Tăng huyết áp - 高血压

Mục này có thể được dịch từ Wikivoyage tiếng AnhMục nhập tương ứngMở rộng. Nếu bạn quen thuộc với ngôn ngữ này, vui lòng giúp dịch!

Nội dung liên quan đến y tế trong Wikivoyage chỉ mang tính chất tham khảo, xemTuyên bố y tế . Nếu bạn cần dịch vụ y tế hoặc lời khuyên đáng tin cậy, vui lòng tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Trong trường hợp khẩn cấp, vui lòng gọi cho địa phươngCuộc gọi khẩn cấp。

Tăng huyết áp là một bệnh mãn tính với tình trạng huyết áp cao kéo dài. Tăng huyết áp nói chung không có triệu chứng, nhưng tăng huyết áp trong thời gian dài là yếu tố nguy cơ chính của bệnh mạch vành, đột quỵ, suy tim và rung nhĩ. Huyết áp cao có thể ảnh hưởng một chút đến việc đi lại của bạn.

Hàng năm, hàng triệu bệnh nhân tăng huyết áp đi công tác, nghỉ dưỡng và họp mặt gia đình. Bệnh nhân cao huyết áp không chỉ phải đối phó với tất cả các vấn đề mà những người đi du lịch khác gặp phải, mà còn cả những vấn đề cụ thể đối với tình trạng của họ. Để chuyến du lịch trở nên an toàn, thoải mái và thú vị nhất có thể, dưới đây là một số gợi ý.

Khái niệm cơ bản

Máy đo huyết áp tự động cho thấy huyết áp tâm thu là 158 mmHg, huyết áp tâm trương là 99 mmHg và nhịp tim là 80 nhịp / phút. Hãy chắc chắn mang theo cái này khi đi du lịch.

Huyết áp được chia thành hai loại: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, là giá trị đo của lực co cơ hoặc tâm trương khi tim đập; huyết áp tâm thu là giá trị tối đa của huyết áp và huyết áp tâm trương là giá trị tối thiểu của máu. sức ép.

Nếu huyết áp tiếp tục vượt quá 130/80 hoặc 140/90 mmHg (huyết áp tâm thu / tâm trương), đó có thể là một triệu chứng của tăng huyết áp.

Liên quan đến tuổi tác

Tăng huyết áp ở trẻ sơ sinh rất hiếm, vì trẻ dưới một tuổi không thích hợp để đi du lịch, nên tôi sẽ không nhắc lại.

Món đồ cần thiết

thuốc uống

Trước hết, hãy nhớ mua các loại thuốc bạn cần trước khi khởi hành; nếu thời gian di chuyển của bạn vượt quá thời gian bổ sung thông thường cho các loại thuốc kê đơn, vui lòng hỏi bác sĩ của bạn một số vật dụng trong kỳ nghỉ. Nếu bạn đi du lịch lâu hơn thời gian được đảm bảo bởi liều lượng họ cung cấp, khi bạn cần thuốc bổ sung ở nước ngoài, bạn cần biết cách lấy thêm thuốc. Một số nơi có thể cho bạn đơn thuốc mới mà không cần chẩn đoán, nhưng ở những nơi khác, bạn phải chấp nhận đặt lịch hẹn và khám bác sĩ để được kê đơn thuốc, nếu không có bảo hiểm y tế tại địa phương, việc đặt hẹn có thể tốn rất nhiều thời gian và tiền bạc.

huyết áp kế

Thứ hai, nếu bạn tin rằng huyết áp của bạn không được kiểm soát tốt, bạn nên mua một máy đo huyết áp kỹ thuật số tốt. Hãy đảm bảo kiểm tra độ chính xác của nó so với các chỉ số thiết bị chuyên nghiệp của bác sĩ. Để tránh lo lắng không đáng có, nếu chu vi cánh tay của người dùng lớn, bạn có thể mua màn hình có vòng bít có thể điều chỉnh được. Nó phù hợp với những người có cánh tay lớn, mặc dù giá có thể cao hơn (huyết áp kế có vòng bít quá nhỏ có khả năng cho bạn chỉ số huyết áp cao). Khi bạn đi du lịch, hãy đảm bảo rằng màn hình của bạn đã được sạc và mang theo pin dự phòng.

tiền bảo hiểm

Thứ ba, nếu bạn đến một đất nước mà chi phí cấp cứu và nằm viện có thể rất đắt và không được bảo hiểm y tế trong nước chi trả, thì bạn có thể cân nhắc mua bảo hiểm du lịch vì bạn không muốn bị đau tim trong thời gian đó. kỳ nghỉ của bạn. Hoặc bị xuất huyết não gánh khoản nợ hàng chục nghìn đô la không trả được. Khi mua bảo hiểm du lịch, điều rất quan trọng là phải nói với công ty bảo hiểm về tình trạng thể chất của bạn. Nếu không, họ sẽNội dung in nhỏThanh toán cho bạn, không phải số tiền thực tế trên hóa đơn bệnh viện. Bảo hiểm bao gồm trong kỳ nghỉ trọn gói hoặc tài khoản ngân hàng không chắc là đủ.

bữa ăn

Lượng muối

Khi huyết áp của bạn không được kiểm soát tốt, một chế độ ăn ít natri là điều cần thiết cho bạn. Giới hạn trên của lượng natri hàng ngày là2-2,4g(Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo rằng "một người bình thường tiêu thụ không quá 2300 mg natri mỗi ngày"), tức là khoảng một thìa cà phê muối. Nhưng hãy nhớ rằng natri cũng có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, vì vậy tổng lượng natri ăn vào không chỉ là lượng muối thêm vào. Một số người cần hạn chế lượng natri hàng ngày của họ xuống dưới 2,3 gram, vì vậy hãy đảm bảo tuân theo các khuyến nghị cá nhân của bác sĩ.

Cách tốt nhất để đảm bảo chế độ ăn ít natri là hiểu rõ bản thânBạn đang ăn gì vậy. Bạn có thể tự nấu thức ăn và ăn trái cây tươi và rau quả, nhưng phải kiểm tra kỹ hàm lượng natri trong thực phẩm đóng gói sẵn (sữa chua là một nguồn dinh dưỡng có hàm lượng natri thấp tốt). Các nhà hàng thường sử dụng nhiều muối và bạn không thể ăn được. Súp, nước trộn salad và nước sốt do nhà hàng làm nên mặc định là thực phẩm chứa nhiều muối. Bạn cũng nên hết sức thận trọng với bánh mì và các loại bánh nướng khác (mặc dù bánh mì truyền thống được làm không có muối ở Tuscany, điều này hiếm khi xảy ra ở những nơi khác). Nói cách khác, mặc dù hầu như không có nhà hàng nào làm nước sốt ít muối cho bạn ngay từ đầu, bởi vì những loại nước sốt này đã được chuẩn bị sẵn, nhiều nhà hàng sẽ cung cấp cho bạn những thực phẩm ít muối, chẳng hạn như không có pho mát hoặc bánh mì, salad chưa chế biến; rau hấp mà không có nước sốt; rau xào không muối, nước tương hoặc canh mặn; đôi khi rau nướng không muối hoặc các món nướng hoặc đồ nướng khác cũng được cung cấp cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không xác nhận trước với nhà hàng hoặc qua điện thoại, bạn nghĩ rằng nhà hàng sẽ đáp ứng yêu cầu đặc biệt của bạn, điều này khá không an toàn, nhất là khi nhà hàng rất bận rộn và chủ quán theo đuổi tỷ lệ doanh thu cao.

Một số loại thực phẩm rất khó để những người ăn kiêng ít muối nắm được hàm lượng natri. Ví dụ, ở Đông Nam Á, hầu hết các loại thực phẩm bao gồm mắm tôm, nước mắm hoặc tôm khô muối; nước sốt, nước tương, dầu hào, súp nấu trong nhà hàng và hầu hết các loại pho mát. Đây là những thực phẩm có hàm lượng muối cao. Tất nhiên, nếu bạn không hiểu ngôn ngữ địa phương, thì việc bày tỏ các yêu cầu về sức khỏe của bạn với người phục vụ thậm chí còn khó khăn hơn.

Lượng đường

Nghiên cứu cho thấy rằng đối với nhiều người, lượng đường dư thừa có thể làm tăng huyết áp của bạn hơn là lượng natri dư thừa. Dựa trên điều này, vui lòng xem xét hạn chế hoặc tránh thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (có nhiều danh sách trực tuyến hiển thị chỉ số đường huyết và / hoặc lượng đường huyết của thực phẩm), bao gồm các món tráng miệng ngọt làm bằng đường sucrose (đường ăn), gạo trắng, bánh mì trắng, và Bánh mì tròn, và nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn, nếu bạn không nhìn vào danh sách thành phần và danh sách hàm lượng chất dinh dưỡng (một bảng gồm năm mặt hàng có chứa năng lượng, protein, chất béo, carbohydrate và natri), bạn có thể không nghi ngờ rằng chúng thật không lành mạnh. Ở một số quốc gia như Hoa Kỳ, nhiều nhà hàng cho thêm rất nhiều đường vào nước sốt để phục vụ nhu cầu thị hiếu của thực khách.

Tóm lại là

Những người kiểm soát tốt huyết áp có thể đi ăn ngoài, nhưng nếu huyết áp không được kiểm soát tốt thì nên tự làm.

đồ uống

Bệnh nhân cao huyết áp có thể cân nhắc giảm lượng caffeine (như cà phê, trà, sô cô la nóng và cola), rượu và đồ uống có đường (như nước ngọt và nước trái cây ngọt). Đối với đồ uống có cồn, cần đặc biệt chú ý đến thực tế là hầu hết tất cả các loại cocktail đều có đường hoặc các chất tạo ngọt khác. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn tránh hoàn toàn tất cả các loại đồ uống này, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại trà thảo mộc ngon và các loại đồ uống khác trong chuyến du lịch của mình. Đối với các đồ uống khác, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nhưng có chừng mực, thỉnh thoảng uống một chút rượu hoặc trà có thể không gây hại rõ ràng cho bạn.

đảm bảo an toàn

Lưu ý:Xin lưu ý rằng những người bị huyết áp cao đang cảm thấyTăng huyết áp đột ngộtGọi ngay đường dây nóng cấp cứu y tế địa phương để được xử lý kịp thời.

Ngồi trong tàu và tận hưởng là một cách tốt để thư giãn.

Trong trường hợp kiểm soát huyết áp và các biến chứng của nó, việc đi lại thích hợp có lợi cho việc thư giãn và giảm bớt tình trạng bệnh. Tuy nhiên, bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý:

• hiện hữuCó người hộ tống(Tốt hơn làGia đình ngay lập tức) Trong trường hợp đi du lịch. Điều này là để các thành viên trong gia đình đưa ra các quyết định y tế quan trọng (chẳng hạn như đồng ý phẫu thuật) trong trường hợp khẩn cấp.
• Hạn chế tối đa việc đi máy bay để tránh huyết áp tăng cao.
• Trong chuyến đi, hãy uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
• Bệnh nhân tăng huyết áp nặng, rối loạn nhịp tim, bệnh nhân có biến chứng tim mạch và mạch máu não không thích hợp cho việc đi đường dài mệt mỏi.
• Mang theo thuốc bên mình, không uống thuốc đúng lịch có thể gây khó chịu nhưng cũng có thể nguy hiểm đến tính mạng.