 15, bạn sẽ có thể đi 150 phút trước khi đốt cháy bắt đầu. Điều này không chính xác, hiệu quả thay đổi tùy theo độ dày của chất liệu, các quốc gia khác nhau có tiêu chuẩn khác nhau đối với ghi nhãn SPF và xếp hạng SPF thường bỏ qua bức xạ UV-A không gây đỏ hoặc đau nhưng có thể gây ra các tổn thương khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng các chỉ số chống nắng (SPF) trên 30 sẽ bảo vệ nhiều hơn 30 một chút.
Kem chống nắng nên được thoa kỹ ở những nơi không có quần áo hoặc không thể mặc được, ví dụ như mặt, mu bàn tay hoặc trên bất kỳ vùng da hở nào. Phần trên và dưới của bàn chân và mặt sau của đầu gối có thể cháy nhanh một cách đáng kinh ngạc. Có thể thoa kem chống nắng không thấm nước nếu bạn định ở dưới nước. Để hoạt động hiệu quả, các chế phẩm cần được thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc ít hơn, một lần nữa khi ở trong nước hoặc nếu bạn đổ mồ hôi. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ chế phẩm nào bạn sử dụng là "tươi" vì ngay cả những công thức tốt nhất cũng bắt đầu mất tác dụng sau hơn một năm.
Đảm bảo rằng bạn được phép sử dụng màn hình chống nắng ở nơi bạn đến, vì một số điểm đến và khu nghỉ dưỡng cấm sử dụng kem chống nắng có thành phần gây hại cho rạn san hô (chẳng hạn như oxybenzone).
Đãi
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Nếu bạn bị cháy nắng, triệu chứng đầu tiên là mẩn đỏ (ban đỏ), sau đó là các mức độ đau khác nhau, tỷ lệ thuận giữa mức độ nghiêm trọng với thời gian và cường độ tiếp xúc. Sau khi bị bỏng, da có thể đỏ từ 2 đến 6 giờ sau đó. Cơn đau tồi tệ nhất từ 6 đến 48 giờ sau đó. Vết bỏng tiếp tục phát triển trong 24 đến 72 giờ sau khi tiếp xúc. Quá trình lột da bắt đầu từ 3 đến 8 ngày sau khi vết bỏng xảy ra. Các kết quả phổ biến bao gồm đau, đau, phù nề, da đỏ và / hoặc bong tróc, phát ban, buồn nôn và sốt. Bỏng nắng có thể là bỏng cấp độ một hoặc cấp độ hai.
Các vết cháy nắng nhẹ thường không gây ra gì nhiều hơn là mẩn đỏ và đau nhẹ cho vùng bị ảnh hưởng. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn có thể bị phồng rộp. Cháy nắng quá mức có thể gây đau đớn đến mức suy nhược và có thể phải đến bệnh viện chăm sóc.
Khi bị bỏng nghiêm trọng, hãy cố gắng đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Việc ngâm mình vào vùng nước hở để làm mát sẽ không giúp chữa bỏng và da của bạn sẽ tiếp tục bị tổn thương. Cẩn thận với nhiễm trùng nếu da bạn bị phồng rộp. Tắm nước mát (không lạnh) hoặc tắm bồn. Tránh kỳ cọ và cạo râu, hãy dùng khăn mềm để lau khô người.
Mua kem trị cháy nắng hoặc Aloe Vera được chế biến sẵn trên thị trường để làm giảm các triệu chứng tức thì. Thoa tinh dầu oải hương hoặc sữa chua (loại không hương liệu) lên vùng bị nám cũng có thể làm giảm cơn đau theo một số kinh nghiệm.
Nhận càng nhiều nghỉ ngơi như bạn có thể và uống nhiều nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Và tránh ánh nắng mặt trời cho đến khi làn da của bạn phục hồi - thường có thể mất một tuần hoặc lâu hơn.