Bài viết này cung cấp thông tin cơ bản về chủ đề Leo núi với leo núi và leo núi, và chủ yếu nhắm đến những người muốn tìm hiểu thêm. Ngoài ra còn có một danh sách các bài báo về các hoạt động ở các khu vực khác nhau.
Điều kiện
Các thuật ngữ sau đây thường được sử dụng các thuật ngữ trùng lặp theo cách nói thông thường, các mô tả do đó chỉ được xem như một hướng dẫn.
Leo núi
Điều này thường được hiểu là sự di chuyển có định hướng theo tuyến đường trên núi. Đối với những chuyến leo núi ở dãy Alps bên ngoài khu vực thung lũng, người ta thường cho rằng những điểm leo núi không thường xuyên lên đến mức độ khó thứ hai (cần phải sử dụng tay để di chuyển an toàn) cũng có thể được người đi bộ làm chủ một cách an toàn ở những nơi lộ thiên (= dốc) khu vực. Do đó, những điểm leo lên đến cấp độ khó thứ hai này không được đề cập riêng trong phần mô tả chuyến tham quan.
Leo núi
Leo núi khác với leo núi ở chỗ nó yêu cầu sử dụng các thiết bị hỗ trợ kỹ thuật như dây thừng, dây buộc hoặc ván trượt (leo núi trượt tuyết).
Leo núi trượt tuyết
Leo núi trên tuyết và sông băng trên ván trượt.
Đi bộ đường dài
Thuật ngữ này thường được sử dụng để đi bộ đường dài từ trại này sang trại khác ở các vùng núi cao không thuộc Châu Âu, thường không có hỗ trợ kỹ thuật, theo đó độ cao 6000 m không được vượt quá.
Đi bộ xuyên sông băng
Đi bộ xuyên sông băng là việc leo lên các sông băng trên núi cao về mặt kỹ thuật dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và do đó là cơ hội cho những người đi bộ đường dài chắc chắn với một mức độ thể lực cơ bản nhất định để tìm hiểu thế giới của các khe núi, bàn băng, lạch sông băng và nhà máy sông băng. Các chuyến tham quan được thực hiện và tổ chức, v.d. Ví dụ, từ các văn phòng hướng dẫn miền núi, nơi thường có thể mượn các thiết bị cần thiết.
Leo núi độ cao
Leo núi độ cao là hoạt động leo núi định hướng lên đỉnh ở độ cao hơn 6000 m trên dãy Andes hoặc Himalayas và cũng có thể được công nhận bởi thực tế là các cơ quan quản lý và chính phủ có trách nhiệm thu thập giấy phép đáng chú ý cho những ngọn núi này.
Via ferrata
A via ferrata cho phép di chuyển trong địa hình đá lộ thiên dọc theo một tuyến đường cố định được bảo đảm ở những khu vực khó khăn bằng dây cố định, là loại dây có sẵn vĩnh viễn và thường là dây thép hoặc thang thép (qua ferrata). Bản thân những người leo núi qua ferrata được cung cấp thiết bị qua ferrata mà họ sử dụng để tự gắn vào dây an toàn.
- A Thể thao qua ferrata là một trong những hiện đại sang trọng và biến thể đầy thách thức của via ferrata. Cho đến cuối thế kỷ trước, phần trên của Zirler qua ferrata (Martinswand) là môn thể thao duy nhất qua ferrata ở Đông Alps, kể từ đó môn thể thao mới qua ferratas trong các biến thể ngày càng khó đã xuất hiện từ đá. Cùng với số lượng môn thể thao qua ferratas, số lượng các vụ tai nạn nghiêm trọng và chết người cũng tăng lên; nguyên nhân của tai nạn thường là đánh giá quá cao tài sản và tình trạng thể chất của bản thân.
- Các núi cao qua ferrata là biến thể cổ điển của via ferrata: giá trị ở đây là trải nghiệm trên đá dốc trước khi cánh tay hoạt động.
Leo
- Leo núi tự do nói chung là kiểu leo núi tự do "đúng" cổ điển và không có an toàn bên ngoài trong khu vực, trái ngược với leo núi tự do với sự an toàn cố định, theo đó tự do trong ngôn ngữ gốc có nghĩa là tự do lựa chọn tuyến đường. Những người leo núi xây dựng thiết bị an toàn của riêng họ dọc theo một tuyến đường đã chọn bằng dây và móc riêng mà họ mang theo và sau đó đưa họ xuống một lần nữa, mặc dù tuyến đường ("topo") thường được lấy từ một hướng dẫn viên leo núi.
- Trèo miễn phí là một biến thể leo núi với dây và móc như trước đây, theo đó các thiết bị an toàn kèm theo (dây và móc) chỉ được dùng để cố định chứ không dùng để di chuyển.
- Tại Leo điểm đỏ những điểm bảo mật là cấm kỵ ngay cả khi nghỉ ngơi và không được động vào. Nó ngược lại kỹ thuật leo núi như nó hiện đại trong một thời gian vào giữa thế kỷ trước: sử dụng các công cụ hỗ trợ kỹ thuật như tua vít không dây, neo chất kết dính và thang dây treo, các con đường được "khoan" xuyên qua các bức tường mà trước đây không thể vượt qua.
- leo núi không an toàn Leo núi không an toàn được liệt kê ở đây để làm rõ thuật ngữ và không có bình luận gì thêm.
Các điều khoản khác
- dốc đứng mô tả độ nghiêng của quá trình đi lên hoặc đi xuống.
- Để lộ ra hoặc là Để lộ ra mô tả nguy cơ rơi.
- Núi cao Tùy thuộc vào định nghĩa, những ngọn núi đạt đến độ cao như vậy, do nhiệt độ trung bình hàng năm thấp hơn, sự suy giảm thảm thực vật có thể nhìn thấy rõ ràng trong đặc điểm của cảnh quan. Ở Trung Âu, đây là hàng cây cao khoảng 2000 mét. Phía trên bắt đầu có thảm thực vật thấp, đường tuyết trên dãy Alps dài khoảng 3000 mét. Bên trên dòng tuyết cũng không có đất; trong lớp đá lộ ra, sự hình thành của các sông băng (vỡ đá, mạch, gờ đá) thậm chí còn có thể nhìn thấy rõ ràng hơn. Ở vùng nhiệt đới, giới hạn thảm thực vật tăng lên đến hơn 4000 mét, ở những vành đai khô hạn nhất trên trái đất thậm chí lên đến hơn 5000 mét. Trong vùng lân cận của các vùng cực (Bắc Cực, Nam Cực) ranh giới thảm thực vật là mực nước biển, về mặt khí hậu các dãy núi của Greenland tương ứng với các dãy núi cao. Thông tin tại ICA.
- Là một trong những tiêu chí quyết định cho việc những khó khăn trên núi cao một chuyến tham quan núi dựa trên độ cao đạt được trên đường tuyết. Các đỉnh núi Tierra del Fuego dâng cao khoảng 3500 mét so với mực nước biển, cũng là dòng tuyết ở đây. Do đó, những ngọn núi đá granit gồ ghề này được coi là một trong những đỉnh núi khó leo nhất trên thế giới, không chỉ vì những thử thách leo núi.
Bảo vệ
Ngôn ngữ leo núi phân biệt giữa nguy hiểm chủ quan và nguy hiểm khách quan.
nguy hiểm chủ quan
Những nguy hiểm chủ quan là những nguy hiểm xuất phát từ chính người leo núi, chẳng hạn như thể lực không tốt, đánh giá quá cao về bản thân v.v.
nguy hiểm khách quan
Nguy hiểm khách quan là những nguy hiểm ảnh hưởng đến người leo núi từ bên ngoài:
Rockfall và Icefall
Tuyết lở
Tuyết lở là một trong những mối nguy hiểm lớn nhất ở vùng núi vào mùa đông. Riêng tại Áo, trung bình 26 người chết vì tai nạn tuyết lở mỗi năm; trên toàn dãy Alps, khoảng 80 nạn nhân tuyết lở hàng năm và xu hướng này đang tăng lên. Về cơ bản, cần lưu ý ở đây rằng cần có kinh nghiệm và kiến thức sâu rộng về vấn đề để đánh giá nguy cơ tuyết lở tại chỗ:
Sự phân biệt được thực hiện giữa nhiều loại tuyết lở, tùy thuộc vào độ đặc của tuyết, hình dạng địa hình, cấu trúc của tuyết và lớp phủ tuyết và đặc điểm nhiệt độ (mặt trời): phiến và tuyết lở rời, tuyết lở bụi, băng tuyết lở và tuyết lở trên mặt đất, tuyết lở dốc và thung lũng, tất cả đều có thể gây tử vong.
Đối với những người đi bộ đường dài trượt tuyết, đi bộ đường dài mùa đông, người trượt tuyết xuống dốc và người di chuyển trên núi ở những địa hình không an toàn bên ngoài dốc trượt tuyết vào mùa đông, kinh nghiệm kỹ lưỡng về nhận thức tuyết lở là một yêu cầu không thể thiếu. Ngoài ra, có thiết bị tìm kiếm tuyết lở phù hợp bao gồm ít nhất một bộ thu phát tuyết lở, xẻng và đầu dò tuyết lở.
Trước một chuyến tham quan, họ báo cáo về tuyết lở khu vực phải được quan sát, tốt nhất là một vài ngày trước khi bắt đầu chuyến tham quan. Có năm cấp độ cảnh báo tuyết lở:
- Mức độ 1: "Rủi ro thấp" và điều kiện lưu diễn nói chung khá an toàn.
- Mức độ 2: "Nguy hiểm vừa phải", nhưng tuyết lở đã có thể xảy ra ở những nơi đặc biệt có duyên.
- Cấp độ 3: "Nguy hiểm Đáng kể". Các lựa chọn tham quan chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ hạn chế, nên tránh các dốc có độ nghiêng khoảng 30 ° và địa hình nhiều đá.
- Cấp độ 4: "Nguy hiểm lớn". Các chuyến đi bộ đường dài trên tuyết và các tour du lịch trượt tuyết sau đó chỉ có thể được thực hiện ở một mức độ rất hạn chế.
- Cấp độ 5: "Rủi ro rất cao": Các chuyến tham quan trên núi nói chung không còn khả thi.
Ngoài phân loại khu vực chung này, việc đánh giá từng cá nhân bổ sung về mức độ nguy hiểm của tuyết lở tại chỗ và sau đó liên tục liên quan đến các điều kiện thay đổi của địa hình trong chuyến tham quan là không thể tránh khỏi; thông tin từ người dân địa phương có kinh nghiệm cũng là một hỗ trợ quan trọng ở đây. Việc đánh giá cá nhân bắt buộc về mức độ nguy hiểm của tuyết lở đương nhiên cũng áp dụng cho các khu vực ngay cạnh một dốc trượt tuyết an toàn. Bất kỳ ai không có kinh nghiệm cần thiết để đánh giá rủi ro do tuyết lở nên giao phó bản thân cho một người dẫn đường núi hoặc đơn giản là làm mà không cần.
Ngày nay, ngành công nghiệp thể thao thường xuyên chế tạo các thiết bị tìm kiếm tuyết lở mới hơn và tinh vi hơn, các thiết bị thu phát tuyết lở ("bíp") và các thiết bị cứu hộ (túi khí tuyết lở - ABS Avalanche Airbag System). Những bộ phận này là một phần thiết yếu của thiết bị, tốt nhất là phiên bản mới nhất, nhưng chúng không ngăn được tuyết lở, chúng chỉ giúp giải cứu nạn nhân bị chôn vùi. Thao tác chính xác khi tìm kiếm đối tượng bị chôn vùi sau đó cũng luôn đòi hỏi sự luyện tập và kinh nghiệm.
Ví dụ, có các khóa học giới thiệu liên quan về nhận thức tuyết lở và tìm kiếm các đối tượng bị chôn vùi. Ví dụ một lần nữa tại Câu lạc bộ Alpine.
Thời tiết
"... lượn quanh đỉnh của nó ... làn sương mờ ảo ..." (tại Watzmann)
Thời tiết được liệt kê ở đây một cách riêng biệt vì tầm quan trọng của nó.
- mặt trời
- lạnh
- Mưa và giông bão
Trang thiết bị
Thông tin sau đây về các thiết bị cơ bản chỉ nhằm mục đích hướng dẫn và không thay thế cho sự thích nghi của cá nhân với điều kiện và tình hình địa phương của chuyến tham quan theo kế hoạch, có thể thay đổi liên tục tùy thuộc vào thời tiết và mùa. Tài liệu chuyên về núi cao cung cấp thông tin về các mô hình hiện tại, có kiến thức Nhân viên bán hàng bên shop chuyên vui lòng tư vấn
Ngoài ra, điều kiện và kinh nghiệm của người tham gia tour du lịch phải được tính đến. Những người tham gia chuyến tham quan lần thứ 15 trang bị cho mình khác biệt so với những người có lộ trình mới.
Người leo núi / thiết bị cơ bản
- Các Giày leo núi là phần quan trọng nhất của thiết bị cơ bản, nếu bạn tiết kiệm ở đây, bạn tiết kiệm ở cuối sai.
Giày leo núi có nhiều biến thể- Quyết định chất lượng của một đôi giày leo núi là đế chống xoắn (ví dụ như thương hiệu Vibram), và bạn không thể mua nó tại các cửa hàng giảm giá hoặc chợ bán buôn với giá hời. Tên thương hiệu (ví dụ: LoWa, HanWag, Raichle) đảm bảo tay nghề tốt.
- Da vẫn được coi là chất liệu tốt nhất để chế tạo phần upper của giày. Giày leo núi làm bằng da không phải là kem, mà là sáp, và sau đó có điều kiện chống thấm nước trong một thời gian. Goretex ngày càng được sử dụng nhiều cho những đôi ủng đi bộ đường dài nhẹ.
- Thuật ngữ "chống chuột rút" đề cập đến một đôi giày leo núi có trọng lượng trung bình có các rãnh dẫn hướng trên gót chân và mũi giày để chống chuột rút với các liên kết bật tắt nhanh chóng.
- Trước khi mua, cả hai đôi giày nên được tẩm vào chân ít nhất nửa giờ để xác định các điểm có thể áp lực. Các cửa hàng giày tốt cung cấp một bề mặt dốc để bạn có thể đứng bằng cả hai chân ở tư thế hướng xuống. Ở tư thế này, các đầu ngón chân của bạn không được chạm vào phía trước của giày để có thể sống sót trong quá trình đi bộ xuống dốc dài mà không bị phồng rộp ở ngón chân. Trong chuyến du lịch, thắt chặt đôi giày mà bạn đã nới lỏng khi đi lên cũng giúp giải quyết vấn đề này. Vì lý do tương tự, móng chân nên được cắt ngắn vừa đủ trước khi bắt đầu chuyến tham quan.
- Cần lưu ý rằng bạn nên mang giày mới trước chuyến tham quan đầu tiên (mang nhiều lần trong vài giờ mỗi lần).
- Những đôi giày bị ướt trong chuyến tham quan tốt nhất nên được làm khô theo cách của bà ngoại bằng giấy báo nhàu nát và nhét lỏng.
- Các Chai nước với nhồi là bộ phận quan trọng thứ hai của thiết bị. Vào mùa đông, khi trời rất lạnh, nên dùng bình giữ nhiệt, vào mùa hè thì nên dùng bình nhựa PET nhẹ hơn. Số lượng thay đổi từ một lít trong một chuyến du lịch ngắn ngày vào mùa đông đến vài lít trong cái nóng của mùa hè. Đúng hơn là quá nhiều chứ không phải quá ít. Hàm lượng tùy thuộc vào khẩu vị của bạn, nhưng không quá nhiều đường. Bất cứ ai nạp lại từ nước chảy của một con suối nên xem xét liệu nguồn nước dẫn qua một túp lều (không có nhà máy xử lý nước thải?) Hay một trại cao (môi trường xung quanh hạn chế thường nghèo nàn). Viên magiê được bổ sung giúp bù đắp sự thiếu hụt khoáng chất và ngăn ngừa chuột rút ở chân.
- Các bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, bao gồm kính râm và Kem dưỡng da:
- Quan trọng: Ví dụ, bức xạ mặt trời ở trên núi mạnh hơn nhiều so với ở biển do lớp không khí mỏng hơn. Càng cao, độ chiếu xạ càng mạnh.
- Cho kính râm Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng mẫu có thấu kính bằng nhựa, tùy thuộc vào chất liệu, thường có khả năng bảo vệ 100% khỏi tia UVA và UVB và nguy cơ bị thương do vết cắt, ví dụ như trong trường hợp bị ngã, thấp hơn so với kính thật. Nếu có thể, kính không được cho phép bất kỳ ánh sáng tán xạ bên nào chiếu vào mắt, vì vậy những mẫu kính thời trang có mắt kính nhỏ sẽ ít phù hợp hơn. Các mẫu kính đơn giản như kính thể thao đã khá rẻ tại các cửa hàng giảm giá. Chống nắng cho mắt là điều cần tuyệt đối cho sức khỏe của chính bạn!
- Hệ số chống nắng của Kem dưỡng da phụ thuộc vào thời tiết, khoảng thời gian bạn ở ngoài trời và các yếu tố cá nhân, nhưng không được thấp hơn hệ số chống nắng 16. Từ đầu mùa hè, trên các bề mặt phản chiếu cao như tuyết hoặc sông băng, hệ số chống nắng thậm chí được khuyến nghị là 30. Bầu trời hoặc mây u ám chỉ làm giảm một chút bức xạ mặt trời ở vùng núi và do đó không phải là đối số để giảm khả năng chống nắng. Vào mùa đông, khi trời rất lạnh, lớp kem được thoa là một lớp bảo vệ bổ sung chống lại cái lạnh, gió và sự mất nước, vì vậy nó cũng có ý nghĩa trong buổi hoàng hôn của tháng Mười Hai.
- A Bút chì bôi trơn (Chặn tia UV) bảo vệ môi khỏi bị khô và đau rát, tuyệt đối được khuyên dùng khi có gió và lạnh.
- Các Áo khoác ban đầu có chức năng chắn gió, sau đó là chống ẩm và chức năng giữ ấm. Màng bảo vệ gió dệt trong XXX-Do đó, Tex là phải. Các phiên bản đơn giản hơn để đi bộ đường dài có sẵn các màu của mẫu năm trước với mức giá hợp lý, trong khi các bộ phận phức tạp hơn có các tính năng như lớp lót lông cừu có thể tháo rời và các khe thông gió dưới nách. Tốt hơn là chọn một cái gì đó quá lớn hơn là quá nhỏ.
- Ba lô khác nhau về kích thước, hệ thống mang và lĩnh vực ứng dụng, yếu tố quyết định cho một chiếc ba lô là nó vừa vặn:
- Tại Mua mới Điều này có thể được kiểm tra bằng cách đặt một mô hình thử nghiệm đầy đủ với dây đeo vai được nới lỏng. Sau khi thắt chặt đai đùi, phần lớn trọng lượng của ba lô phải đè lên xương hông để giảm bớt vai khi đi du lịch dài ngày. Sau khi thắt chặt dây đeo ngực và dây đeo vai, ba lô phải ngồi chắc chắn, nhưng không được cọ xát vào bất cứ đâu. Việc nới lỏng dây đai vai một lần nữa sẽ dẫn đến sự dịch chuyển đáng kể của tải trở lại đai hông. Do đó, tất nhiên, ba lô dài hơn được khuyến khích cho người cao và ba lô ngắn hơn cho người nhỏ hơn, hệ thống giá đỡ sau có thể điều chỉnh cho phép điều chỉnh một lượng nhất định. Dây đeo ngực chỉ có thể được đóng lại khi di chuyển nhanh, ví dụ: Bắt buộc phải trượt tuyết và leo núi, một số cảm thấy "tự do" khi mở cửa.
- Các kích thước Ba lô có từ loại 15 đến 25 lít cho chuyến du lịch đơn giản trong ngày ("gói ban ngày", thường không có hệ thống đựng đặc biệt), loại 25 đến 45 lít cho chuyến du lịch nhiều ngày và các loại lớn lên đến 90 lít cho chuyến du lịch trọn vẹn. thiết bị trong một chuyến đi bộ dài hơn.
- Điều đó cũng quan trọng đóng gói thích hợp của ba lô: Những đồ nhẹ như túi ngủ và đồ giặt là nằm ngay dưới đáy, những đồ nặng càng cao ngang vai và càng gần cơ thể càng tốt. Bình nước, đồ ăn nhẹ vì sự hữu hình ở phía trên. Với ba lô lớn, các vật dụng nhẹ nên được đóng gói lại ở phía trên vai. Cũng cần đảm bảo rằng trọng lượng được cân bằng đồng đều, vì vậy các bộ phận nặng hơn như chai nước nên được đặt ở giữa nếu có thể. Sau khi đóng gói, thắt chặt các dây đai nén để không có gì lung lay hoặc đập. Nhiều dây đai và khóa hơn có nghĩa là phải làm việc nhiều hơn khi khóa, nhưng nó cũng là giải pháp linh hoạt hơn. Kem chống nắng, kính râm, bản đồ và bộ sơ cứu phải được đóng gói nhanh chóng và dễ lấy.
- Tính năng thiết bị chẳng hạn như túi bên ngoài bổ sung, túi bên trong và các tùy chọn thắt chặt khác giúp tăng sự thoải mái. Hệ thống chống đổ mồ hôi như Khung lưới ở mặt sau không nên được đánh giá quá cao đối với chuyến du lịch trên núi: mồ hôi đến do gắng sức khi đi lên và không bị ngăn cản bởi ba lô, tốt nhất là nó được giảm bớt phần nào.
- Là loại ba lô, có các biến thể thiết bị cho leo núi, cho người trượt tuyết cho các chuyến tham quan trượt tuyết và người đi xe đạp. Những chiếc ba lô đặc biệt của phụ nữ thường nhẹ và nhỏ hơn một chút. Cứng nhắc và cồng kềnh Tải trình thu thập thông tin chỉ là thứ dành cho những người hoài niệm và những kẻ khổ dâm, những người mà cơn đau lưng sau khi đi bộ đường dài chỉ đơn giản là một phần của trải nghiệm leo núi.
- Các Gậy đi bộ có sẵn trong các cấu hình khác nhau: Các nhà sản xuất thương hiệu như Leki và Komperdell cung cấp hệ thống đệm, tay cầm đặc biệt và cơ chế điều chỉnh chất lượng cao, nhưng gậy chống từ cửa hàng giảm giá cũng hoạt động (ít nhất là trong một thời gian). Công dụng khi xuống dốc là không cần bàn cãi: giảm đau đáng kể cho các khớp, đặc biệt là đối với đầu gối. Việc sử dụng lên dốc gây tranh cãi: người đi bộ chắc chắn dễ dàng hơn khi đi bộ, nhưng mặt khác lại mất cảm giác thăng bằng và gậy trên địa hình đá gây khó khăn kỹ thuật ban đầu. Xuống dốc, chiều dài của gậy được đặt lớn hơn một chút so với lên dốc. Gậy "Đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu" không thích hợp để đi bộ đường dài vì thiếu các đầu bằng kim loại và tăng nguy cơ chấn thương do các vòng dây đặc biệt của bàn tay-ngón cái.
người leo núi
Nếu bạn là một người thích leo núi, bạn biết mình cần gì, nếu không, Wikivoyage là nơi không chính xác cho phần giới thiệu cơ bản như vậy. Xin vui lòng tham khảo Câu lạc bộ Alpine của Đức, Câu lạc bộ Alps của Thụy Sĩ i.a.
Tour du lịch rock
Via ferrata
- Các mũ sắt của lính (thường được gọi đùa là mũ không có nếp nhăn) thường luôn là một phần của chuyến du lịch. Nó dùng để bảo vệ đầu khỏi đá rơi và ngã. Mũ bảo hiểm nhẹ với công nghệ đúc, chẳng hạn như loại được sử dụng chủ yếu để leo núi thể thao, rất thoải mái khi đội. Tuy nhiên, mũ bảo hiểm có vỏ chắc chắn hơn khi đá rơi. Mũ bảo hiểm xe đạp không bảo vệ khỏi đá rơi (và không được sản xuất và thử nghiệm cho nó)! Điều rất quan trọng là mũ bảo hiểm phải vừa vặn. Trên qua ferrata, bạn phải làm bằng cả hai tay và không có thời gian để liên tục điều chỉnh mũ bảo hiểm của bạn.
- Khai thác - Cần có dây đai an toàn hoặc dây đai kết hợp (không rộng rãi vì nó gây khó chịu) cho những trường hợp khó đi qua ferrata, và dây đai ngực cũng cần thiết cho trẻ em và những người có vòng eo yếu. Ngược lại với môn thể thao leo núi, té ngã thường không kiểm soát được do công nghệ an toàn đặc biệt và rất "cứng" do dây không đủ độ dài (không có đệm). Do đó, điều cần thiết là sử dụng phanh qua ferrata. Khi sử dụng dây đeo ngực, bạn kết nối ghế và dây đeo ngực bằng một dây đeo hoặc một đoạn dây (dây từ 8 mm) mà bạn gắn vào qua phanh ferrata. Nút thắt bên phải rất quan trọng: một đường khâu bao theo hình chiếc nhẫn hoặc một nút thắt vòng dây ruy-băng!!. Thắt nút theo "tất cả các hướng" và kiểm tra cẩn thận.
- Cầu chì - Nó được cố định bằng một đoạn dây đã chẻ (hình chữ Y) dài khoảng 3 m, ở giữa được luồn qua phanh qua ferrata và ở hai đầu của nó có một qua ferrata carabiner. Xe carabiners Via ferrata được đặc trưng bởi một khe hở đặc biệt rộng và kết cấu ổn định hơn đáng kể so với các xe carabiners khác. Trong khi leo, cả hai carabiner luôn được gắn vào Y-Set (chỉ có 1 carabiner trên các bộ cũ hơn các loại khác!), Khi treo hết carabiner này đến carabiner khác được gắn vào đoạn dây tiếp theo, để bạn luôn được đảm bảo an toàn khi treo xung quanh . Mục đích của phanh qua ferrata tại điểm gắn là để tác dụng ma sát mạnh trong trường hợp rơi xuống dưới tác động của lực va chạm và do đó để giảm tác động của rơi. Khi leo tự do, hiệu ứng này đạt được nhờ độ đàn hồi của sợi dây dài hơn và dây quấn. Đã có một số phát triển mới trong hệ thống phanh ferrata gần đây do vấn đề của cái gọi là "ngã cứng". Để đảm bảo an toàn cho chính mình, bạn nên chú ý đến các chiến dịch thu hồi đối với các bộ ferrata có bộ giảm chấn băng đường may.
- giày dép - Giày leo núi chắc chắn luôn là một lợi thế cho việc đi lên và đi xuống. Đối với qua ferratas ở mức độ khó thấp hơn và trung bình, giày leo núi không nhất thiết là bất lợi; đối với mức độ khó cao hơn của qua ferratas, bạn nên đi giày hoặc giày thể thao leo núi thực sự (chật, nhưng không quá chật). Loại khó khăn hơn của qua ferrata này chỉ được quan tâm bởi những người leo núi có kinh nghiệm qua ferrata.
- Qua găng tay ferrata bảo vệ lòng bàn tay và do đó giúp ích rất nhiều. Những người không muốn trả giá cho phiên bản núi đặc biệt đắt hơn một chút cũng có thể thử găng tay đi xe đạp cụt ngón rẻ hơn (lòng bàn tay được bọc bằng da). Điều quan trọng là phải có một sự chắc chắn, vừa vặn.
- ba lô - Việc đeo sai ba lô có thể trở thành mối phiền toái khủng khiếp khi đi qua ferrata. Một chiếc ba lô phù hợp là không rộng hơn lưng và không nhô ra trên hoặc dưới nó. Nó phải có thể được kéo lại với nhau bằng dây đai để đồ đạc không bị lung lay qua lại mọi lúc. Và dù sao thì chiếc ba lô leo núi (50 15) L đã đầy ắp không có chỗ trên chiếc ferrata.
Chuyến tham quan sông băng
Về cơ bản, có thể nói rằng đi bộ trên sông băng mà không có dây bảo vệ thích hợp là sự ngu ngốc đe dọa tính mạng. Ngay cả vài mét đầu tiên ở rìa sông băng cũng có thể ẩn chứa các khe nước, không may là những vụ tai nạn chết người do té ngã ở khu vực này đều được nhiều người biết đến. một điều tuyệt đối bắt buộc. Ví dụ, kiến thức này có thể được sử dụng thông qua các khóa học giới thiệu Câu lạc bộ Alpine Đức DAV hoặc tại Swiss Alpine Club SAC có thể được mua và không phải là chủ đề của bài viết này.
Leo
Thời gian đi bộ
- Các "Panoramaweg" là một con đường nhàn nhã phía trên đáy thung lũng, nó cung cấp tầm nhìn tuyệt vời, thậm chí thường có một chiếc ghế dài, dẫn qua những con suối và đồng cỏ và mời bạn đi dạo nhàn nhã. Sự khác biệt về độ cao và chiều dài của tuyến đường được giới hạn, tuyến đường được trải nhựa tốt và có biển chỉ dẫn. Nó thường có thể truy cập vào đầu mùa xuân hoặc thậm chí vào cuối mùa thu, tình trạng thường được biết đến ở thị trấn tiếp theo hoặc trong quán rượu, lý tưởng nhất là có một số trạm giải khát được phục vụ dọc theo đường đi, ít nhất là ở đầu hoặc cuối con đường.
- Những người đi bộ đường dài nhàn nhã sẽ tuân theo thời gian chỉ định.
- Các "Truy cập chòi" di chuyển liên quan đến những khó khăn giữa đường vòng từ đường mòn toàn cảnh đến túp lều trên núi cao và cách tiếp cận núi cao qua sông băng để đi lên 4.000 mét ở phía tây dãy Alps. Theo các yêu cầu đối với thế giới núi xung quanh túp lều, các yêu cầu về thể chất đối với thời gian đi bộ quy định để đi lên túp lều cũng có thể được ước tính. Các trường hợp ngoại lệ cũng xác nhận quy tắc ở đây. Tuy nhiên, về nguyên tắc, hầu hết các túp lều có lợi ích kinh tế đối với du khách trong ngày, do đó những khó khăn về kỹ thuật trong việc tiếp cận chòi thường được hạn chế hoặc giảm thiểu.
- bên trong "khu vực núi cao" Ở độ cao hơn 2000 m, đương nhiên giả định rằng khách du lịch miền núi có đủ kinh nghiệm và sức chịu đựng cần thiết để đáp ứng các yêu cầu của tuyến đường núi cao. Do đó, thời gian đưa ra áp dụng cho một người leo núi được đào tạo bài bản. Vì vậy, nếu không có thể lực phù hợp, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tuân thủ thời gian quy định và nhất định phải tính đến điều này khi lên kế hoạch cho chuyến tham quan của mình.
- Những người leo núi được đào tạo có thể tuân theo những thời gian nhất định trong những điều kiện thuận lợi.
- Các "Chuyến tham quan cực" không phải là chủ đề của bài viết này.
- A Giá trị tham khảo cho kết quả tổng thời gian đi bộ lên dốc từ hai phần như sau:
- - 400 mH mỗi giờ được tính cho sự khác biệt về độ cao, 1000 mH tức là 2,5 giờ.
- - Đối với quãng đường chênh lệch tính 4 km / h, 12 km như vậy là 3 giờ.
- Tổng thời gian sau đó là thời gian dài hơn cộng với một nửa thời gian ngắn hơn, do đó:
- 3 giờ rưỡi 2,5 giờ = 4,25 giờ tổng thời gian đi bộ lên dốc, xuống dốc ít hơn.
- Đây là giá trị tham chiếu cho "co giãn bình thường" và áp dụng cho người tập đi bộ. Một khoản phụ phí phải được tính đến cho các khoảng cách xa hơn.
Điều chỉnh độ cao
Những người vượt quá độ cao trên khoảng 3000 m trên núi đang di chuyển trong vùng có áp suất không khí giảm đáng kể, đối với hô hấp và phổi người ta nói đến áp suất tỷ lệ oxy giảm.
Cơ thể con người cần một khoảng thời gian nhất định để các quá trình trong cơ thể thích nghi với những điều kiện thay đổi ở độ cao, giai đoạn này được gọi là Điều chỉnh độ cao hoặc là Giai đoạn thích nghi. Sau khi điều chỉnh độ cao thành công, người Trung Âu bình thường có thể ở trong các khu vực có độ cao lên tới khoảng 5500 m so với mực nước biển, đây cũng là giới hạn trên của trại căn cứ để leo núi ở độ cao lớn. Ở độ cao trên giới hạn khoảng 5500 m này, người ta nói về sự thích nghi cho việc lưu trú ở những vùng này chỉ có thể thực hiện được trong một thời gian giới hạn.
Các quá trình chính xác trong trao đổi oxy trong phổi hiện vẫn đang được y học thể thao nghiên cứu sâu sắc. Lý thuyết hiệu quả trước đây về việc điều chỉnh chiều cao thông qua việc tăng số lượng tế bào hồng cầu hiện đang gây tranh cãi một phần. Các quy tắc ứng xử cơ bản cho giai đoạn thích nghi thành công trong khu vực leo núi lên đến khoảng 6000 m được biết đến và nên tuân thủ vì lợi ích của chính bạn.
quy tắc hành vi
- yêu cầu để điều chỉnh chiều cao thành công là một điều tốt Tổ chức. Ngay cả cảm lạnh cũng làm cho sự thích nghi trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Một tình trạng thể chất tốt là hữu ích và là yêu cầu cơ bản để gắng sức ở vùng núi, nhưng tầm quan trọng của nó đối với việc thích nghi độ cao thành công không nên được đánh giá quá cao. Những người bất cẩn vận động quá sức ở độ cao lớn sẽ khiến cơ thể mất sức để hồi phục. Bệnh độ cao thường đến vào ban đêm khi cơ thể đang hồi phục. Ngay cả tình trạng tuyệt vời của một vận động viên ba môn phối hợp cũng không bảo vệ anh ta khỏi chứng say độ cao và các triệu chứng của nó trong trường hợp có hành vi sai trái.
- Uống, uống, uốngngay cả khi không có cảm giác khát ngay lập tức. Dự kiến sẽ có khoảng một lít nước cho mỗi độ cao 1000 m, cộng với yêu cầu chất lỏng bổ sung cho chuyển động. Nếu bạn thường xuyên ở độ cao 4000 m, bạn có thể tính toán nhu cầu hàng ngày là khoảng 6 đến 7 lít chất lỏng uống. Nên uống trà có độ ngọt vừa phải. Lượng nước tiểu là một lựa chọn kiểm soát; lượng nước tiểu không được dưới một lít mỗi ngày và màu sắc phải nhạt đến trắng.
- lên cao, ngủ xuống: Một quy tắc đơn giản nói rằng, nếu có thể, chiều cao của khu vực ngủ nên thấp hơn đáng kể so với lượng vận động. Ví dụ, trường hợp tối ưu là băng qua một con đèo và sau đó đi xuống trại ở độ cao vài trăm mét. Nếu chỗ ngủ là điểm cao nhất trong ngày dự kiến, bạn nên leo lên cao hơn nữa vào buổi chiều và sau đó xuống lại chỗ ngủ trong trại sau một thời gian lưu trú hoặc nghỉ ngơi ở điểm cao.
- Các Tăng chiều caoliên quan đến khu vực ngủ, từ tổng độ cao khoảng 3000 m không được vượt quá thứ tự cường độ 600 mét mỗi ngày. Giá trị này giảm xuống còn khoảng 300 mét độ cao mỗi ngày ở độ cao trên 5000 m. Nếu độ cao tăng thêm hàng ngày trên giá trị tham chiếu, thì giá trị này cần được bù đắp bằng những ngày nghỉ để có thể duy trì giá trị trung bình. Khoảng thời gian của giai đoạn thích nghi có thể được ước tính từ các giá trị này; luôn có những sai lệch riêng, tùy thuộc vào thể trạng cá nhân.
- chuyển động nhanh và căng cơ mạnh mẽ hoặc một Quá sức cần phải tránh. Kết quả có thể là những cơn đau đầu hoành hành, sau đó thường kéo dài cả ngày. Vì vậy: Hãy từ từ dậy khỏi giường vào buổi sáng, đặt ba lô nặng của bạn lên một tảng đá nhô cao trước khi khởi hành và chỉ sau đó nhấc nó lên lưng và bắt đầu đi bộ chậm rãi và có chủ ý. Nếu có thể, hãy tư thế ngồi thoải mái trên bồn cầu.
- Sau đó, nếu bạn đi bộ chậm dọc theo tuyến đường và "lắng nghe" cơ thể mình, bạn cũng sẽ nghe thấy tín hiệu của nó tốt hơn và do đó dễ dàng tránh vận động quá sức có hại.
- Thuốc trị đau đầu wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
