Phụ nữ đi du lịch - đặc biệt là một mình du khách nữ - thường được hưởng một số lợi ích cụ thể. Tuy nhiên, họ cũng gặp phải một số thách thức và rủi ro cụ thể. Bài viết này bao gồm một số lời khuyên chung liên quan đến an toàn, sức khỏe và thực tiễn du lịch được phụ nữ đặc biệt quan tâm. Những lời khuyên dành cho phụ nữ tại các điểm đến riêng lẻ (chẳng hạn như ăn mặc phù hợp khi đến thăm đền thờ, đặc biệt là các vấn đề an toàn) được đề cập trong các bài báo đó.
Tất nhiên, các bài báo khác như Kẻ móc túi, Lừa đảo phổ biến và Lời khuyên khi đi du lịch ở các nước đang phát triển có lời khuyên rằng, mặc dù không dành riêng cho du khách nữ, nhưng áp dụng cho họ.
 | CẢNH BÁO: Muỗi truyền Vi rút Zika có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho đứa trẻ khi còn trong bụng mẹ. Có các biện pháp phòng vệ, chẳng hạn như áo dài tay và thuốc chống muỗi, nhưng không có thuốc chủng ngừa và không có thuốc chữa. Dịch đã chấm dứt, nhưng chính phủ Hoa Kỳ và Canada khuyên phụ nữ mang thai nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi đến các khu vực có nguy cơ mắc Zika, và đề phòng lây truyền. |
| (Thông tin cập nhật lần cuối vào tháng 3 năm 2020) |
Giữ an toàn
Mỗi năm, hàng triệu phụ nữ lên đường đi du lịch khắp thế giới, với một người bạn đồng hành hoặc một mình. Mặc dù đa số ít hoặc không gặp phải các mối đe dọa nghiêm trọng, và trong khi việc lựa chọn điểm đến có thể tạo ra sự khác biệt lớn, thì nguy cơ bị chú ý không mong muốn và bị tấn công tình dục luôn cao hơn đáng kể đối với du khách nữ so với nam giới. Ngoài ra, phụ nữ thường được coi là mục tiêu dễ dàng hơn cho các vụ giật túi xách, cướp giật và các tội phạm khác. Chuẩn bị thêm một chút, mẹo và nhận thức có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và an toàn khi đi du lịch.
Sợ hãi làm mất đi tất cả niềm vui khi đi du lịch và nó cũng không giúp ích gì cho việc đưa ra những quyết định đúng đắn. Đừng xấu hổ khi thực hiện một số biện pháp phòng ngừa bổ sung, ngay cả khi có lẽ không có lý do gì, nếu chúng khiến bạn cảm thấy an toàn hơn. Mặc dù bạn không nên sợ hãi, nhưng điều tốt là bạn luôn nhận thức được môi trường xung quanh mình và hành động phù hợp.
- Tin vào bản năng của bạn và đặt sự an toàn lên hàng đầu khi ruột của bạn cho bạn biết có điều gì đó không ổn. Khi bị người lạ tiếp cận và bằng cách nào đó bạn cảm thấy bị đe dọa, đừng lo lắng về việc bị thô lỗ. Ngoài ra, đừng ngại lớn tiếng hoặc làm ầm ĩ khi bạn bị nhắm đến bằng cách nào đó. Quấy rối phụ nữ một mình là điều cấm kỵ trong xã hội ở hầu hết các quốc gia và việc thu hút sự chú ý từ những người xung quanh có thể giúp bạn thoát khỏi hàng loạt tình huống khó chịu.
- Dựa vào một số ngân sách bổ sung để vận chuyển an toàn hơn. Đọc lên điểm đến tiếp theo của bạn và biết những gì lừa đảo phổ biến là một ý tưởng tốt cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, đặc biệt là đối với một nữ du khách, bắt taxi thay vì lang thang qua những khu phố tồi tàn hoặc một con hẻm tối đôi khi là lựa chọn tốt nhất. Khi lên kế hoạch cho chuyến đi của mình, hãy chắc chắn rằng ngân sách sẽ không ngăn bạn chọn phương án an toàn hơn nếu bạn muốn. Trên một chuyến tàu dài qua đêm, đôi khi có thể yêu cầu chia sẻ khoang với những phụ nữ khác hoặc một gia đình. Nếu có thể, hãy tránh đến những địa điểm mới vào ban đêm. Trong một tàu ngủ với nhiều giường trong một khoang, hãy chọn bến trên. Hãy nhớ rằng các ngăn nhỏ hơn đắt tiền hơn có thể mang lại nhiều sự riêng tư hơn, nhưng chúng không phải lúc nào cũng an toàn hơn, vì không có đám đông xung quanh để ngăn những điều tồi tệ xảy ra.
- Ăn mặc phù hợp và lưu ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn. Đó là điều hiển nhiên, nhưng thường thì các du khách nữ đánh giá thấp tác động của việc ăn mặc phù hợp. Ở nhiều quốc gia, đó là dấu hiệu của sự tôn trọng sẽ giúp bạn dễ dàng kết nối với phụ nữ địa phương hơn và khiến người lạ có nhiều khả năng giúp đỡ khi bạn cần. Đồng thời, ăn mặc thiếu lịch sự khiến bạn có nhiều khả năng trở thành mục tiêu của sự chú ý và quấy rối không mong muốn. Ở một số nơi, một loại trang phục nhất định thậm chí còn được pháp luật bắt buộc hoặc phong tục địa phương bắt buộc mạnh mẽ. Cần biết rằng tiếp xúc cơ thể hoặc thậm chí những cử chỉ đơn giản có thể hoàn toàn bình thường ở nhà có thể được hiểu là một điều gì đó khá khác biệt ở một số quốc gia bảo thủ. Thận trọng và giữ khoảng cách với những người đàn ông lạ.
Kết bạn
Nam hay nữ, solo, cặp đôi hoặc nhóm; kết bạn mới trên đường luôn vui vẻ. Là phụ nữ, đặc biệt là khi đi du lịch một mình, đầu tư một chút công sức vào việc tìm kiếm những người cùng chí hướng có thể không chỉ tạo ra một cuộc trao đổi câu chuyện đáng nhớ mà còn có thể khiến việc khám phá trở nên an toàn hơn một chút. Đặc biệt là ở những nơi bạn biết hoặc cảm thấy mạo hiểm, hòa nhập. Bạn đang tìm kiếm khách du lịch (một mình)? Đi đến một ký túc xá hơn là một khách sạn lớn, vô danh. Tham gia một khóa học nấu ăn hoặc ngôn ngữ địa phương. Tham gia chuyến tham quan trong ngày có tổ chức đến một điểm tham quan gần đó. Đừng ngại bắt chuyện với những khách du lịch (một mình) khác; một trong các bạn phải là người bắt đầu nó.
Tất nhiên, hãy luôn cảnh giác và không cung cấp tên khách sạn hoặc số phòng của bạn cho những người lạ bạn vừa gặp trên đường. Đặc biệt cảnh giác với những người dân địa phương yêu cầu bạn giúp đỡ hoặc không lãng phí thời gian để mời bạn đến các bữa tiệc hoặc nhà của họ. Hãy nhớ rằng những tên côn đồ thông minh sẽ không biết điều này, và những tội ác vặt thường được thực hiện bởi trẻ em, bà mẹ và những người khác mà bạn sẽ không nghi ngờ gì.
Giữ gìn sức khỏe
Đối với hầu hết các phần, các biện pháp phòng ngừa giữ gìn sức khỏe áp dụng cho cả nam và nữ, nhưng có một số vấn đề sức khỏe mà phụ nữ du lịch cần đặc biệt lưu ý.
Thật không may, nhiễm trùng đường tiết niệu (còn được gọi là nhiễm trùng bàng quang hoặc viêm bàng quang) là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ. Một bệnh nhiễm trùng đơn giản đủ dễ để điều trị, nhưng có thể phát triển thành một bệnh nhiễm trùng thận khó điều trị hơn (được gọi là viêm bể thận). Hãy nhớ rằng viêm bàng quang có thể trở nên tồi tệ hơn do mất nước, vì vậy hãy đảm bảo duy trì lượng nước nạp vào cơ thể khi bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào. Các triệu chứng phổ biến bao gồm cảm giác muốn đi tiểu mạnh mà không có nhiều nước tiểu, cảm giác nóng rát khi đi tiểu và nước tiểu có mùi tanh hoặc đục. Phụ nữ khỏe mạnh phát hiện sớm các triệu chứng có thể kiểm soát nhiễm trùng bằng cách uống nhiều rượu, nhưng nếu các triệu chứng không giảm trong 24 giờ, tốt nhất là nên đi khám. Nếu bạn dễ bị nhiễm trùng bàng quang và biết cách nhận biết nó, hãy thảo luận với bác sĩ xem liệu có nên dùng một đợt thuốc kháng sinh đơn giản với bạn hay không.
Sự ngừa thai
- Mặc dù thường là tốt nhất và dễ dàng nhất để thực hiện theo các biện pháp tránh thai thông thường của bạn, nhưng bạn có thể khó có được biện pháp tránh thai mà mình lựa chọn (hoặc ở một số quốc gia, bất kỳ biện pháp tránh thai nào!) Trên đường đi. Ở những nơi bảo thủ trên thế giới, phụ nữ hoặc thậm chí các cặp vợ chồng chưa kết hôn có thể gặp phải sự phản kháng khi cố gắng mua thuốc và thuốc theo đơn của bác sĩ, trong khi ở những nơi khác, điều đó có thể không có sẵn. Thông báo trước cho bản thân và cân nhắc việc mang theo đầy đủ đồ dùng ở nhà nếu có thể. Với các biện pháp tránh thai nội tiết tố, hãy ghi nhớ hướng dẫn bảo quản khi đi du lịch đến những vùng có khí hậu nóng. Mang theo chúng trong bao bì gốc cùng với một bản sao đơn thuốc của bạn. Những phụ nữ cần đi khám bác sĩ thường xuyên để biết liều lượng, chẳng hạn như những phụ nữ được tiêm hormone tránh thai, có thể cân nhắc chuyển đổi các biện pháp tránh thai cho một chuyến du lịch dài ngày hoặc có thể sắp xếp trước khi rời khỏi nhà.
- Thuốc tránh thai uống có thể mất tác dụng nếu bạn bị ốm và nôn mửa hoặc tiêu chảy. Sự thay đổi múi giờ cũng có thể gây khó khăn cho việc uống mỗi liều trong 24 giờ sau liều cuối cùng. Bạn cần sử dụng một biện pháp tránh thai dự phòng, chẳng hạn như bao cao su, trong 7 ngày sau khi hiệu quả bị gián đoạn, có nghĩa là uống thuốc trễ hoặc bỏ lỡ hoặc bệnh tật có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ. Kiểm tra gói thông tin đi kèm với thuốc của bạn để biết chi tiết chính xác những gì ảnh hưởng đến sự hấp thụ và mang bao cao su từ nhà đến những khu vực khó tìm hoặc có thể thiếu chất lượng. Thuốc tránh thai nội tiết được cung cấp với liều lượng không đổi, chẳng hạn như tiêm, cấy hoặc đặt vòng âm đạo, không bị ảnh hưởng bởi bệnh tật hoặc thay đổi múi giờ.
- Nếu bạn đi du lịch dài ngày, thuốc tiêm tránh thai (hiệu quả trong khoảng 3 tháng), cấy ghép giải phóng hormone (hiệu quả trong khoảng 3 đến 5 năm) hoặc dụng cụ tử cung (hiệu quả trong khoảng 5 đến 10 năm) là những lựa chọn đáng cân nhắc. Hãy nhớ rằng tất cả những điều này cần phải có chuyên gia y tế để áp dụng chúng.
GHI CHÚ: Nếu bạn muốn thay đổi biện pháp tránh thai cho chuyến đi của mình, hãy làm điều đó thật tốt trước - không chỉ vì bạn cần phải thực hiện các cuộc hẹn của bác sĩ có liên quan, mà còn vì việc chuyển đổi biện pháp tránh thai có thể gây ra một số bất thường tạm thời về hiệu quả và kinh nguyệt của bạn.
Thai kỳ
Có một số vấn đề sức khỏe mà phụ nữ dự định đi du lịch khi đang mang thai nên cân nhắc và thảo luận với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế của họ nếu cần:
- Rủi ro biến chứng thai nghén, sẩy thai hoặc là sinh non khác nhau giữa các lần mang thai, và phụ nữ mang thai có thể muốn xem xét rủi ro của mình khi lập kế hoạch đi du lịch nơi họ sẽ xa các bác sĩ y tế của họ hoặc xa các cơ sở y tế mà họ quen thuộc. Theo thống kê, những tuần an toàn nhất để đi du lịch là từ tuần thứ 18 đến thứ 24.
- Nhiều vắc-xin (cụ thể là những viên còn sống) không được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai (hoặc thường là ngay cả những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai) tiếp nhận do có nguy cơ đối với sức khỏe của thai nhi. Bạn có thể không đi du lịch đến các điểm đến mà bạn chưa tiêm phòng trước khi mang thai. Một sự từ bỏ cho sốt vàng da Đôi khi có thể lấy vắc-xin, tùy thuộc vào tỷ lệ bệnh sốt vàng ở nơi bạn đến. Một số vắc xin bất hoạt được coi là an toàn, bao gồm các loại Vắc-xin cúm và Viêm gan B. Ngay cả khi bình thường bạn không tiêm phòng cúm, một số bác sĩ có thể khuyên bạn nên thực hiện biện pháp phòng ngừa này vì bệnh có thể nặng hơn ở phụ nữ mang thai. Trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế ít nhất 6 tuần trước khi đi du lịch.
- Muỗi truyền Vi rút Zika có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho đứa trẻ khi còn trong bụng mẹ. Có các biện pháp phòng vệ, chẳng hạn như áo dài tay và thuốc chống muỗi, nhưng không có thuốc chủng ngừa và không có thuốc chữa. Dịch đã chấm dứt, nhưng chính phủ Hoa Kỳ và Canada khuyên phụ nữ mang thai nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi đến các khu vực có nguy cơ mắc Zika, và đề phòng lây truyền.
- Bệnh sốt rét, ngoài nguy hiểm cho người phụ nữ, nó còn có thể gây sẩy thai hoặc sinh non. Không phải tất cả các loại thuốc chống sốt rét đều an toàn khi dùng trong thời kỳ mang thai.
- Du lịch hàng không không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai ngoài 36 tuần (sớm hơn đối với các trường hợp mang thai phức tạp hoặc mang nhiều thai) và hầu hết các hãng hàng không đều áp dụng các hạn chế đối với phụ nữ mang thai gần đủ tháng. Bạn có thể cần phải xuất trình thư từ bác sĩ cho hãng hàng không thông báo rằng bạn đang mang thai dưới 36 tuần và rằng bạn có thể bay là an toàn. Yêu cầu với hãng hàng không của bạn. Cũng nên nhớ rằng phụ nữ mang thai có nguy cơ cao hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), hoặc cục máu đông. Nếu di chuyển bằng đường hàng không, hãy đứng dậy đi lại để giãn cơ thường xuyên. Đảm bảo thắt dây an toàn phía dưới bụng của bạn.
- Một số hoạt động du lịch không an toàn cho phụ nữ mang thai, đặc biệt núi cao và trượt nước và môn lặn. Hoạt động vất vả không quen, ống nước nóng hoặc là tắm hơi cũng có thể gây ra các biến chứng. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn, nhưng nói chung, hướng dẫn là duy trì mức độ hoạt động tương tự như bạn đã làm trước khi mang thai.
- Du lịch tại độ cao không được khuyên.
Bảo hiểm du lịch
Kiểm tra xem bệnh tật liên quan đến thai nghén, bản thân việc sinh nở và chăm sóc y tế cho em bé được sinh ra trong khi đi du lịch có được chi trả bởi bảo hiểm du lịch nếu bạn nằm ngoài khả năng sắp xếp chăm sóc sức khỏe thông thường của bạn. Mang thai thường được coi là một tình trạng sức khỏe tồn tại từ trước mà bạn phải tiết lộ cho công ty bảo hiểm của mình và sẽ có phạm vi bảo hiểm hạn chế, đặc biệt là sau tuần thứ 30. Các trường hợp mang thai mà bạn không biết vào thời điểm nộp đơn có thể không được bảo hiểm. Đọc kỹ tài liệu bảo hiểm du lịch của bạn.
Không có chính sách nào bao trả các chi phí liên quan đến việc sinh đủ tháng. Một số có thể đài thọ cho ca sinh rất non nhưng sau đó có thể không trang trải chi phí chăm sóc sức khỏe của em bé (có thể là đáng kể).
Hầu hết các hợp đồng bảo hiểm du lịch không bảo hiểm cho trường hợp đa thai (sinh đôi, sinh ba, v.v.) hoặc bất kỳ thai kỳ nào là kết quả của quá trình thụ thai được hỗ trợ y tế (thuốc hỗ trợ sinh sản, thụ tinh ống nghiệm, v.v.) ngay cả khi có thêm phí bảo hiểm. Nếu bạn được bảo hiểm cho trường hợp mang thai có nguy cơ cao hơn, nó sẽ không kéo dài đến thời kỳ mang thai như bảo hiểm cho trường hợp thụ thai tự nhiên hoặc mang thai một con; nó có thể sẽ chỉ kéo dài đến 15 hoặc 20 tuần. Gần như không thể được bảo hiểm cho bất kỳ thai kỳ nào đã có biến chứng.
Hãy nhớ rằng bạn không thể chỉ "không đề cập đến" việc mang thai (hoặc bất kỳ thông tin nào khác) với công ty bảo hiểm: việc không tiết lộ thông tin liên quan sẽ làm mất hiệu lực của hợp đồng bảo hiểm.
Cope
Gynopedia là một wiki tài nguyên mở về chăm sóc sức khỏe tình dục, sinh sản và phụ nữ, với thông tin liên quan về một số quốc gia và thành phố, bao gồm luật pháp và phong tục cũng như nơi để mua các sản phẩm khác nhau.
Hành kinh
Đóng gói đủ nguồn cung cấp thông thường của bạn sản phẩm kinh nguyệt (băng vệ sinh hoặc miếng lót), đặc biệt nếu bạn đến một quốc gia kém phát triển hơn, nơi chúng có thể không có sẵn dễ dàng. Băng vệ sinh đặc biệt khó kiếm ở một số nơi. Các hiệu thuốc hiện đại ở các thành phố lớn thường là lựa chọn tốt nhất của bạn. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thứ mình cần, hãy cẩn thận hỏi nhân viên nhà thuốc nữ thường sẽ giúp đỡ. thuốc giảm đau đối với chuột rút, hãy mang chúng theo sau khi kiểm tra tính hợp pháp của chúng tại điểm đến. Nếu qua biên giới quốc tế, hãy để chúng trong bao bì ban đầu để hải quan xác định chúng là gì.
Đối với phụ nữ đi lại xa ở những khu vực mà việc lấy và thải bỏ các sản phẩm kinh nguyệt bình thường gây khó chịu, sản phẩm kinh nguyệt tái sử dụng có thể là một thay thế hữu ích để xem xét. Các sản phẩm chính trong danh mục này là cốc hút: silicone Cúp Diva và cao su Thủ môn. Chúng không thấm nước, có thể tái sử dụng và thậm chí không cần phải rửa sạch trước khi lắp lại mỗi lần.
Một số phụ nữ đi du lịch có thể cân nhắc sử dụng thuốc tránh thai để hoãn hoặc bỏ kinh. Thuốc chu kỳ kéo dài chẳng hạn như Seasonale[liên kết đã chết trước đây] (một chu kỳ ba tháng một lần, thay vì cứ 28 ngày một lần) được chấp thuận sử dụng ở một số quốc gia, tuy nhiên, những viên thuốc một pha bình thường cũng có thể được sử dụng để bỏ kinh, bằng cách bỏ qua giai đoạn không dùng thuốc hoặc các viên giả dược có đường màu khác nhau. Thảo luận về việc sử dụng này với bác sĩ kê đơn của bạn.
Tẩy lông
Waxing là một phương pháp phổ biến và thường tương đối rẻ ở các nước đang phát triển, nơi đây là hình thức tẩy lông chủ yếu. Khi tìm kiếm các địa điểm giá rẻ ở các quốc gia có đông người Ấn Độ thiểu số, hãy thử hỏi về "Little India" ở các thành phố lớn. Đây là một phần của thị trấn, nơi hầu hết các cửa hàng, bao gồm cả tiệm, đều do người Ấn Độ làm chủ và mua sắm, nơi tẩy lông bằng sáp đôi khi có thể rẻ hơn đáng kể.