Say núi - 高山症

Star of life caution.svg Nội dung liên quan đến y tế trong Wikivoyage chỉ mang tính chất tham khảo, xemTuyên bố y tế . Nếu bạn cần dịch vụ y tế hoặc lời khuyên đáng tin cậy, vui lòng tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Trong trường hợp khẩn cấp, vui lòng gọi cho địa phươngCuộc gọi khẩn cấp。

Say núi (Đó làSợ độ cao) Là phản ứng của một người với điều kiện oxy thấp ở độ cao (do áp suất không khí thấp hơn ở vùng cao). Cơ thể bạn sẽ phản ứng theo nhiều cách khác nhau: một số là phản ứng bình thường, một số là phản ứng ốm. Phản ứng ốm là một mối nguy hiểm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, nếu bạn bỏ qua hoặc không xử lý, phản ứng này có thể dẫn đến tử vong của bạn.

Say độ cao rất nguy hiểm vì bốn lý do: nó có thể tấn công đột ngột và trở nên nặng hơn nhanh chóng, có thể gây tử vong; bệnh nhân thường không ở gần nơi có thể được hỗ trợ y tế; bệnh nhân cũng khó sơ tán nhanh chóng; trong nhiều trường hợp , bệnh nhân phụ thuộc vào sức khỏe của họ vì họ đang vận động nhiều trong môi trường nguy hiểm.

Bệnh trên núi là mối nguy hiểm lớn đối với các môn thể thao leo núi ở độ cao (4000m đến 5000m), mối nguy hiểm đối với các môn thể thao trên núi nhẹ (chẳng hạn như trượt tuyết ở các khu vực từ 3000m đến 4000m, đặc biệt là ở Colorado), hoặc Nguy hiểm nhẹ-Khi bạn bay lên cao - các thành phố có độ chính xác cao, đặc biệt là Tây Tạng (Lhasa) của Trung Quốc, Peru (Cusco, đặc biệt là Đường mòn Inca), và Bolivia (La Paz). Đối với độ cao trung bình (ví dụ: 3500m), giải pháp chính là dành một hoặc hai đêm để thích nghi với môi trường ở các khu vực có độ cao thấp hơn (khoảng 2500m) và duy trì thái độ thoải mái hơn trong vài ngày đầu tiên, thay vì bay ở đó. Đi bộ đường dài hoặc trượt tuyết ngay lập tức. Ở độ cao lớn hơn, bạn phải cẩn thận hơn và leo lên từ từ, điều này rất cần thiết. Thích ứng với nhu cầuthời gianNếu bạn quá nôn nóng sẽ gây ra bệnh say núi.

Ở những khu vực có độ cao lớn, có những rủi ro khác, không được bao gồm ở đây. Một là thời tiết có thể rất lạnh: xemthời tiết lạnh. Thứ hai là có thể gặp nguy hiểm do ánh sáng mặt trời mạnh gây ra, bởi vì bầu không khí trên đầu bạn tương đối mỏng, không đủ để bảo vệ bạn: xemCác biện pháp chống nắng. Cuối cùng, địa hình có thể gây ra nguy hiểm, chẳng hạn như tuyết lở hoặc vừa rơi xuống từ một ngọn núi: xemđi bộ đường dài。

học

Càng ra xa mực nước biển và càng cao, áp suất không khí càng giảm. Cơ thể của bạn có hai vấn đề chính, độ cao và áp suất không khí thấp tương ứng: phổi nhận được ít oxy hơn trong không khí với áp suất không khí thấp hơn. Cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn để vận chuyển oxy, nhưng quá trình này diễn ra trong vài ngày, đôi khi hơn một tuần và bạn có thể bị ốm cùng một lúc.

  • Trong môi trường có áp suất không khí thấp hơn, nước bay hơi nhanh hơn. Điều này có thể khiến bạnMất nước。

Sự thay đổi độ cao ở độ cao rất phức tạp và rất bắt mắt. Khó khăn của cơ thể bạn trong việc duy trì nguồn cung cấp oxy tốt và kiểm soát các vấn đề liên quan có liên quan trực tiếp đến độ cao của bạn và những thay đổi gần đây về độ cao. Đây là hai yếu tố chính gây ra chứng say độ cao. Chiều cao mà bạn ngủ cũng rất quan trọng, vì hầu hết các tế bào hồng cầu cần thiết để cải thiện việc quản lý oxy được tạo ra trong khi bạn ngủ.

Vì vậy, bài viết này đã thảo luận rất nhiều về sự tăng và giảm. Di chuyển xa hơn so với mực nước biển là một hoạt động nguy hiểm và bạn phải cảnh giác vào thời điểm đó. Ngược lại, mực nước biển giảm xuống là yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm hoặc loại bỏ các dạng say độ cao khác nhau. Ngoài ra, bài viết này còn nói về nhiều kiến ​​thức về việc thích nghi với môi trường, để cơ thể bạn có đủ thời gian thích nghi với độ cao lớn hơn. Đây là điều cần thiết để tránh các vấn đề.

Thông tin trên trang này không bao giờ được thay thế lời khuyên y tế. Bất kỳ ai lên kế hoạch cho một chuyến đi trên độ cao nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước và bất kỳ ai gặp các triệu chứng ở các khu vực độ cao nên cân nhắc đến gặp bác sĩ địa phương.

Nó cao bao nhiêu?

Thủ đô cao nhất thế giớila Paz

Một số ít người (khoảng 20%) sẽ có một số triệu chứng say độ cao nếu họ lên cao hơn 2500 mét so với mực nước biển và ngủ ở đó (đây là mức áp suất cabin của hầu hết các máy bay thương mại, ngoại trừ Airbus A380 và Boeing 787). Tuy nhiên, hầu hết mọi người sẽ điều chỉnh tương đối dễ dàng đến 3000 mét và có thể xuất hiện các triệu chứng sau đêm đầu tiên.

Việc thích nghi với độ cao 3000-5000 mét sẽ khó hơn rất nhiều, ở đây, nếu bạn đang di chuyển ở độ cao lớn hơn, nó phải từ từ bay lên và trở lại độ cao thấp hơn mới có thể chìm vào giấc ngủ. Hơn 50% số người sẽ bị bệnh nếu họ dâng nhanh từ mực nước biển lên 3500 mét mà không thích ứng với môi trường, và nếu tăng nhanh đến 5000 mét, tất cả mọi người sẽ bị bệnh.

Người ta tin rằng nó không thể thích nghi vĩnh viễn với độ cao hơn 5500 mét. Một khi bạn đã thích nghi với môi trường, có thể mất vài tuần để ngủ ở độ sâu 6000 mét, nhưng sức khỏe của bạn vẫn sẽ dần xấu đi.

Khu vực trên 8000 mét được gọi là "vùng chết": khi bạn ở độ cao như vậy, bạn sẽ xuống cấp đáng kể, một số hệ thống chính của cơ thể bạn sẽ ngừng hoạt động, và những người leo núi sẽ chỉ ở đó trong hai hoặc ba ngày. Tỷ lệ tử vong do say độ cao trên 7000 mét ước tính lên tới 4% dân số.

Nếu gia đình bạn ở độ cao hơn đáng kể so với mực nước biển, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ nhất định khi lên đến độ cao hơn, nhưng điều này không bảo vệ bạn khỏi vấn đề cao nguyên; nó chỉ đẩy ngưỡng tỷ lệ mắc bệnh của họ lên cao hơn. Hầu hết những người khỏe mạnh sống ở độ cao 1500 mét đến 2500 mét, phạm vi độ cao bao gồm khá nhiều thành phố lớn, ít gặp rắc rối ở độ cao 3000 mét trở lên, nhưng dù vậy, họ cũng phải đối mặt với nguy cơ gặp sự cố cao nguyên ở 5000 mét.

Các yếu tố rủi ro

Tỷ lệ say độ cao ở nam giới cao hơn nữ giới, đặc biệt là nam giới trong độ tuổi từ 16 đến 25. Không rõ liệu có một số lý do sinh học không xác định, hay đơn giản là dân số rất có thể cố gắng tập thể dục quá sớm. Điều quan trọng cần nhớ là chỉ vì bạn còn trẻ, khỏe mạnh và chưa từng bị say độ cao trong quá khứ không có nghĩa là bạn sẽ miễn nhiễm với nó trong những lần leo núi trong tương lai. Thể lực không hẳn là một chỉ số tốt, cũng không phải là sức bền hay sức khỏe. Mặc dù bạn khỏe mạnh và trẻ trung, bạn có thể phản ứng với độ cao. Trên thực tế, sức khỏe, tuổi trẻ và sức khỏe đều tiềm ẩn một nguy cơ: thể chất chung của họ khiến họ tin rằng mình nên xử lý tốt chiều cao, điều này không phải lúc nào cũng vậy.

Mặt khác, sức khỏe kém là một yếu tố nguy cơ: đặc biệt là các bệnh về tim hoặc hô hấp. Một trái tim và phổi khỏe mạnh có đủ thời gian để thở oxy vào các mô ở độ cao lớn. Tất nhiên, nếu bạn có vấn đề về thể chất khiến việc tập luyện của bạn trở nên khó khăn, bạn có lý do để cân nhắc cẩn thận việc tập luyện ở những khu vực có độ cao, điều này sẽ càng khó khăn hơn!

lặnSẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh giảm áp. Nếu bạn vừa mới lặn và chưa loại bỏ hoàn toàn nitơ khỏi máu, bạn không nên lên độ cao hơn (hoặc đi trên máy bay). Để được tư vấn về thời gian chờ, xem tạilặn。

Địa điểm

Ngoài leo núi và các môn thể thao núi khác, chẳng hạn như trượt tuyết. Các điểm du lịch chính ở độ cao là Bolivia, Peru (Bolivia Plateau) và Qinghai-Tibet Plateau (Thanh Hải, Tây Tạng). Tất cả các điểm đến này đều ở độ cao khoảng 3.500 mét so với mực nước biển. cao. Các điểm đến miền núi khác. Ví dụ, Mông Cổ, Nepal, Thụy Sĩ (hầu hết dưới 2000 mét), và thậm chí Bhutan (khoảng 2500 mét), hầu hết cư dân định cư ở những nơi có độ cao thấp hơn, đặc biệt là ở các thung lũng nơi có nguy cơ say độ cao lớn nhất.

Để bay đến Peru để thămInca trail、CuscoĐộ cao (3400 mét) là rất cao, rất nguy hiểm nếu bạn ghé thăm Đường mòn Inca ngay lập tức, đôi khi dẫn đến tử vong. Một lựa chọn an toàn hơn là rời Cusco đến Thung lũng thiêng trong một hoặc hai đêm trước khi quay trở lại Cusco. Tuy nhiên, Machu picchu Cao (2400 mét) Đây không phải là đặc biệt cao.

Đi bằng máy bayLhasa, Ở đâyCôn Minh(2000 mét) hoặcTây Ninh(2300 mét) Một vài đêm có thể giúp bạn thích nghi với môi trường cao nguyên. Đi tàu đến Thanh Hải-Tây Tạng là không nên, và đi từ độ cao thấp lên độ cao sẽ khiến bạn không thể thích nghi với môi trường cao nguyên.

Bay tớila PazBạn nên sống ở các thị trấn có độ cao thấp hơn (chẳng hạn như Karakoto và Obras) trong vài ngày để làm quen với môi trường cao nguyên.

Đối với các thành phố lớn, có hơn một chục thành phố (với dân số ít nhất 100.000 người) trên độ cao 3000 mét so với mực nước biển, trong đó nổi tiếng nhất là La Paz (Bolivia, 3650 mét), Lhasa (Trung Quốc, 3650 mét) và Cusco (Peru, 3400 mét) Ecuador, Colombia, Mexico, Eritrea, Ethiopia, Yemen, Guatemala cũng có 1-3 thành phố lớn ở độ cao 2000-3000 mét. Ngoài ra còn có một số thành phố nhỏ ở Afghanistan và Ấn Độ ở độ cao lớn.

Danh sách

Độ cao của các điểm du lịch quan trọng tương đối cao.

Bắc Mỹ
  • Colorado
    • Nhiều khu nghỉ mát trượt tuyết cao cấp, chẳng hạn như Breckenridge (khoảng 3.000 đến 4.000 mét)
    • Aspen (2.400 mét)
Nam Mỹ
  • Bolivia
    • La Paz (3.650 mét) - thủ đô có độ cao lớn nhất
    • El Alto (4.150 mét) - một trong những đô thị cao nhất
  • Colombia
    • Bogotá (2.600 mét)
  • Peru
    • Cusco (3.400 mét)
    • Đường mòn Inca: Warmi Wañusqa "Dead Women Pass" (4.200 mét), Paguemeyo (khoảng 3.500 mét)
    • Machu Picchu (2.400 mét)
Châu Á
  • Bhutan
    • Thimphu (2,250 đến 2,650 mét)
  • Trung Quốc Tây Tạng
    • Lhasa (3.500 đến 3.650 mét)

Ảnh hưởng lơn

Các biện pháp ngăn ngừa độ cao đạt tới 5360 mét

Độ cao có một số tác dụng sinh lý đối với con người ở tất cả các khu vực có độ cao. Bản thân những tác động này không phải là triệu chứng của bệnh tật, mặc dù chúng là dấu hiệu của việc cơ thể khó vận động hơn khi ở độ cao lớn.

Tăng thông khí

Ở độ cao lớn, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên để bù đắp cho áp suất không khí thấp hơn. Bạn có thể không nhận thấy điều này: các hiệu ứng tương tự cũng xảy ra trong quá trình di chuyển bằng máy bay.

Tăng đi tiểu

Lượng nước tiểu tăng là phản ứng của cơ thể đối với tình trạng thiếu oxy. Lượng bicarbonat tăng lên có thể làm tăng nhịp thở - điều này khiến bạn ở các khu vực có độ cao Lượng nước tiểu nhiều hơn. Nếu lượng nước tiểu của bạn giống như ở những vùng có độ cao thấp thì rất có thể bạn đang bị mất nước.

Hít thở đều đặn

Do những thay đổi về hóa học cơ thể dẫn đến sự gián đoạn của mức oxy và carbon dioxide trong máu và tăng thông khí ở độ cao, các tín hiệu hóa học "khi nào thì thở" của cơ thể bạn có thể bị nhầm lẫn. Khi bạn thức, bạn sẽ nhớ phải thở, nhưng khi bạn đang ngủ, tình trạng ngắt nhịp thở rất phổ biến: giữ hơi thở của bạn đến mười lăm giây, và sau đó thở rất nhanh khi bạn bắt đầu thở lại.

Biết rằng bạn không thở hoặc khó thở có thể gây ngạc nhiên khi bạn thức dậy hoặc khi bạn thấy người khác đã tắt thở. Nhưng đó là một phản ứng bình thường đối với chiều cao, và hầu như ai cũng gặp phải. Thích ứng với môi trường sẽ chỉ cải thiện nó một chút.

Sợ độ cao

KilimanjaroLeo núi trên đỉnh núi có thể dễ dàng và nhanh chóng lên những vùng cao nguy hiểm

Ngoài những tác động ít nguy hiểm về thể chất, độ cao khiến bạn dễ mắc các bệnh thực tế, một số bệnh rất nguy hiểm. Mặc dù không thể tránh khỏi tất cả các tác động của cao nguyên, nhưng bạn nên có những biện pháp khôn ngoan để tránh bệnh thực sự xảy ra, và nếu nó xảy ra, hãy hết sức coi trọng.

Mất nước

Bạn cần tăng lượng chất lỏng nạp vào khi ở độ cao lớn. Dấu hiệu chán ăn, buồn nôn có thể dẫn đến mất nước và đau đầu. Thật không may, rất dễ nhầm đau đầu do mất nước với đau đầu do say núi cấp tính (AMS) (hình bên dưới) và ngược lại. Nếu cơn đau đầu không cải thiện sau khi uống một lít chất lỏng, nó nên được coi là hiệu ứng AMS.

Đau đầu do mất nước cũng có thể được xác định bằng cách so sánh tốc độ mạch: nếu nhịp mạch tăng hơn 20% khi đứng trong năm phút sau khi nằm xuống, thì cần phải truyền nhiều chất lỏng hơn.

Say độ cao

Say núi, hay còn gọi là "Hội chứng cao nguyên, say độ cao, say độ cao"(Tiếng Anh:Say độ cao, say núi cấp tính, viết tắt "AMS"), là phản ứng không lành mạnh phổ biến nhất đối với độ cao: một loạt các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị ốm và không thể thích nghi với độ cao lớn hơn.

Vì sự an toàn của bạn,Giả sử độ cao thì tất cả các bệnh do độ cao gây ra đều là bệnh say núi. Lý do phổ biến nhất mà mọi người không nên giảm nhanh nhất có thể là những giả định xấu. Họ tin rằng say núi cấp tính là một dấu hiệu của sự suy nhược và mức độ sức khỏe của họ có nghĩa là họ không thể mắc AMS, hoặc nhầm các triệu chứng của họ với bệnh cúm hoặc các bệnh khác. Đầu tiên hãy giả định rằng bệnh leo núi cấp tính: nó xảy ra ở những người khỏe mạnh và khỏe mạnh, nếu đúng là bạn đang bị bệnh thì việc giảm xuống độ cao thấp hơn sẽ giúp cơ thể bạn dễ lành hơn.

Đặc biệt nếu gần đây bạn đã tăng và bạn cóĐau đầuvớiBất kỳ triệu chứng nào khác, Bạn bị say núi cấp tính. Các dấu hiệu khác của chứng say núi cấp tính ở mỗi người khác nhau, bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, thèm ăn, chán ăn, buồn nôn, nôn, lú lẫn, đi lại khó khăn (được gọi là mất điều hòa dáng đi), lạch cạch và cảm giác thường rất ốm.

Đặc biệt là ba dấu hiệu cuối cùng cho thấy tình trạng của bạn đang nghiêm trọng, nhưng bạn không nên đợi đến khi xuất hiện các triệu chứng này rồi mới xác nhận rằng mình bị say núi cấp tính: chúng là những dấu hiệu khá đáng tin cậy về sự khởi phát của phù não độ cao (HACE) hoặc cao. phù phổi độ cao (HAPE).).

Bạn và nhóm của bạn nên chú ý đến các dấu hiệu của bệnh say núi cấp tính, nếu bạn bị say núi cấp tính, các triệu chứng của nó sẽ trầm trọng hơn. Những người bị bệnh nặng có thể cảm thấy bối rối và không nhận ra mình đang buồn nôn như thế nào. Chán ăn là một dấu hiệu đặc biệt tốt: bất cứ ai đã đi bộ hoặc leo núi trong một ngày ở độ cao lớn nên thèm ăn một bữa ăn ngon vào buổi tối.

Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh say núi cấp tính, vui lòng không đi xa hơn. Vui lòng xem xét trở lại.

Nếu bạn có các dấu hiệu của phù não độ cao hoặc phù phổi độ cao, vui lòng trở lại ngay lập tức. Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó.

Phù não độ cao

Leo lên đỉnh Everest

Phù não độ cao (HACE) là giai đoạn cuối của chứng say núi cấp tính (ngược lại, chứng say núi cấp tính có thể được coi là một dạng nhẹ của phù não độ cao). Khi bị phù não độ cao, não của bạn sẽ sưng phù và ngừng hoạt động bình thường.

Các triệu chứng của phù não độ cao bao gồm nhiều dấu hiệu của suy nhược tinh thần: lú lẫn, mệt mỏi và hành vi kỳ lạ. Nhưng đáng tin cậy nhất là chứng mất điều hòa dáng đi, bạn có thể kiểm tra bằng cách đi dọc các ngón chân theo đường thẳng trên mặt đất. Những người khỏe mạnh có thể dễ dàng vượt qua bài kiểm tra này, và bất kỳ ai gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng sẽ có dấu hiệu phù não độ cao.

Phù não độ cao rất nghiêm trọng, bạn có thể chỉ có vài giờ để giúp đỡ người bị phù não độ cao. Phương pháp điều trị chủ yếu là xuống núi, nhưng những người gặp phải các triệu chứng này cần được giúp đỡ rất nhiều. Dexamethasone là một loại thuốc có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng, nhưng nó chỉ là một cầu nối tạm thời có thể cung cấp thêm thời gian để giảm bớt.

Nghiên cứu y học năm 2008 cho thấy nguyên nhân chính dẫn đến cái chết của những người leo núi trên đỉnh Everest là chứng phù não do độ cao.

Phù phổi Alpine

Phù phổi Alpine (HAPE) là một chứng say độ cao nghiêm trọng. Đôi khi bệnh này sẽ xuất hiện cùng với chứng say núi cấp tính và phù não độ cao, nhưng cũng có khi chỉ xuất hiện đơn lẻ. Có nhiều nguyên nhân gây ra phù phổi độ cao. Khi bạn bị phù phổi trên núi cao, phổi của bạn sẽ chứa đầy chất lỏng. Các triệu chứng bao gồm cực kỳ mệt mỏi, khó thở, suy sụp, ho khan, đờm có bọt màu hồng lẫn máu và tiếng gồng trong phổi. Nó rất phổ biến vào ban đêm.

Phù phổi Alpine là một căn bệnh cực kỳ nghiêm trọng. Phù phổi Alpine phải được coi là một tình trạng cực kỳ nghiêm trọng và cần được coi trọng. Nifedipine có thể làm giảm các triệu chứng của phù phổi độ cao và câu giờ cho người bệnh đi điều trị, nhưng không thể điều trị dứt điểm phù phổi do độ cao. Vì vậy điều quan trọng là phải di chuyển nhanh chóng đến các khu vực có độ cao thấp.

Cheyne Stokes thở

Ở độ cao trên 3.000 mét (10.000 feet), một số người cảm thấy thở theo chu kỳ trong khi ngủ, kiểu thở này được gọi là thở Cheyne-Stokes. Kiểu thở này bắt đầu với một vài nhịp thở nông, dần dần tăng lên đến thở dài sâu và sau đó giảm nhanh chóng. Hơi thở có thể ngừng hoàn toàn trong vài giây, sau đó lại bắt đầu thở nông. Khi ngừng thở, mọi người thường bồn chồn và có thể đột ngột cảm thấy ngạt thở khi thức dậy. Điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và những người leo núi mệt mỏi.

Acetazolamide giúp giảm nhịp thở theo chu kỳ. Kiểu thở này không được coi là bất thường ở độ cao lớn. Tuy nhiên, nếu nó xảy ra lần đầu sau khi bị ốm (ngoại trừ say độ cao) hoặc chấn thương (đặc biệt là chấn thương ở đầu), đó có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn nghiêm trọng.

Bệnh suy giảm

Bệnh suy giảm(DCS) là một căn bệnh nghiêm trọng hình thành bong bóng nitơ trong máu của bạn, ngăn cản việc cung cấp máu đến một số bộ phận của cơ thể. Các triệu chứng bao gồm ngứa ran dai dẳng hoặc đau khớp, mệt mỏi, ngứa, phát ban trên da, lú lẫn và suy sụp. Bệnh suy giảm là doĐột nhiênThay đổi áp suất không khí (tăng độ cao một cách hiệu quả) do máy bay bạn đang bay bị mất áp suất cabin. Ngay cả khi bay nhanh lên hầu hết các độ cao (ví dụ, bằng máy bay) thường không gây ra bệnh giảm áp. Đối với những người mới "lặn biển", ngoại lệ, họ nên tránh leo núi khi độ cao lặn vượt quá độ cao từ 12 đến 24 giờ, tùy thuộc vào hoạt động lặn. Để biết thêm thông tin, hãy xemmôn lặnbài báo.

Phòng ngừa

Giữ nước

Hãy nhớ ngậm nước - uống ít nhất một lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không ngăn ngừa được AMS, và các triệu chứng tương tự (đau đầu, buồn nôn, nôn, v.v.) và AMS nghiêm trọng có thể xảy ra như rối loạn điện giải.

Kiểm tra nồng độ oxy trong máu

bạn có thể dùngMáy đo oxy xungĐể kiểm tra nồng độ oxy trong máu, có thể giúp bạn tìm ra các vấn đề trước khi các triệu chứng xuất hiện. Dụng cụ này rẻ, dễ mua và có độ chính xác tốt. Nhân viên y tế ở những khu vực có độ cao sẽ có máy đo oxy trên tay, nhưng bạn có thể mua một chiếc (hoặc hai chiếc để dự phòng) và giữ cho mình.

Dần dần thích nghi với độ cao

Trại cơ sở Everest

Thích nghi với môi trường là một quá trình cho phép cơ thể bạn thích nghi với mức oxy thấp hơn, bằng cách từ từ bay lên độ cao cao hơn, mất một thời gian để thích nghi ở mỗi độ cao. Yếu tố quan trọng nhất là từ từ tăng độ cao khi ngủ của bạn (độ cao mà bạn ngủ qua đêm). Nếu bạn đang trong kỳ nghỉ đi bộ đường dài hoặc leo núi, một chiến lược điển hình là dành cả ngày (hoặc một phần trong ngày) ở độ cao và sau đó quay lại ngủ ở độ cao thấp. Điều này cũng áp dụng cho những người chơi các môn thể thao mùa đông ở độ cao lớn: trượt tuyết trên đỉnh của khu nghỉ mát và ngủ ở phía dưới.

Sau đây là các phương pháp được khuyến nghị để tối đa hóa chiều cao khi ngủ, có thể giúp hầu hết mọi người không bị say núi:

  • Không vượt quá 2400 mét trong đêm đầu tiên.
  • Sau 3000 mét, hãy tăng chiều cao khi ngủ của bạn thêm 300 mét mỗi đêm.
  • Cứ sau 1.000 mét, bạn nên trải qua đêm thứ hai ở cùng độ cao. Nếu bạn tăng ở tốc độ tối đa được đề xuất ở trên, tốc độ này sẽ là bốn đêm một lần.

Tất nhiên, bạn có thể tăng chậm hơn tốc độ này. Nhiều người đã lên từ mực nước biển chọn ở một vài đêm ở độ cao từ 2500 đến 3000 mét trước khi thích nghi với độ cao lớn hơn.

Trong quá trình thích nghi, hãy uống nhiều đồ uống không cồn. Một số người nhận thấy rằng chế độ ăn chay có thể tăng tốc độ thích nghi với môi trường một chút. Các công thức nấu ăn địa phương như mate de coca của Peru (trà chiết xuất từ ​​lá coca) là tốt, nhưng hiệu quả của chúng còn bị nghi ngờ.

Tránh đi lên nhanh chóng

tăng lên nhanh chóngTrái ngược với việc thích nghi với môi trường: khi bạn lên cao hơn độ cao khuyến nghị, bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Điều này có thể có nghĩa làleo lênVà cắm trại cao hơn giá trị được đề xuất, nhưng bạn cũng có thể vượt qualái xeĐi đến khu vực độ cao để đi lên nhanh hơn, và bắt đầu từ vị trí thấp từ độ cao lớn đến độ cao cao là đi lên nhanh hơn. Ví dụ, bay từ mực nước biển đếnLhasa, Cao 3700 mét, rõ ràng là không khôn ngoan. Cân nhắc dành một tuần hoặc lâu hơn ở độ cao trung bình. Một số khả năng xemĐất liền đến Tây Tạng. Nếu bạn đang đi du lịch đến Tây Tạng, một số khu vực sinh sống là hơn 5.000 mét và một số ngọn núi cao hơn 8.000 mét, vì vậy đừng rời đi cho đến khi Lhasa hoàn toàn thích nghi. Nếu bạn điAndes, Tình hình vẫn vậy,Cusco，la PazhoặcInca trailCác điểm đến khác nằm ở độ cao hơn 3000 mét so với mực nước biển.

Nếu có thể, hãy tránh nước nghiêng nhanh hơn khuyến nghị ở trên, đặc biệt là bất kỳ nước nghiêng đột ngột nào đến 3000 mét hoặc cao hơn. Ngay cả khi bạn uống acetazolamide (hình bên dưới), sự gia tăng nhanh chóng sẽ khiến bạn dễ bị say núi và khiến nó tiến triển thành “bệnh nghiêm trọng” “nhanh hơn”, do đó bạn sẽ có ít thời gian để phản ứng và giảm xuống.

Đặc biệt cảnh giác với thiết bị oxy: một số du khách chết vì độ cao khi thiết bị bị lỗi và hoàn toàn miễn nhiễm với thời tiết.

Cân nhắc việc di chuyển bằng đường bộ hoặc đường sắt thay vì bay thẳng lên độ cao lớn. Nhưng hãy nhớ rằng các lựa chọn mặt đất thường liên quan đến độ cao lớn hơn: ví dụ: đường Manali-Leh sẽ đưa bạn từ dưới 2000 mét đến 5000 mét. hoặcChuyến bay theo giai đoạn, Đậu ở đâu đó ở độ cao trung bình. Nếu bạn phải bay khoảng 3000 mét đến bất kỳ điểm đến nào, ít nhất hãy ở một điểm đến trung gian trên đường bay trong vài ngày. Nếu bạn bay đến một độ cao vừa phải hơn trên 2500 mét, bạn vẫn cần dành một vài đêm ở độ cao đó để đến một quốc gia cao hơn.

Vui lòng tránh "hút thuốc" và "uống rượu" khi bạn đi máy bay từ khu vực có độ cao lớn đến khu vực có độ cao lớn.

sự đối xử

Nghĩa trang người leo núi Aconcagua

Một khi các triệu chứng của bệnh say núi xuất hiện, nhiệm vụ đầu tiên của bạn là phục hồi. Cho đến khi các triệu chứng biến mất, bạn không thể nâng chiều cao thêm nữa. Quá trình này có thể mất đến 48 giờ, nếu lâu hơn, nó sẽ giảm xuống. Bạn cũng có thể giảm khi các triệu chứng xuất hiện, điều này sẽ khiến chúng biến mất nhanh hơn, có thể trong vòng vài giờ.

Nếu bạn bị nặng hơn hoặc có dấu hiệu phù phổi độ cao hoặc phù não độ cao, bạn phải xuống độ cao thấp hơn càng sớm càng tốt. Nếu đó là đêm, đừng đợi đến sáng nếu bạn có sự lựa chọn. Bạn nên đi xuống ít nhất là đêm cuối cùng khi bạn không có triệu chứng say núi. Bạn có thể cần phải tìm kiếm sự chăm sóc của bệnh viện.

Những người bị phù phổi ở độ cao và phù não ở độ cao thường cảm thấy bối rối hoặc mệt mỏi và có thể cần được giúp đỡ khi đi xuống. Giúp họ!

Có một số thiết bị có thể được sử dụng để điều trị cho những người bị phù phổi trên núi cao hoặc phù não ở độ cao cao, bao gồm cả túi cao áp, nơi bệnh nhân có thể nằm trong bầu không khí có áp suất cao hơn. Ngoài ra, vì nguyên nhân chính của các bệnh này là thiếu oxy, thở oxy từ bể sẽ làm chậm quá trình khởi phát của chúng và có thể tạm thời làm giảm các triệu chứng. Nếu việc điều trị quá nguy hiểm đến mức giảm xuống, thì bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng sẽ mất một thời gian, nhưng chúng không thể thay thế máu.

Bệnh nhân bị bệnh giảm áp cần được nhập viện và điều trị trong buồng hồi sức: mực nước biển giảm không đủ để làm giảm các triệu chứng của bệnh giảm áp. Như với phù phổi cấp độ cao và phù não độ cao, thở oxy có thể tạm thời làm giảm các triệu chứng, có thể cứu được. Tổ chức lặn biển có thể cung cấp thêm lời khuyên.

Acetazolamide

Thuốc này sẽ kích thích nhịp thở của bạn. Thuốc ban đầu được thiết kế để điều trị bệnh tăng nhãn áp, nhưng tác dụng phụ của việc tăng nhịp thở và độ sâu đã được chứng minh là hữu ích cho những người leo núi. Nó có tác dụng tăng tỷ lệ thích ứng, cải thiện nhịp thở tuần hoàn, giúp người bệnh say núi phục hồi nhanh hơn. Có một số tác dụng phụ. Thuốc này hoạt động như một thuốc lợi tiểu và dễ bị mất nước, vì vậy điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Thuốc này rất hữu ích cho những người đã từng bị say núi trong quá khứ; những người bị buộc phải bay lên (ví dụ, bay vào Tây Tạng); bất kỳ ai bị say núi, đặc biệt nếu họ chọn không xuống. Nhiều người leo núi cũng coi đó như một biện pháp phòng ngừa.

Acetazolamide không phải là một biện pháp phòng ngừa tuyệt đối, đặc biệt là trong trường hợp buộc phải đi lên. Cần có đơn thuốc và cần được bác sĩ tư vấn về liều lượng thích hợp.

Các loại thuốc khác

Salmeterol (Serevent), temazepam (Temaze), nifedipine và dexamethasone. Một số loại thuốc này có trong viên nang được bán ở Trung Quốc, chẳng hạn như Gao Gao Kang có chứa dexamethasone. Một số chế phẩm thảo dược cũng được cho là được sử dụng để ngăn ngừa / điều trị chứng say độ cao, chẳng hạn như bạch quả và viên nang kết hợp có tên Gaoyuanning được bán ở Trung Quốc. Hiệu quả của các chế phẩm này chưa được khoa học chứng minh, mặc dù Gaoyuanning (quân nhân Trung Quốc) đã sử dụng Gaoyuanning trong quá trình đi lên nhanh chóng.

Điều đáng chú ý là tất cả các loại thuốc này đều có tác dụng phụ rõ ràng, đặc biệt là dexamethasone, một loại thuốc steroid mạnh. Du khách nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi mua các loại thuốc này. Khách du lịch nước ngoài nên mua bất kỳ loại thuốc cần thiết nào ở đất nước của họ và chú ý đến các thành phần có trong thuốc.

SáchMục nhập chủ đềLà một mục có sẵn. Nó đề cập đến chủ đề lớn về chủ đề này. Những người ưa mạo hiểm có thể sử dụng trực tiếp vật phẩm này, nhưng hãy tiếp tục và giúp nó làm phong phú thêm!