Đi bộ xuyên rừng ở Nepal - Trekking in Nepal

Sông băng Khumbu trên Sagamartha Trek

Đi bộ xuyên rừng ở Nepal là một trong những trải nghiệm độc đáo của Châu Á. Đất nước này có tám trong số mười đỉnh núi cao nhất trên thế giới và một số cảnh quan đẹp nhất, chỉ có thể đến được bằng cách đi bộ.

Đi bộ xuyên rừng là hoạt động phổ biến nhất ở Nepal, và khách du lịch sẽ bị bắn phá trên các đường phố của Kathmandu và trung tâm leo núi, Pokhara, với hướng dẫn viên, các tour du lịch có tổ chức và thiết bị để bán hoặc cho thuê. Nhiều lựa chọn phong phú cho phép mọi người ở nhiều lứa tuổi và khả năng thực hiện một chuyến đi bộ trong nước. Trong khi bạn có thể dành cả năm để lên kế hoạch cho một chuyến thám hiểm đến những nơi hoang sơ và cao cả mà ít người dám thử, bạn cũng có thể đến Kathmandu mà không có kế hoạch và đi trên đường mòn chỉ trong vài ngày.

Bất chấp những gì nhiều người có thể cảm nhận, đi bộ xuyên rừng ở Nepal không nhất thiết phải lang thang một mình qua một vùng đất hoang sơ chưa được khám phá. Khi họ đi dọc theo những con đường trekking được đánh dấu tốt, du khách thường sẽ phát hiện ra điều ngược lại; hàng trăm người dân địa phương đi qua mỗi ngày khi họ vận chuyển thức ăn, nước uống và các nhu yếu phẩm khác trở về ngôi làng nhỏ bé của họ, cùng với hàng chục người đi bộ đường dài. Những ngôi làng và quán trà có khoảng cách đều đặn cho phép người đi bộ có cơ hội tốt để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe, trong vài phút hoặc trong đêm. Văn hóa mạnh mẽ và sự thân thiện không thể bảo tồn của người dân Nepal cũng có thể được chứng kiến ​​khi một người đi ngang qua những con đường mòn trên đồi.

Hiểu biết

Khi nào đi

Các mùa tốt nhất để đi bộ xuyên rừng là mùa khô và ấm áp, tháng 3 - tháng 6 và tháng 9 - tháng 11. Trong thời gian này, nhiệt độ có thể chịu được và bầu trời thường trong xanh, mặc dù bầu trời có sương mù và mưa bắt đầu từ tháng 5 đến tháng 6. Có thể đi bộ trái mùa, nhưng dự kiến ​​sẽ có nhiều mưa và đỉa trong mùa gió mùa hè và những con đèo lạnh giá và đóng cửa trong những tháng mùa đông. Xem thêm Nepal khí hậu phần.

Kinh nghiệm và thể lực

Có những cung đường thích hợp để trải nghiệm nhiều và rèn luyện thể lực. Nếu bạn có thể đi bộ lên dốc vài giờ mỗi ngày, thì bạn có thể tìm được một chuyến đi thích hợp ở Nepal. Một chuyến đi dễ dàng với sự hỗ trợ của người Nepal (hướng dẫn viên và người khuân vác) và chỗ ở tại quán trà khá phù hợp cho bất kỳ ai có thể trạng hợp lý. Những chuyến đi dài ngày, vượt đèo cao và vào những vùng sâu, vùng xa càng đòi hỏi sức bền cao. Đối với những đỉnh núi trekking, tức là đỉnh núi cao 5.650–6.500 m, bạn nên có một số trải nghiệm leo núi cao.

Thiết bị và vật tư

Tốt nhất là chỉ lấy những gì bạn cần và để lại những thứ còn lại. Nhu cầu của bạn trong khi đi bộ sẽ trở nên đơn giản.

Có thể mua hoặc thuê mọi thứ bạn cần trong Thamel khu phố của Kathmandu và Pokhara, mặc dù tốt hơn là sử dụng giày dép đã hỏng. Bạn có thể mặc cả những chiếc áo khoác mỏng và áo khoác nhưng hàng nhái của hàng hiệu được bán ở Nepal không có chất lượng tốt.

Những thứ cần thiết chính cần mang theo là ủng đi bộ đường dài chắc chắn và thoải mái, túi ngủ (tùy thuộc vào chỗ ở của bạn), quần áo ban ngày và một vài bộ quần áo thay đổi khi nhiệt độ thay đổi. Đối với thời tiết lạnh, quần đi bộ đường dài, quần tất giữ nhiệt, găng tay, áo ấm cổ hoặc khăn quàng cổ, mũ len, áo khoác ấm bên trong và áo khoác bên ngoài chống gió và chống thấm nước là rất cần thiết. Các vật dụng khác cần mang theo bao gồm một hoặc hai gậy đi bộ đường dài, vỏ chống thấm nước, băng vải như da chuột chũi, đèn đội đầu, dụng cụ lọc nước, thuốc chống say độ cao và các loại thuốc khác, máy ảnh và ống nhòm.

Trên các tuyến đường trekking phổ biến, bạn có thể mua các vật dụng hàng ngày, chẳng hạn như giấy vệ sinh, xà phòng, thanh sô cô la và thậm chí cả những vật dụng cơ bản để đi bộ đường dài, mặc dù giá cả tăng đột ngột khi bạn lên cao hơn. Cố gắng tích trữ ở mức thấp hơn và mua các sản phẩm sản xuất trong nước như trái cây, bánh quy dừa và bánh quy bon bon.

Bản đồ rất dễ tìm thấy ở Nepal, mặc dù chúng có thể không hoàn toàn chính xác.

Đối với những chuyến đi khó khăn hơn liên quan đến leo núi, có thể cần đến các thanh quây và rìu băng.

Chuyến đi có hướng dẫn và chuyến đi độc lập

Việc tham gia một nhóm có tổ chức, đi bộ không có người hướng dẫn với những du khách độc lập khác hay thuê hướng dẫn viên và / hoặc người khuân vác của riêng bạn là một quyết định cá nhân dựa trên mức độ khó khăn của chuyến đi và ngân sách hiện có.

Chuyến đi có hướng dẫn hợp pháp phải được tổ chức thông qua TAAN đại lý trekking đã đăng ký ở Kathmandu và Pokhara. Không ai khác - không khách sạn, không người môi giới đường phố, không người tốt mà bạn vừa gặp, thậm chí không phải hướng dẫn viên đi bộ - được ủy quyền hợp pháp để tổ chức một chuyến đi bộ. Trong các mùa chính, các đại lý tổ chức các chuyến đi theo nhóm thường xuyên và nhìn chung rất dễ dàng để tìm thấy một nhóm thực hiện chuyến đi theo lựa chọn của bạn. Tất cả các thiết bị trekking cần thiết, thực phẩm, nhiên liệu và các hàng hóa khác đều do nhân viên khuân vác. Đầu bếp sẽ chuẩn bị tất cả các bữa ăn trong chuyến đi cắm trại. Người đi bộ chỉ mang theo một túi nhỏ theo yêu cầu trong ngày. Vào ban đêm, lều để ăn, ngủ và giặt giũ được cung cấp và dựng lên. Nệm, túi ngủ, bàn và chỗ ngồi được nhân viên sắp xếp. Đối với những chuyến đi theo nhóm lớn, một Sirdar (hướng dẫn viên chính) được sử dụng để sắp xếp trước và sau đó giám sát toàn bộ chương trình. Một Sherpa (trợ lý hướng dẫn) cũng được thuê để dẫn dắt các nhân viên và hỗ trợ Sirdar. Tất cả vận chuyển đường bộ, giấy phép địa phương, thuế, bảo hiểm khuân vác, phí cảng và phí vào cửa các Công viên Quốc gia hoặc các địa điểm trong chuyến đi đều do cơ quan thu xếp.

Khi đăng ký với một đại lý, bạn nên nói chuyện với nhiều người và hỏi chi tiết về sự khác biệt trong dịch vụ bên cạnh chi phí cơ bản. Những lời giới thiệu từ những người khác mà bạn có thể biết, những người đã sử dụng dịch vụ của hướng dẫn viên hoặc công ty đi bộ đường dài có thể rất hữu ích. Một số hướng dẫn viên hoặc tổ chức đi bộ xuyên rừng cung cấp dịch vụ tốt hơn và chuyên nghiệp hơn những người khác. Điều này có thể chỉ ảnh hưởng đến sự thuận tiện và thoải mái của bạn hoặc, khi tăng độ cao đáng kể hoặc một tuyến đường khó khăn, có thể trở thành một vấn đề an toàn thực sự. Có một người có kinh nghiệm, chuyên nghiệp và chu đáo có thể rất quan trọng.

Nếu bạn đang sử dụng dịch vụ của hướng dẫn viên và người khuân vác, thông thường bạn nên trình một khoản tiền boa cho hướng dẫn viên chính khi kết thúc chuyến đi. Điều này sẽ được chia cho những người khác nhau được tuyển dụng trong nhóm của bạn. Giống như hầu hết các mẹo khác, số tiền sẽ khác nhau tùy thuộc vào chất lượng dịch vụ được cung cấp, nhưng nó có thể nằm trong khoảng từ 5% đến 10% tổng chi phí chuyến đi của bạn.

Đi bộ độc lập khá dễ dàng trong các khu vực trekking chính.

Nếu thuê nhân viên một cách độc lập và không có đại lý, hãy lưu ý đến trách nhiệm của bạn để đảm bảo rằng hướng dẫn viên của bạn được trang bị phù hợp cho công việc và luôn an toàn. Cũng nên biết rằng người nước ngoài có thị thực du lịch không được phép trực tiếp thuê bất kỳ nhân viên nào.

Giấy phép bắt buộc

Các điểm kiểm tra của cảnh sát có rất nhiều và không thể tránh khỏi và nhân viên công viên có thể kiểm tra giấy phép của bạn bất cứ lúc nào, với mức phạt gấp đôi chi phí thông thường nếu bạn bị bắt mà không có giấy phép thích hợp. Đừng cố gắng hối lộ các sĩ quan hoặc nhân viên cảnh sát; nó có thể khiến bạn gặp nhiều rắc rối hơn bạn nghĩ. Bạn phải mua bảo tồn hoặc vào công viên quốc gia và TIMS (Hệ thống quản lý thông tin của Trekkers).

Thẻ TIMS

Các Hệ thống quản lý thông tin của người đi bộ Thẻ (TIMS) được yêu cầu cho một số chuyến đi ở Nepal. Có hai loại thẻ TIMS:

• Màu xanh lá cây (người đi bộ độc lập) - Rs. 2.000
• Màu xanh lam (người đi bộ tham gia chuyến tham quan có hướng dẫn viên) - Rs. 1.000

TIMS cá nhân (thẻ xanh) chỉ có thể nhận được từ văn phòng Tổng cục Du lịch Nepal ở Kathmandu và Pokhara và từ văn phòng Hiệp hội Đại lý Đi bộ đường dài của Nepal. Các đại lý leo núi không được ủy quyền hợp pháp để nhận TIMS cá nhân (mặc dù một số đại lý leo núi nhỏ có thể cung cấp TIMS riêng lẻ). Để biết thông tin về cách nhận thẻ TIMS, hãy xem TIMS Nepal. Đảm bảo rằng bạn mang theo giấy tờ bảo hiểm bắt buộc, bản sao hộ chiếu và ảnh cỡ hộ chiếu khi nộp đơn.

Các chuyến đi ở Annapurna, Khumbu và Langtang / Helambu

Các chuyến đi trong những khu vực này chỉ yêu cầu vé vào cửa công viên quốc gia (giá khác nhau tùy theo công viên) và phí Thành phố Khampu. Phí là 2000 Rupee Nepal. Mọi người không cần TIMS cho các chuyến đi trên vùng Everest.

Đi bộ trong các khu vực hạn chế

Các khu vực hạn chế như Dolpo, Mustang, Manaslu và Kanchenjunga yêu cầu "giấy phép đi bộ" (nhưng không phải thẻ TIMS), chỉ có thể có được thông qua các đại lý đi bộ.

Leo núi đỉnh cao

Có 33 đỉnh núi ở Nepal có độ cao 5.650-6.500 m được xếp vào loại đỉnh trekking. Giấy phép leo núi cho những đỉnh núi này có giá 350 đô la Mỹ cho một đến bốn thành viên, thêm 40 đô la Mỹ cho mỗi thành viên tiếp theo và 25 đô la Mỹ cho mỗi thành viên cuối cùng. Leo núi đỉnh cao yêu cầu một "hướng dẫn viên leo núi" đủ điều kiện, giấy phép và tiền đặt cọc để chi trả cho việc xử lý chất thải trại.

Ngủ

Hãy chắc chắn nghiên cứu loại chỗ ở có sẵn trong chuyến đi của bạn trước khi bắt đầu.

Trà thất (nhà nghỉ) tại các khu định cư ở các điểm khác nhau trên chuyến đi bộ cung cấp chỗ ở trong phòng ký túc xá và các bữa ăn cơ bản đơn giản phản ánh những gì người dân địa phương trong khu vực ăn. Mặc dù nhiều quán trà và khách sạn trên đồi và núi khá thoải mái nhưng một số có thể bẩn và khá cơ bản. Ở những nơi hiếm có ống khói, phòng ăn có thể bị ám khói. Phòng ngủ và phòng ngủ tập thể sẽ không được sưởi ấm. Lưu ý rằng nhà nghỉ không cung cấp bộ khăn trải giường và ban đêm có thể rất lạnh, vì vậy bạn nên mang theo túi ngủ ngay cả khi đi bộ ở phòng trà.

Cắm trại có thể được tiến hành hầu hết mọi nơi trên cả nước. Các chuyến đi cắm trại có thể được tổ chức đầy đủ và được hỗ trợ bởi một đội ngũ hướng dẫn viên (có thể là người Sherpa hoặc có thể không phải là người Sherpa), đầu bếp và người khuân vác đi cùng bạn.

Nhà trọ ở các làng địa phương có thể được tổ chức.

Chủ đề leo núi

Chuyến đi có thể được tùy chỉnh dựa trên mong muốn của bạn. Một số chuyến đi được thiết kế để ngắm nhìn quang cảnh miền núi đẹp nhất, một số được thiết kế để thể hiện cuộc sống trong các ngôi làng, một số được thiết kế dựa trên các chương trình cai nghiện hoặc sống lành mạnh, trong khi một số khác bao gồm các lớp yoga và thiền hàng ngày. Hỏi thăm xung quanh và tham khảo ý kiến ​​của các hướng dẫn viên địa phương để tìm một chuyến đi phù hợp nhất với sở thích của bạn.

Đi bộ có trách nhiệm

• Đi bộ hợp pháp. Nếu bạn đi bộ một cách độc lập, bạn không được phép sử dụng bất kỳ nhân viên nào theo luật. Để làm được điều này, bạn cần một đại lý chuyên về trekking được ủy quyền để tuyển dụng nhân viên cho những người đi phượt nước ngoài. Không thuê nhân viên hoặc "hướng dẫn viên độc lập" thông qua các khách sạn, trừ khi họ có giấy phép đại lý leo núi hoặc cung cấp dịch vụ này thông qua một đại lý trekking liên kết.
• Hãy đảm bảo rằng bạn mang tất cả thùng rác của mình, bao gồm cả chai và lon từ hàng hóa tiêu thụ trong nhà hàng, đến con đường dành cho xe tải gần nhất để xử lý đúng cách nhất. Bạn có thể nhận thấy tình trạng ô nhiễm và thiếu quản lý rác trong các ngôi làng trên các chuyến đi - bao gồm cả những con sông bị tắc nghẽn bởi rác thải và những đống chai bia bỏ đi. Nepal đang phải vật lộn với sự phát triển nhanh chóng và vẫn chưa tìm ra cách xử lý rác thải của mình. Đừng đóng góp vào vấn đề nhiều hơn mức cần thiết!
• Việc sử dụng chai nước bằng nhựa ngày càng tăng trên dãy Himalaya. Cố gắng sử dụng nước sẵn có tại địa phương; bạn có thể sử dụng viên thanh lọc, có sẵn dễ dàng và hầu hết các viên đều có thể uống được nước trong vòng 30 phút.
• Sau chuyến đi của mình, bạn có thể quyên góp quần áo của mình cho ngân hàng quần áo của người khuân vác, được quản lý bởi GIỮ liên kết. Ngân hàng này nằm trong khu phố Thamel của Kathmandu và cung cấp quần áo cho những người đi bộ khuân vác.

Hành trình

Các hành trình chi tiết, bao gồm độ cao và thời gian đi bộ đường dài giữa mỗi điểm dừng chính, có sẵn trực tuyến bằng cách tìm kiếm tên của chuyến đi. Xem ở trên để biết phí giấy phép bắt buộc cho những hành trình này và nhớ nghiên cứu các lựa chọn chỗ ở trước khi bắt đầu chuyến đi.

Các Đường mòn tuyệt vời trên dãy Himalaya là một chuyến đi bộ dài 1.700 km kết nối tất cả các khu vực đi bộ chính. Có thể thực hiện chuyến đi này với một nhóm gồm những hướng dẫn viên rất giỏi, đầu bếp, người khuân vác, trang thiết bị (bao gồm cả thiết bị kỹ thuật) và trả nhiều khoản phí đắt đỏ. Thời gian để hoàn thành chuyến đi này cực kỳ ngắn vì tuyết đóng các đèo cao trong phần lớn thời gian trong năm. Chính phủ cũng đang đề xuất một tuyến đường đi bộ dài tương tự băng qua pahar hoặc các ngọn đồi ở Nepal; tuy nhiên, chưa có ai thực sự đi bộ và vạch ra một lộ trình thực tế.

Vùng Annapurna

Các Annapurna Vùng, phía bắc của thành phố đồi trung du và thành phố cơ sở đi bộ đường dài của Pokhara, bao gồm Annapurna I, ngọn núi cao thứ 10 trên thế giới ở độ cao 8.091 m so với mực nước biển, cũng như 13 đỉnh bổ sung cao hơn 7.000 m và 16 đỉnh khác trên 6.000 m. Tất cả những chuyến đi này đều có tầm nhìn tuyệt vời ra dãy núi này.

• Annapurna Circuit (18-21 ngày) - vòng quanh Dãy núi Annapurna
• Thánh địa Annapurna (14 ngày) - một cao nguyên hình bầu dục cách Pokhara 40 km về phía bắc, ở độ cao 4.000 m so với mực nước biển. Đi bộ qua khu bảo tồn đến Trại cơ sở Annapurna.
• Trại cơ sở Annapurna (7-10 ngày) - có thể đến được bằng nhiều tuyến đường khác nhau.
• Đồi Poon (3-5 ngày), ở độ cao 3.210 m so với mực nước biển, phía tây bắc Pokhara, là điểm ngắm cảnh nổi tiếng nhất ở miền Tây Nepal.
• Chuyến đi Jomsom Muktinath (5-10 ngày) - đi bộ đến Jomson, một ngôi làng ở phía bên kia của dãy núi Annapurna cũng có thể đến bằng đường hàng không và Ghorepani, một ngôi làng cao 2.750 m so với mực nước biển. Khu vực này luôn có rất nhiều gió.
• Chuyến đi Hoàng gia (3-4 ngày) - một chuyến đi dễ dàng với tầm nhìn tuyệt vời ra những ngọn núi và những ngôi làng địa phương. Chuyến đi đã được làm nổi tiếng bởi Thái tử Charles.
• Mardi Himal (5.587 m) (4-7 ngày) - một chuyến đi bộ cung cấp tầm nhìn tuyệt vời trên đỉnh Mardi Himal.
• Khopra / Khayer Lake Trek (7-14 ngày) - một hồ thiêng ở độ cao 4.500 m, có thể đến được bằng cách đi bộ đường dài vừa phải / vất vả.
• Sikles Trek (4-7 ngày) - chuyến đi cắm trại và ở nhà dân qua các ngôi làng và khu định cư Gurung của Siklis.
• Panchase Trek (3-5 ngày) - một chuyến đi phổ biến dễ dàng hơn với tầm nhìn tuyệt vời.
• Kande đến Trại Úc đến Pothana đến Dhampus đến Phedi, hoặc ngược lại (3-4 ngày) - một chuyến đi dễ dàng cho những người không muốn thử những chuyến đi nhiều thử thách hơn. Chi phí cho 2 người bao gồm một hướng dẫn viên và một đêm nghỉ là US $ 200. Lái xe đến Kande ở độ cao 1770 m và sau đó đi bộ lên dốc. Phần đi bộ này có tầm nhìn tuyệt vời ra Chùa Hòa bình Thế giới và Hồ Vàia vào những ngày trời trong cũng như cơ hội gặp gỡ cuộc sống của người Nepal ở vùng nông thôn. Trại Úc và Pothana là những ngôi làng nhỏ với những quán rượu nhỏ và tầm nhìn tuyệt vời ra Núi Fishtail và Dãy núi Annapurna rộng lớn cao hơn 8.000 m. Bạn nên dành một đêm ở mỗi địa điểm để tận hưởng bình minh và hoàng hôn. Đi bộ từ Kande đến Trại Úc là nhiều bước hơn, trong khi đi bộ từ Dhampus đến Phedi là đường đất, vì vậy bạn có thể cân nhắc thực hiện chuyến đi ngược lại.
• Chuyến tham quan Di sản Gurung (Ngày 5-7) - Đi bộ qua các ngôi làng của dân tộc Gurung, được biết đến là người khiêm tốn và có khiếu hài hước.
• Chuyến đi trên Mustang (12-16 ngày) - Vương quốc Lo trước đây có nền văn hóa rất giống Tây Tạng, có phong cảnh Xuyên Himalaya tuyệt vời mặc dù đây là một chặng đường khó đi vì độ cao, địa hình hiểm trở và gió mạnh liên tục. Chuyến đi này, có thể truy cập thông qua chuyến bay đến Jonson từ Pokhara, yêu cầu giấy phép khu vực hạn chế là 500 đô la Mỹ mỗi 10 ngày, điều này làm cho nó ít thuận lợi hơn cho những du khách có ngân sách.
• Tham quan Thung lũng Naar-Phu (12-15 ngày) - một thung lũng bí ẩn của Tây Tạng ngay phía bắc của Annapurna Circuit đã được mở cửa cho du khách vào năm 2002. Lối vào là Koto gần Chame, và đi ra qua đèo Kang La cao 5300 m để đến Ngawal. Một vài nhà nghỉ cơ bản, nhưng phong cách cắm trại vẫn được khuyến khích. Chín ngày từ Koto đến Ngawal với hai ngày ở mỗi làng chính Phugaon và Naar.
• Manaslu Trek (14-21 ngày) - Manaslu là ngọn núi cao thứ 8 trên thế giới ở độ cao 8.156 m so với mực nước biển. Đi bộ theo những con đường mòn hoang sơ qua những ngôi làng hẻo lánh và vượt qua đèo Larke ở độ cao 5.135 m (ở nhà nghỉ mới) để đi vòng qua núi. Một số nhà nghỉ hơi cơ bản, vì vậy nó vẫn dành cho những người ưa mạo hiểm, mặc dù cắm trại là không cần thiết. Khu vực này vẫn bị hạn chế và bạn phải có giấy phép đặc biệt và các dịch vụ của một hướng dẫn viên.

Thung lũng Kathmandu Khu vực

• Nagarkot (2 ngày) - cung cấp một địa điểm tuyệt vời để ngắm các dãy núi xung quanh lúc bình minh hoặc hoàng hôn từ trên đỉnh đồi.
• Đường mòn đi bộ văn hóa ở Thung lũng Kathmandu (5 ngày), bao gồm các chuyến đi tới Nagarkot và Dhulikhel
• Đi bộ đường dài Shivapuri (5 ngày) trưng bày những nét đẹp nhất về văn hóa nông thôn, đa dạng sinh học của Nepal và quang cảnh tuyệt đẹp của dãy Himalaya. Các tuyến đường đi bộ đường dài đến Nagarkot, Gosainkunda, Helambu và Vườn quốc gia Langtang (xem vùng Langtang).
• Đường mòn dành cho người bản địa - một niềm vui văn hóa với quan điểm tuyệt vời qua Ramechhap quận, ngay phía đông của Kathmandu

Vùng Langtang

• Helambu & Gosainkunda Trek - một chuyến taxi ngắn từ Thamel đến đầu đường tại Shivapuri dẫn đến một con đường mòn xuyên qua vùng nông thôn trên những ngọn đồi ở giữa Helambu, đi vòng quanh và trở về Kathmandu hoặc băng qua đèo đến hồ Gosainkunda linh thiêng (4.380 m), đi xuống và sau đó đi bộ lên thung lũng Langtang
• Tham quan Thung lũng Langtang - bắt đầu ở Shyaphru Besi (xe buýt từ Kathmandu) và đi bộ lên thung lũng Langtang bên dưới những ngọn núi tuyệt đẹp tạo thành biên giới với Tây Tạng. Đến Kyanjin Gompa (3.830 m), nơi bạn có thể quyết định tiếp tục đi xa hơn, leo lên các đỉnh ngay phía trên ngôi làng hoặc đi xuống trở lại.
• Đường mòn di sản Tamang (5-7 ngày) - đi bộ văn hóa để gặp gỡ người Tamang, cũng như thưởng thức phong cảnh tuyệt vời ở Langtang Himalayas.

Vùng đỉnh Everest

• Khumbu - Đi xe buýt đến Jiri hoặc bay đến Lukla sau đó tăng lên Namche, thủ phủ của người Sherpa nằm dưới chân Everest.
• Chuyến đi cắm trại cơ sở Everest và đi lên Kalar Patar - Tham quan Phật giáo Tengboche tu viện cho lễ hội Mani Rimdu vào tháng 11. Khám phá cái Gokyo thung lũng với những hồ thiêng và tầm nhìn tuyệt đẹp của bốn đỉnh núi cao 8000 m. Hoặc một mạch của vùng băng qua các đèo cao hoặc Cho La và Renjo La.
• Đảo Đỉnh núi (leo núi đỉnh cao) - Ngắm nhìn một số phong cảnh ngoạn mục nhất trên dãy Himalaya.
• Đỉnh Mera (đỉnh trekking) - Khi đi lên Đỉnh Mera (6461 m), ngắm nhìn toàn cảnh Mt. Everest (8.848 m), Cho-Oyu (8.201 m), Lhotse (8.516 m), Makalu (8.463 m), Kangchenjunga (8.586 m), Nuptse (7.855 m) và Chamlang (7.319 m).
• Makalu Barun là ngọn núi cao thứ 5 trên thế giới ở độ cao 8.481 m so với mực nước biển. Du khách có thể đến Trại Căn cứ Makalu ở độ cao 5.000 m bằng cách sử dụng chỗ ở trong phòng trà. Chuyến đi này mang đến cơ hội để ngắm hoa đỗ quyên, hoa lan, báo tuyết, gấu trúc đỏ, hươu xạ, lợn rừng, yak hoang dã và đá muối Himalaya.
• Numbur Cheese Circuit (12-14 ngày)

Chitwan Khu vực

• Đường mòn Chitwan Chepang Hills (từ sông Trishuli đến terai).

Viễn Đông Nepal

• Milke Daada Ridge (7 ngày) - Khung cảnh ngoạn mục ở độ cao 3.500 m asl và chuyến thăm thị trấn Chainpu.
• Kanchenjunga, có nghĩa là Năm kho báu của Đại tuyết, là ngọn núi cao thứ 3 trên thế giới ở độ cao 8.586 m so với mực nước biển. Nó nằm ở vùng viễn đông Nepal trên biên giới với Sikkim ở Ấn Độ, và điểm xuất phát của chuyến đi có thể đến bằng chuyến bay hoặc xe buýt đến Taplejung. Đây là một chuyến đi vất vả kéo dài 3 hoặc 4 tuần qua đất nước thưa thớt dân cư. Tất cả các làng đều có chỗ ở và đồ ăn tại nhà trà rất cơ bản, mặc dù Lhonak có chỗ ở rất hạn chế nhưng bạn có thể thuê lều ở Ghunsa từ quan chức KCAP. Mối đe dọa của tuyết lở là rất cao và ngọn núi nhận được rất nhiều độ ẩm gió mùa do vị trí của nó. Đỉnh 5950 cũng là một chuyến đi đáng thử hơn dọc theo ngọn núi này.

Viễn Tây Nepal

• Vườn quốc gia Rara (8 ngày) - một chuyến đi xa khó đến. Cảnh núi non không đẹp bằng một số chuyến đi khác, nhưng điểm nổi bật của chuyến đi này là tầm nhìn ra hồ lớn nhất Nepal
• Humla và núi Kailash (18 ngày) - một chuyến đi bao gồm cả lối vào Tây Tạng.
• Api và Saipal Himal (16 ngày) - một hành trình xa xôi hẻo lánh đến vùng núi phía tây Nepal
• Vườn quốc gia Khaptad (7-10 ngày) - một chuyến đi xa đến Công viên Quốc gia Khaptad trải dài trên bốn huyện của Tỉnh số 7 là Bajhang, Bajura, Achham và Doti.
• Dolpa Trek (15-21 ngày) - Thượng Dolpa là vùng đất xa xôi của Bon, gần giống tiếng Tây Tạng như tiếng Nepal. Hạ Dolpa dễ tiếp cận hơn và có thể đến bằng máy bay.

Giữ an toàn

Sợ độ cao

Vui lòng đọc nhiều trên Sợ độ cao. Hãy làm quen với các triệu chứng và đừng bỏ qua chúng. Đảm bảo duy trì một lịch trình đi lên thận trọng và uống nhiều nước. Nếu bạn hoặc bất kỳ ai trong nhóm của bạn bắt đầu gặp phải các triệu chứng của bệnh say núi cấp tính (AMS), đừng leo lên nữa và nếu họ không cải thiện, hãy giảm xuống độ cao thấp hơn. Mang theo một số diamox Thuốc (acetazolamide), có thể mua ở các hiệu thuốc ở Nepal. Diamox buộc thận bài tiết bicarbonate trong nước tiểu, do đó làm cho máu có tính axit cao hơn, kích thích hô hấp, làm tăng lượng oxy trong máu. Diamox không phải là giải pháp khắc phục ngay lập tức cho chứng say núi cấp tính; nó tăng tốc một phần của quá trình thích nghi, do đó giúp làm giảm các triệu chứng. Quá trình này có thể mất đến một hoặc hai ngày và cần phải chờ đợi mà không cần phải tăng nhanh. Nó thường được khuyến khích xuống nếu bạn đã từng bị say núi cấp tính nhẹ. Nếu gặp phải bệnh nặng hoặc các triệu chứng của phù phổi cấp độ cao (HAPE) hoặc phù não độ cao (HACE) xảy ra, việc xuống đường với một người đi bộ khác là một phải.

Vui lòng tham khảo ý kiến ​​dược sĩ khi mua Diamox và tự nghiên cứu. Ở Manang cũng có một buổi nói chuyện miễn phí về chứng say độ cao mỗi ngày trong mùa. Một điều thường bị bỏ qua là cơ thể bạn cần một lượng lớn nước ở độ cao để chống lại bệnh tật, vì vậy hãy nhớ uống nhiều hơn bình thường bạn nhé!

Ô nhiễm nước và thực phẩm

Mua thuốc kháng sinh đối với nhiễm trùng dạ dày khi ở hiệu thuốc. Nên lấy một kịch bản cho nhiễm vi khuẩn và một kịch bản cho nhiễm trùng amip. Dược phẩm rẻ ở Nepal!

Đối với uống nước, thực hành tốt nhất là xử lý tất cả nước là bị ô nhiễm - đặc biệt là nước ở các thành phố. Mặc dù nước đóng chai thường có sẵn, nhưng việc xử lý các chai nhựa là một vấn đề nghiêm trọng không có giải pháp dễ dàng. Xin vui lòng không mua nước đóng chai trên đường đi vì không có hệ thống xử lý rác trên đường đi. Việc xử lý nước của chính bạn sẽ ít tốn kém hơn và tốt hơn cho môi trường. Hai lựa chọn chính cho người đi bộ là sử dụng trạm nước uống an toàn dọc theo chuyến đi với một khoản phí nhỏ hoặc tự mang theo máy lọc nước. Thuốc viên khử trùng bằng clo và i-ốt có sẵn ở các thành phố chính. Bạn cũng có thể sử dụng bộ lọc với hộp mực gốm hoặc hệ thống xử lý tia cực tím như Steripen để loại bỏ bất cứ thứ gì có kích thước 1 micron hoặc lớn hơn. Bạn có thể muốn kết hợp hai trong số các hệ thống này chỉ để đảm bảo rằng bạn đã làm cho nước hoàn toàn an toàn. Sử dụng nước đã qua xử lý để uống và để đánh răng.

Cân nhắc an toàn

Luôn mang theo ngọn đuốc hoặc đèn đội đầu, nước, một số thực phẩm và điện thoại di động có số sơ tán trực thăng (bật hồ sơ trekking) trong trường hợp khẩn cấp. Biết về các triệu chứng, nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa của chứng say độ cao và tham gia khóa huấn luyện sơ cứu về chứng Say núi cấp tính trước khi đi bộ leo núi ở độ cao lớn hơn. Ngoài ra, hãy cập nhật dự báo thời tiết kéo dài một tuần của dãy Himalaya trong thời gian đi bộ.

Hoạt động tội phạm

Một số con đường mòn được biết đến với những cuộc chạm trán với những tên cướp liều lĩnh mặc dù điều này khá hiếm. Tuy nhiên, hãy thực hiện một số biện pháp phòng ngừa hợp lý khi đi bộ trên dãy Himalaya. Đừng mang theo tiền mặt và đừng đi lang thang một mình khi rời nhóm của bạn. Nếu phát sinh bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào, hãy gọi cảnh sát du lịch để được giúp đỡ.

Bảo hiểm cứu hộ

Trước khi khởi hành, hãy kiểm tra xem bảo hiểm du lịch của bạn có bao gồm các hoạt động leo núi và các điều kiện hay không. Cần biết rằng một số công ty bảo hiểm coi việc đi bộ trên núi là "leo núi" và sẽ không cung cấp bảo hiểm. Bạn có thể phải mua sắm xung quanh. Hầu hết các đại lý trekking có uy tín sẽ yêu cầu bằng chứng về bảo hiểm cứu hộ trước khi bạn bắt đầu chuyến đi của mình. Sẽ rất tốn kém nếu trả một cuộc giải cứu bằng trực thăng ở độ cao 5000 mét.

Đi bộ đường dài một mình

Đảm bảo rằng bạn đi bộ cùng những người khác — đặc biệt là trên những chuyến đi bộ dọc theo những con đường không rõ ràng. Nếu có vấn đề xảy ra, bạn sẽ dễ dàng nhận được sự giúp đỡ hơn rất nhiều nếu những người khác ở gần đó. Nhiều người có mất tích hoặc chết trên chuyến đi. Nếu bạn không có đối tác đi bộ đường dài, trong Kathmandu hoặc là Pokhara, bạn thường dễ dàng tìm thấy những người cùng chí hướng có cùng kế hoạch du lịch và cùng nhau đi phượt. Ngay cả khi bạn bắt đầu một mình ở đầu đường mòn, bạn vẫn có khả năng gặp những người cùng đường và chia sẻ nhà nghỉ vào ban đêm. Bạn cũng có thể kiểm tra các trang web như trekkingpartners.com,