Cháy nắngĐó là triệu chứng da bị tổn thương do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn ở ngoài trời lâu trong ngày nắng, để lộ nhiều da cơ thể sẽ rất nguy hiểm, vì không phải lúc nào mây cũng cản được nắng. Cháy nắng nghiêm trọng vào ngày đầu tiên của mặt trời và kỳ nghỉ trên bãi biển có thể làm hỏng phần còn lại của kỳ nghỉ của bạn.
học
Khi đi du lịch, đặc biệt là ở ngoài trời trong thời gian dài, bạn nên thực hiện các biện pháp chống nắng đầy đủ. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của mặt trời vào buổi trưa ở vùng nhiệt đới và vùng núi, ngay cả trong mùa hè bình thường. Trượt tuyết rất nguy hiểm, vì ngoài ánh nắng trực tiếp, cơ thể bạn còn phải hứng chịu ánh nắng phát ra từ bề mặt trắng mịn. Tương tự, nước và cát cũng có thể phản chiếu ánh sáng mặt trời.
Tia cực tím là mối đe dọa chính đối với bức xạ mặt trời. Các photon bước sóng ngắn này có năng lượng cao hơn phần nhìn thấy được của quang phổ, vì vậy chúng gây ra thiệt hại lớn hơn. Bằng mắt thường không thể nhìn thấy tia cực tím, nhưng nó có thể xuyên qua các đám mây từ ánh sáng đến những đám mây vừa phải và một số quần áo, vì vậy bạn rất khó để đánh giá mình đã hấp thụ bao nhiêu bức xạ. Tốt hơn hết là bạn nên cẩn thận.
Thật không may, "lỗ thủng ôzôn" được hình thành bởi các chất ô nhiễm trong tầng cao khí quyển có thể cho phép nhiều tia cực tím đến mặt đất hơn trước, do đó, sự nguy hiểm của các vùng cực (dưới lỗ ôzôn) đã tăng lên trong những năm gần đây. Không rõ mối đe dọa này mở rộng bao xa ở các vùng cực, và mối đe dọa này sẽ thay đổi theo thời gian, vì vậy những người ở lâu ngoài trời ở vĩ độ cao nên thực hiện các biện pháp chống nắng.
Ngoài ra, cháy nắng và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ung thư da. Ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy không quá xấu nhưng chúng để lại sẹo khó coi sau khi cắt bỏ. Tuy nhiên, ung thư hắc tố cũng gây chết người như các loại ung thư nghiêm trọng khác. Trong vài thập kỷ qua, người ta đã dần biết rằng cháy nắng có thể làm tăng nguy cơ ung thư hắc tố rất nhiều.
Làm thế nào để rủi ro tăng lên
Độ nhạy của bạn với cháy nắng phần lớn phụ thuộc vào màu da của bạn. Những người có mái tóc đỏ, mắt xanh và da có tàn nhang có nguy cơ bị tổn thương da cao nhất. Vào mùa xuân, trước khi làm quen với ánh sáng mạnh hơn (và tương tự, trước khi quen với ánh nắng mạnh hơn ở điểm đến), nguy cơ cũng sẽ tăng lên.
Khi mặt trời lên cao, nguy cơ cháy nắng cũng tăng lên (xem bên dướiChỉ số UV). Dùng một số loại thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng. Một số loại thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc an thần và thuốc phòng chống sốt rét khiến mọi người rất nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. Để nước chanh hoặc các loại nước cam quýt khác trên da sẽ làm tăng tốc độ và cường độ của cháy nắng.
Trong những năm gần đây, tỷ lệ cháy nắng ngày càng gia tăng trên toàn cầu, đặc biệt là ở Nam bán cầu, do tầng ôzôn bị phá hủy bởi CFCs.
Chỉ số UV
AIChỉ số UV xác định
|
Chỉ số tia cực tím (UV) là một tiêu chuẩn quốc tế, chỉ ra cường độ ánh sáng mặt trời trong một ngày và những mối đe dọa tiềm tàng mà nó mang lại. Giá trị chỉ số càng cao, nguy cơ cháy nắng càng lớn.
Hiện nay, ngày càng có nhiều sở khí tượng và các tờ báo địa phương cung cấp các giá trị chỉ số UV dự đoán trong tương lai của họ. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu bạn đi du lịch đến một quốc gia kém phát triển, bạn sẽ không tìm thấy thông tin này. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên cập nhật thông tin mới nhất trước khi lên đường. Bạn có thể nhận được dự báo chỉ số UV trên khắp thế giới trên nhiều trang web.
Cường độ bức xạ tử ngoại bị ảnh hưởng bởi bảy yếu tố sau:
Góc của mặt trời
- vĩ độ——Mặt trời ở vùng nhiệt đới là nóng nhất, đặc biệt ở vùng nhiệt đới phía Bắc từ ngày 21 tháng 3 đến ngày 21 tháng 9 và vùng nhiệt đới phía nam từ ngày 21 tháng 9 đến ngày 21 tháng 3 năm sau.
- Mùa——Mặt trời mạnh nhất trong thời tiết nắng trong ngày hạ chí. Do nhiều khu vực bị u ám trong thời gian này, đỉnh có thể bị đẩy lùi.
- Thời gian trong ngày——Nó mạnh nhất trong khoảng thời gian ban ngày từ 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều, và đỉnh điểm xảy ra vào lúc 12 giờ trưa. Giờ mặt trời (giờ mặt trời) có thể được phản ánh ít nhiều với giờ địa phương, nhưng giờ địa phương là một vấn đề chính trị, thậm chí nó có thể lệch với giờ mặt trời vài giờ. Khi sử dụng thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, hãy hoãn lại một giờ (tức là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).
Ba yếu tố trên có thể được kết hợp thành một phép đo đơn giản. Khi mặt trời ở 45º trên bầu trời, các tia sáng mạnh nhất. Nói cách khác, bóng của bạn ngắn hơn chiều cao thực của bạn và bóng ngắn có nghĩa là cường độ tia cực tím cao hơn.
Đối với những người đam mê toán học, vào buổi trưa ở vĩ độ L, quy luật chung về góc của mặt trời lệch so với phương thẳng đứng như sau:
- Góc là L: điểm phân của tháng 3 và tháng 10 ở bất kỳ đâu.
- Góc là L-23º: vào ngày hạ chí ở bán cầu của bạn. Đó là ngày 21 tháng 6 ở bán cầu bắc và ngày 21 tháng 12 ở bán cầu nam.
- Góc là L 23º: ngày đông chí, thời gian ngược lại với trên.
Góc ở các khu vực nhiệt đới đôi khi là 0, L≤23º, nghĩa là, L-23º≤0º≤L 23º. Mặt trời giữa chí tuyến (23ºN) và chí tuyến (23ºS) đôi khi chiếu trực tiếp.
Mặt trời lúc nửa đêm sẽ xuất hiện ở những vùng có L≥67º, nơi L 23º đôi khi lớn hơn 90º, và mặt trời ở điểm đông chí nằm dưới đường chân trời ngay cả vào buổi trưa. Vào mùa hè, mặt trời của nó ở trên đường chân trời ngay cả lúc nửa đêm. Tuy nhiên, bên ngoài vòng tròn địa cực với mặt trời lúc nửa đêm, cường độ mặt trời nhìn chung rất thấp, vì vậy ngoại trừ những người bị dị ứng, hầu hết mọi người có thể ở ngoài trời cả ngày (nhưng những ngày có tuyết phản chiếu nhiều mức độ ánh sáng mặt trời và các khu vực có độ cao cần phải cẩn thận ).
yếu tố môi trường
- độ cao—— Bức xạ cực tím tăng nhanh theo độ cao.
- thời tiết——Những ngày mạnh nhất là những ngày nắng không có mưa và những đám mây mỏng không thể bảo vệ.
- môi trường——Dây, nước và tuyết phản xạ bức xạ tia cực tím vào bóng râm và có thể né tránh các biện pháp bảo vệ như mũ hoặc dù che nắng. Vì vậy, bạn không chỉ nhận được ánh sáng mặt trời thông thường, mà còn cả ánh sáng phản chiếu.
- Tầng ozone- Tầng ôzôn trong khí quyển cung cấp một số bảo vệ chống lại bức xạ tia cực tím, nhưng độ dày của nó sẽ khác nhau. Tầng ôzôn gần các cực vào mùa xuân thường mỏng hơn, có nghĩa là bức xạ mạnh hơn ở các vùng ôn đới. Các "lỗ hổng" trong tầng ôzôn không đều.
Tia cực tím A và tia cực tím B
Mặt trời phát ra ba loại bức xạ cực tím. Vì UV-C không thể xuyên qua bầu khí quyển của trái đất nên nó không phải là một vấn đề. UV-B là thứ mà hầu hết mọi người nghĩ đến gây cháy nắng, nó có bước sóng ngắn và chỉ xuyên qua lớp bề mặt của da (tức là biểu bì) nên lớp bề mặt sẽ hấp thụ toàn bộ năng lượng UV-B và gây ra mọi tổn thương. Ngoài việc gây đỏ và đau, UV-B còn có thể trực tiếp làm tổn thương DNA của da và được coi là loại bức xạ UV nguy hiểm nhất. UV-A thâm nhập sâu hơn vào da và không gây tổn thương có thể nhìn thấy ngay lập tức, nhưng gây tổn thương da lâu dài.
Khi mua kem chống nắng, bạn không thể chỉ xem xét loại bảo vệ bạn khỏi bức xạ UV-B. Tiếp xúc với bất kỳ loại bức xạ UV nào sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da.
Hạ chí
Hạ chí là ngày mặt trời mạnh nhất và đôi khi được coi là ngày đầu tiên của mùa hè. Hạ chí ở Bắc bán cầu là ngày 21 tháng 6 và ở Nam bán cầu là ngày 21 tháng 12. Ngoài vùng nhiệt đới, tia cực tím của ngày hạ chíMức độ bức xạ cao nhất trong năm. Tất nhiên, bầu không khí vẫn chưa có thời gian để ấm lên hoàn toàn với nhiệt độ cao nhất trong mùa hè, và nhiều nơi vẫn còn nhiều mây và mát mẻ. Tuy nhiên, nếu trời nắng to thì nhất là lúc này bạn cần chống tia cực tím. Vào ngày hạ chí, trái đất nghiêng hoàn toàn trục của nó đến 23,5 độ, chiếu tia UV giống nhiệt đới tới các vùng ôn đới.
- Tất cả các nơi ở vùng nhiệt đới đều được phơi nắng trực tiếp 2 lần / năm, theo nghĩa một năm, vùng nhiệt đới nhận được lượng bức xạ UV như vùng xích đạo (giả sử các yếu tố môi trường giống nhau).
- Các vùng ôn đới (vĩ độ lên tới 47 độ) nhận được nhiều bức xạ UV hơn so với vùng xích đạo trong ngày hạ chínhiều。Nước Ý、New ZealandvớiChâu MỹHầu như toàn bộ phía đông có nhiệt độ dưới 47 độ. Ở phía Tây, biên giới giữa Hoa Kỳ và Canada là 49 độ.
- Bức xạ UV giữa 47 độ và vòng tròn cực bằng với lượng bị hấp thụ trong ngày hạ chí ở khu vực nhiệt đới ở phía bên kia của đường xích đạo (giờ mùa đông). nếu nhưNước IcelandReykjavikNếu ngày 21/6 trời nắng ráo sẽ hấp thụ nhiều tia tử ngoại hơnRio de JaneiroMạnh hơn một chút, điều này là do Reykjavik gần chí tuyến hơn ở 23,5 vĩ độ bắc so với Rio.
May mắn thay, khi mùa hè đi qua, trục của trái đất lại di chuyển trùng với đường xích đạo. Điều nguy hiểm thực sự là vào khoảng hạ chí, những người có làn da trắng không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vài tháng sẽ dành thời gian ra ngoài mà không được bảo vệ. Họ có thể lầm tưởng rằng bức xạ tia cực tím không phải là xấu, nhưng trên thực tế, nó rất tệ.
Bảo vệ
Trước khi khởi hành, hãy cố gắng tìm hiểu điều kiện khí hậu của khu vực bạn đến, đặc biệt là thông tin về ánh sáng mặt trời và năng lượng mặt trời.AIMột bảng sơ bộ về giá trị chỉ số UV trung bình sẽ được vẽ cho một số thành phố trên thế giới, nhưng bạn nên luôn kiểm tra thông tin hiện tại. Ngoài ra, trongTrang web SunburnmapBạn có thể kiểm tra chỉ số UV hiện tại ở bất kỳ đâu trên thế giới, và đài cũng có dự báo cho hai ngày tới.
Khi bạn đến nơi cần đến, đặc biệt là nếu bạn đã quen với cường độ nắng thấp trước đó, việc đi trực tiếp ra bãi biển hoặc đi bộ nhẹ dưới ánh nắng giữa trưa trong ba giờ đồng hồ là điều bạn sẽ hối tiếc khi đi ngủ. Phải mất vài ngày để làn da của bạn thích nghi với cường độ mới của ánh nắng mặt trời. Do đó, vui lòng làm theo các khuyến nghị dưới đây:
Kính râm
 | Lưu ý:Đeo kính râm không có khả năng chống tia cực tím có hại cho mắt của bạn hơn là không đeo kính râm, vì vậy hãy đảm bảo rằng kính râm của bạn là từ một thương hiệu có uy tín, được chứng nhận về tia cực tím. |
Trong ánh sáng mặt trời chói chang, đặc biệt là trong môi trường phản xạ ánh sáng mặt trời, chẳng hạn như bãi biển, sông băng và sa mạc, kính râm là một điều cần thiết.
Đảm bảo rằng kính râm của bạn không để lại khoảng trống trong đường nhìn: nếu bạn nhìn xuống, mặc dù bạn có thể nhìn xuyên qua kính râm, nhưng mắt bạn vẫn nhận được bức xạ tia cực tím. Trong môi trường tia UV cường độ cao, chẳng hạn như các khu vực có độ cao lớn, kính trượt tuyết là cần thiết thay vì kính râm.
Mặc dù phản trực giác, nhưngtrong suốthoặcMàu sángKính râm hơnMàu tốiSự bảo vệ được cung cấp sẽ tốt hơn, bởi vì trước hết ác cảm bản năng của bạn đối với ánh nắng mặt trời được duy trì, và thứ hai là đồng tử của bạn sẽ vẫn co lại và ít ánh sáng đi vào nhãn cầu hơn.
quần áo
Quần áo là cách bảo vệ hiệu quả nhất chống lại ánh nắng mặt trời ở một mức độ lớn, nhưng không phải tất cả quần áo đều chống được tia cực tím. Bạn vẫn có thể bị cháy nắng mặc dù đã mặc một số quần áo.
Du lịch trong môi trường nhiệt đới, DaiChiếc mũ lớnhoặckhăn quàng cổ,Đưa vàoBông dàyTrắng hoặc beÁo sơ mi dài tay và quần tây. Tránh mặc áo phông và quần đùi; bạn có thể mặc quần áo dài tay và rộng rãi, thoáng mát và có thể tránh cháy nắng. Phần gáy dễ bị cháy nắng, vì vậy áo khoác nên có cổ và xoay cổ áo thẳng đứng (hoặc quàng khăn bông). Hơn nữa, để bảo vệ da mặt, đặc biệt là trán, bạn có thể đội mũ hoặc đội mũ lưỡi trai, đi giày và tất.
hiện hữubờ biểnBạn không nên cởi áo khoác ngoài khi đi bơi. Tất nhiên, trong trường hợp này, bạn không nên ở trong nước quá lâu. Cân nhắc mặc quần áo chống nắng khi xuống nước. Nếu bạn cảm thấy quần áo đầy đủ đi ngược lại với mục đích đến bãi biển, hãy sử dụng loại dàySarongChỉ quấn mình trong một bộ đồ tắm.
Cân nhắc việc mang một nếp gấp nhỏ có diện tích che nắng lớn và một nếp gấp nhỏ có diện tích nhỏ hơn mũchiêc du. Đây là sản phẩm đứng chống nắng vùng nhiệt đới Châu Á.
cư xử
Không ở ngoài trời quá lâu vào buổi trưa mà không có biện pháp bảo vệ bổ sung, đặc biệt là khi đi du lịch ở các khu vực nhiệt đới. Chặn ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt. Nếu có thể, hãy cố gắng sắp xếp các hoạt động ngoài trời được bảo vệ như bơi lội hoặc chèo thuyền vào sáng sớm hoặc chiều tối.
Kem chống nắng
Tốt hơn hết là có kem chống nắng còn hơn không, nhưng bạn phải biết: ngay cả loại kem chống nắng có chỉ số cao nhất cũng chỉ có thể bảo vệ một phần tia UV (mặc dù nhãn ghi là "có hiệu quả toàn bộ tia UVA / B"), và nó được tiếp xúc với ánh nắng mạnh để một thời gian dài (hơn hai giờ)) Không hợp lệ.
Sữa chống nắng được đánh giá theo Chỉ số Bảo vệ Mặt trời (SPF), đo mức độ giảm bỏng. Ví dụ, nếu bạn bị cháy nắng mà không được bảo vệ trong 10 phút, với SPF 15, bạn sẽ có thể có được 150 phút trước khi bị cháy nắng. Đây không phải là một con số nhất định; nhiều yếu tố sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả: độ dày của lớp phủ, các quốc gia khác nhau có tiêu chuẩn khác nhau về nhãn SPF, nhãn SPF thường bỏ qua tia UVA, không gây đỏ và đau nhưng có thể gây ra các tổn thương khác. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng giá trị SPF cao hơn đáng kể trên 30 cũng không cung cấp khả năng bảo vệ quá 30.
Kem chống nắng nên được thoa kỹ ở những vùng không thể che phủ bởi quần áo, chẳng hạn như mặt, mu bàn tay và bất kỳ vùng da hở nào. Vết cháy nắng ở mu bàn chân và sau đầu gối hết nhanh một cách đáng kinh ngạc. Nếu định ở dưới nước, bạn có thể dùng kem dưỡng da chống nắng không thấm nước. Để hoạt động hiệu quả, kem dưỡng da cần được thoa lại sau mỗi hai giờ, khi ở trong nước hoặc khi đổ mồ hôi. Cho dù đó là kem chống nắng nào, hãy đảm bảo rằng nó “tươi”. Ngay cả công thức tốt nhất cũng sẽ bắt đầu mất tác dụng sau hơn một năm.
đôi pho vơi
Nếu bạn bị cháy nắng, ban đầu sẽ xuất hiện ban đỏ, sau đó là các mức độ đau khác nhau, mức độ nghiêm trọng tỷ lệ thuận với thời gian và cường độ tiếp xúc. Sau khi bị cháy nắng, da có thể đỏ sau 2 đến 6 giờ, và cơn đau dữ dội nhất sau 6 đến 48 giờ. Cháy nắng sẽ tiếp tục phát triển trong 24 đến 72 giờ. Quá trình lột da sẽ bắt đầu từ 3 đến 8 ngày sau khi bị cháy nắng. Các triệu chứng thường gặp bao gồm đau, sưng tấy, phù nề, mẩn đỏ và / hoặc bong tróc da, phát ban, buồn nôn và sốt. Cháy nắng có thể là bỏng độ một hoặc độ hai.
Các vết cháy nắng nhẹ thường chỉ gây đỏ, sưng và đau ở vùng bị ảnh hưởng. Thậm chí tệ hơn, nó có thể bị phồng rộp. Cháy nắng nghiêm trọng có thể gây đau đớn đến mức gây mệt mỏi và có thể phải nhập viện. Cháy nắng nghiêm trọng, vui lòng đi khám càng sớm càng tốt.
Lặn dưới nước không giúp giảm các triệu chứng cháy nắng mà còn làm tổn thương da của bạn. Nếu da bạn bị phồng rộp, hãy cẩn thận với tình trạng nhiễm trùng. Tắm nước lạnh (không phải nước lạnh) hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Tránh chà xát hoặc cạo râu, và sử dụng khăn mềm để lau khô cơ thể.
Sử dụng kem chống nắng hoặc chiết xuất lô hội của công ty có thể làm giảm các triệu chứng hiện tại. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng thuốc giảm đau để giảm sưng tấy và đau rát do cháy nắng. Đối với những vùng bị ảnh hưởng đặc biệt đau đớn, có thể bôi thuốc mỡ steroid; tuy nhiên, bạn không nên bôi thuốc gây tê tại chỗ vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Theo kinh nghiệm của một số người, sử dụng tinh dầu oải hương hoặc sữa chua thường trên bề mặt vết thương có thể gây đau.
Cố gắng lênLên đỉnhđủ,uốngNhiều nước ngăn ngừa tình trạng mất nước. Vui lòng tránh nắng cho đến khi da hồi phục, thường mất khoảng một tuần.
Say nắng
Say nắng là một thuật ngữ chung để chỉ các triệu chứng do nhiệt độ cơ thể tăng cao bất thường, là một tình trạng nghiêm trọng đe dọa tính mạng, trong đó cơ thể con người mất khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt. Việc cơ thể nóng lên có thể khiến người bệnh rất khó chịu.
Tất nhiên, nhiệt độ cao là nguyên nhân chính gây bệnh. Nhưng độ ẩm cũng là một điều kiện rất quan trọng: độ ẩm cao, nước bốc hơi chậm và cơ thể con người tự tiết mồ hôi để hạ nhiệt không hiệu quả lắm. Mồ hôi của bạn có thể gây ra tình trạng mất nước. Bạn luôn nên bổ sung nhiều nước trong thời tiết nóng. Bất kỳ gắng sức nào của cơ thể đều có thể gây ra đột quỵ do nhiệt.
Sau đây là các trường hợp đột quỵ do nhiệt:
| Mất nhiệt | Mệt mỏi do nhiệt | Chuột rút nhiệt | Đột quỵ nhiệt | |
|---|---|---|---|---|
| ý thức | biến mất | thông thường | thông thường | Rào cản chiều cao |
| thân nhiệt | thông thường | ～39℃ | thông thường | Trên 40 ℃ |
| làn da | thông thường | lạnh | thông thường | nhiệt độ cao |
| mồ hôi | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
