Các GR 10 là một trong những Grande Randonnée (hoặc GR) mạng lưới đường đi và đường mòn. Con đường mòn cắt ngang Nước pháp, từ bờ biển Địa Trung Hải đến bờ biển Đại Tây Dương, và chạy gần như hoàn toàn qua Pyrenees. Mặc dù đường mòn ở Pháp, phần lớn đường mòn nằm gần hoặc thậm chí trên biên giới với Tây ban nha. Đường mòn có thể đi được theo cả hai hướng, mặc dù một số ý kiến cho rằng ban đầu tuyến đường Tây-Đông dễ dàng hơn, vì nó vừa mát hơn vừa ít dốc hơn so với tuyến đường tương ứng bắt đầu đi theo hướng Đông-Tây. Đây có thể là một lợi thế cho những người không hoàn toàn trong hình dạng.
Đường mòn
Di chuyển từ đông sang tây, con đường mòn bắt đầu từ Địa Trung Hải, trong thị trấn nhỏ của Banyuls sur Mervà kết thúc ở Hendaye trên Đại Tây Dương. Những người đi bộ đường dài thường sẽ có thể đến Gite hoặc thị trấn nhỏ mỗi đêm, và khá thường xuyên mỗi đêm. Thời gian dự kiến để hoàn thành con đường mòn là khoảng 6-7 tuần, mặc dù phần lớn mọi người chỉ đi bộ một đoạn của nó.
Con đường mòn được đánh dấu khá tốt với các vết sơn trên đá, cây cối, cột điện thoại, thậm chí cả nhà cửa, tường và biển báo đường phố. Nếu bạn không nhìn thấy điểm đánh dấu 100 Mét, có thể bạn đã rẽ nhầm và nên quay lại điểm đánh dấu gần nhất.
Sẽ không thực tế nếu chỉ sử dụng các điểm đánh dấu. Tối thiểu phải có hướng dẫn đường mòn hoặc bản đồ cấu trúc liên kết.
Mối nguy hiểm
Cháy nắng là một vấn đề đặc biệt và nên mặc quần áo như áo sơ mi dài tay và quần dài vì chúng tránh được ánh nắng mặt trời, làm trầy xước cành cây và côn trùng. Kem chống nắng và mũ rộng vành rất được mong đợi.
Hộp số
Một trong những lợi thế của GR 10 là nó có thể được đi bộ đường dài với thiết bị tối thiểu, vì người ta có thể ăn bữa tối và bữa sáng hầu như mỗi ngày tại gites. Ngoài ra, người đi bộ đường dài có thể ngủ ngoài trời vào những đêm trời quang đãng và trả tiền cho một chiếc giường trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Vào những đêm chỉ có nhà tạm trú (thường không có thức ăn hoặc nhân viên), có thể ăn thức ăn mua trước.
Nếu một người có kế hoạch đi ăn tại nhà hàng và mua thực phẩm từ siêu thị có thể ăn mà không cần nấu chín, thì thiết bị tối thiểu tuyệt đối trong những tháng mùa hè là:
- Túi ngủ / Khăn trải giường và một tấm chiếu để tạo sự thoải mái.
- Áo khoác và lông cừu Gortex dùng cho thời tiết lạnh và / hoặc ẩm ướt
- Áo sơ mi và quần dài tay
- Áo sơ mi ngắn tay và quần short (kể cả quần short bạn có thể mặc khi đi bơi)
- Kem chống nắng và mũ rộng vành
- Giày dép đầy đủ. Bất cứ thứ gì nhỏ hơn giày đi bộ đường dài đều được cảnh báo.
- 2 lít nước và phương pháp lọc để xử lý nước từ suối.
- Đồ vệ sinh / Bộ y tế
Ngoài ra, hãy cân nhắc một chiếc áo khoác đi mưa hoặc áo khoác lông cừu khi thời tiết ẩm ướt và / hoặc lạnh.
- Cái lều
- Dụng cụ nấu ăn / Thực phẩm
Một lưu ý về giày dép - khoảng 80% người đi bộ đường dài mang đầy đủ giày đi bộ đường dài và tất dày. Mặc dù giày thể thao có thể chạy là đủ (và dép kiểu Choco có thể hoạt động trong vài ngày), nguy cơ chấn thương của bạn cao hơn và phần lớn đường mòn liên quan đến việc nhảy xung quanh trên đá ướt và / hoặc sắc nhọn. Lựa chọn thận trọng, tùy thuộc vào thời gian đi bộ đường dài và kinh nghiệm của bạn.
Lời khuyên chung
Đối với những người đi về hướng Tây từ Banyuls sur Mer, chuyến đi bộ đến điểm gite đầu tiên đặc biệt dài so với những ngày tiếp theo và nên được bắt đầu từ rất sớm ...